Как предотвратить метеоризм

<р> метеоризм, широко известный как пердеж или нарушение ветер или напуск газа, является функцией пищеварительной системы человека. Предотвращение такого газообразного накопление в вашей системе не до смеха. Вот некоторые шаги, чтобы предотвратить скопление газов, которые могут привести к меньшему смущения, когда в общественных местах.
Номер объявления шаги

способ 1Understand метеоризм
1Understand, что происходит внутри вашего тела, когда вы едите.
Непереваренные раз пища отправляется в толстую кишку, где газовые ферменты разбить его и производят метеоризм [1]. Процесс описан подробно ниже:

Во-первых, вы поместите пищу в рот, где слюна и жевательная сломать пищу на мелкие, управляемые части. Пища путешествует из вашего рта через пищевод. Пищевод делает немного, чтобы сломать пищи, просто служит в качестве «толкача» движущемся еду вниз к животу.
<Литий> Далее, ваш желудок ломает еду вниз в жидкую беспорядок. То, что он может сломаться, как правило, всасывается через стенки желудка, таких как сахара и энергии.

В-третьих, пища проходит в тонкую кишку, где она дополнительно измельчали ​​и остальных химических веществ и соединений, поглощаются в ваше кровяное русло

в конце концов, все, что осталось. - на данный момент, отходы -. движется в вашу толстую кишку и, по существу, сортируется в жидких и твердых отходов, готовых быть исключен из тела


2Understand, что метеоризм является газ, который генерируется, когда твердые отходы отделяют в толстой кишке.
Ферменты расщепляют пищу на молекулярном уровне, создавая газ в качестве побочного продукта. Со временем, этот газ будет накапливаться и должен быть исключен, поскольку он не будет впитывать в тело. [2]

Метод 2Prevent Метеоризм

1Learn, чтобы избежать классов продуктов, которые создают чрезмерное количество газа в вашей системе
Они включают в себя (но, конечно, не ограничиваясь ими):.

Крахмалы: картофель, пшеница, кукуруза, и большинство лапши. Райс является единственным исключением в этой области

Бобы:. В этом случае, шутки о фасоли, вызывающих избыточный газ верно. Было установлено, что замачивания фасоль в течение нескольких часов перед приготовлением может уменьшить этот эффект, но такой процесс также избавляется бобы многих питательных веществ

Газированные напитки: Большинство газированные напитки - напитки, которые имеют диоксид углерода, нагнетается в. жидкости, чтобы сделать его шипучим - причина газ, потому что вы на самом деле потребляют газ в небольших пузырьков. Просто пить один стакан газированного напитка, обычно не достаточно, чтобы вызвать серьезные проблемы, но потребление большого количества газированных напитков может вызвать чрезмерный газ.

2On случае, держаться подальше от другого газа . -продуцирующих продукты
в дополнение к крахмалов, бобовых и газированных напитков, следующие продукты также можно избежать того, чтобы предотвратить газа, хотя и огульное отрицание этих продуктов не рекомендуется, потому что они могут быть очень здоровым:

Овощи включая артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, огурцы, зеленый перец, лук, горох, редис и

фрукты, как абрикосы, бананы, дыни, персики, груши, сливы, и сырые яблоки

Яйца

Молоко и другие молочные продукты, как йогурт

жареные продукты на
3AS правило, быть осторожными углеводов.
Некоторые углеводы вредны для вас (простой) и другие хорошие (комплекс). Но все углеводы имеют тенденцию производить метеоризм, потому что брожение углеводов легче, чем, скажем, белки. Если вы собираетесь съесть углеводы, палка с необработанными углеводами. [3] Наши тела предпочитают необработанной углеводы, что приводит к менее метеоризм.

4Learn для замены газа, вызывающих пищевые продукты с тех, которые не являются причиной газа

:

Пробиотики: Этот тип пищи включает в себя специальную кислоту, которая легко переваривается и ломается просто , Примеры пробиотиков включают соевый соус, йогурт и соленые огурцы (и другие маринованные овощи)

Кисломолочные продукты:. Это имеет предельные эффекты, а также значительно снижает пищевую ценность определенных продуктов питания. Фасоль, например, может быть ферментированного с алкоголем, но их питательная ценность снижается.


<Литий> 5Take добавки пищеварительного фермента, если регулировать потребление пищи не помогает или не является выполнимой.
Популярные бренды включают Activa (предписания) или Бино (более-счетчик).

6Chew медленно и не жевать жевательную резинку.
Если вы голодны из вы быстро людоед, тон его вниз немного: люди, которые жуют медленно производят меньше газа, потому что они не глотая как можно больше воздуха. То же самое относится и к резинке. Акт жевания стимулирует пищеварительные ферменты, и воздух, который попадает в ваш желудок должен выйти один из двух способов; если он не получает изрыгнула вверх, он должен выйти в другую сторону.
7Stop курить.
воздуха оказывается вовлеченным в организм вместе с дымом, и проглотил. [4] Если вам нужна еще одна причина для наконец, бросить курить, вот один убедительным.

• Как полежать в постели Во время Pregnancy
• Как избавиться от вашего Muffin Top