Flatulenz, allgemein bekannt als furzen oder Wind zu brechen oder Gas zu lassen, ist eine Funktion des menschlichen Verdauungssystems. Verhindern solcher gasförmigen Aufbau in Ihrem System ist nicht zum Lachen. Hier sind einige Schritte Blähungen zu verhindern, was zu weniger Verlegenheit führen kann, wenn in der Öffentlichkeit.
Ad Schritte zum
Method 1Understand Blähung
1Understand, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie essen.
unverdautes einmal Nahrung wird in den Dickdarm geschickt, wo Gas Enzyme brechen sie und produzieren Blähungen [1]. Der Prozess wird in der Tiefe im Folgenden beschrieben:
Zuerst legen Sie Essen in den Mund, wo Speichel und kauen die Nahrung in kleine, handliche Stücke zerlegen. Das Essen reist aus dem Mund durch die Speiseröhre. Die Speiseröhre ist wenig Nahrung zu brechen, nur als "Pusher" dazu dient, die Nahrung nach unten, um Ihren Magen zu bewegen.
Als nächstes Magen bricht die Nahrung nach unten in eine flüssige Chaos. Was es brechen kann, wird in der Regel durch die Magenwände, wie Zucker und Energie absorbiert.
Drittens wird die Nahrung reist in Ihrem Dünndarm, wo sie weiter abgebaut und der Rest von Chemikalien und Verbindungen in die absorbiert werden Blut
Schließlich, was übrig bleibt, -. an dieser Stelle, Abfall -. bewegt sich in Ihrem Dickdarm und im wesentlichen in flüssiger und fester Abfälle sortiert, bereit, aus dem Körper ausgeschieden werden
2Understand dass Blähungen ist das Gas, das erzeugt wird, wenn die festen Abfälle im Dickdarm getrennt ist.
Enzyme brechen die Nahrung auf molekularer Ebene nach unten, Gas als Nebenprodukt entsteht. Im Laufe der Zeit wird dieses Gas aufbauen und muss, wie es in den Körper absorbiert wird nicht ausgewiesen werden. [2]
Method 2Prevent Blähung
1Learn Klassen von Lebensmitteln zu vermeiden, schaffen übermäßige Mengen an Gas in Ihrem System
Diese umfassen (sind aber sicherlich nicht beschränkt auf):.
Stärken: Kartoffeln, Weizen, Mais, und die meisten Nudeln. Reis ist die einzige Ausnahme in diesem Bereich
Bohnen. In diesem Fall, Witze über Bohnen verursacht überschüssiges Gas wahr ist. Es wurde festgestellt, dass Bohnen für mehrere Stunden vor dem Kochen einweichen diesen Effekt zu reduzieren, aber ein solches Verfahren entledigt auch die Bohnen vieler Nährstoffe
Kohlensäurehaltige Getränke: Die meisten Getränke mit Kohlensäure - Getränke, die Kohlendioxid in die gezwungen haben. Flüssigkeit, um es sprudelnd - Ursache Gas, weil man tatsächlich Gas in kleinen Blasen verbrauchen. Nur ein Glas ein kohlensäurehaltiges Getränk zu trinken in der Regel nicht genug große Probleme verursachen, aber große Mengen von kohlensäurehaltigen Getränken raubend kann überschüssiges Gas verursachen.
2Wählen Gelegenheit, bleib weg von einem anderen Gas . -produzierende Lebensmittel
Neben Stärken, Hülsenfrüchte und Getränke mit Kohlensäure, könnten die folgenden Lebensmittel auch, um Gas zu verhindern vermieden werden, obwohl Großhandel Ablehnung dieser Lebensmittel wird nicht empfohlen, weil sie extrem gesund sein kann:
Gemüse einschließlich Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Gurken, Paprika, Zwiebeln, Erbsen und Radieschen
li <> Obst wie Aprikosen, Bananen, Melonen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, und rohe Äpfel
Eier
Milch und andere Milchprodukte, wie Joghurt
Fried Lebensmittel
3As eine Regel, seien Sie vorsichtig von Kohlenhydraten.
Einige Kohlenhydrate sind schlecht für Sie (einfach) und andere sind gut (Komplex). Aber alle Kohlenhydrate sind in der Regel Blähungen zu produzieren, weil Kohlenhydrate fermentieren leichter als beispielsweise Proteine. Wenn Sie vorhaben, Kohlenhydrate zu essen, bleiben nicht verarbeitete Kohlenhydrate. [3] Unsere Körper nicht verarbeitete Kohlenhydrate bevorzugen, was zu weniger Blähungen übersetzt.
4Learn Gas verursachenden Lebensmittel mit zu ersetzen, die nicht Gas verursachen:
Probiotika: Diese Art der Nahrung enthält eine spezielle Säure, die leichter verdaut wird und bricht einfach . Beispiele von Probiotika gehören Sojasauce, Joghurt und Gurken (und andere eingelegtem Gemüse)
Fermentierten Lebensmitteln. Dies hat marginale Effekte und verringert erheblich die Nährwerte von bestimmten Lebensmitteln. Bohnen, kann beispielsweise mit Alkohol vergoren werden, aber ihren Nährwert abgesenkt wird.
5Take Verdauungsenzym Ergänzungen, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme Einstellung nicht hilft oder nicht machbar.
Beliebte Marken gehören Activa (Rezept) oder Beano (over-the-counter).
6Chew langsam und kauen nicht Kaugummi.
Wenn Sie Ihnen einen schnellen Esser ausgehungert sind, Ton es ein wenig nach unten: Menschen, die langsam weniger Gas produzieren kauen, weil sie nicht so viel Luft schlucken. Das gleiche gilt für Kaugummi. Der Akt des Kauens regt die Verdauungsenzyme, und Luft, die hat im Magen erwischt wird eine von zwei Möglichkeiten zu gehen; wenn es nicht rülpste up bekommt, hat es in die andere Richtung zu kommen.
7STOP rauchen.
Luft in den Körper gesaugt wird, zusammen mit Rauch, und schluckte. [4] Wenn Sie einen anderen Grund erforderlich, um endlich aufhören, hier ist ein zwingender ein.
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