flatulens, almindeligt kendt som farting eller bryde vind eller lade gas, er en funktion af det menneskelige fordøjelsessystem. Forebyggelse sådan gasformige oprustning i dit system er ikke et spøge. Her er nogle skridt til at forhindre flatulens, hvilket kan føre til mindre forlegenhed, når ud i offentligheden.
Annonce Steps
Metode 1Understand Flatulens
1Understand, hvad der sker inde i din krop, når du spiser.
ufordøjet når maden bliver sendt til tyktarmen, hvor gas enzymer bryde det ned og producere flatulens [1]. Processen er beskrevet i dybde under:
første, du placerer mad i munden, hvor spyt og tygge nedbryde maden i små, håndterbare stykker. Maden bevæger sig fra munden gennem spiserøret. Spiserøret har lidt at nedbryde fødevarer, blot tjener som en "pusher" flytte mad ned til maven.
Næste, din mave bryder mad ned i en flydende rod. Hvad det kan nedbryde normalt optages gennem maven vægge såsom sukker og energi.
For det tredje, maden bevæger ind i din tyndtarmen, hvor det er yderligere opdelt og resten af kemikalier og forbindelser optages i din blodbanen
Endelig hvad der er tilovers -. på dette tidspunkt, affald -. er flytter ind i din tyktarm og væsentlige sorteret i flydende og fast affald, klar til at blive udvist fra kroppen
2Understand at flatulens er gassen, der frembringes, når det faste affald separeres i tyktarmen. Salg Enzymer nedbryde den mad på et molekylært niveau, at gassen som et biprodukt. Over tid vil denne gas opbygge og skal udvises, da det ikke vil absorbere ind i kroppen. [2]
Metode 2Prevent Flatulens
1Learn at undgå klasser af fødevarer, der skaber store mængder af gas i dit system
Disse omfatter (men er bestemt ikke begrænset til):.
stivelse: kartofler, hvede, majs, og de fleste nudler. Ris er den eneste undtagelse i dette område
Bønner:. I dette tilfælde vittigheder om bønner forårsager overskydende gas er sandt. Det er blevet fastslået, at iblødsætning bønner til flere timer før madlavning kan reducere denne effekt, men en sådan proces rids også bønner af mange næringsstoffer
kulsyreholdige drikkevarer: De fleste kulsyreholdige drikkevarer - drikkevarer, der har kuldioxid tvunget ind i. væske for at gøre det sodavandsdåser - årsag gas, fordi du rent faktisk spiser gas i små bobler. Bare drikke et glas en kulsyreholdige drikkevarer er normalt ikke nok til at forårsage store problemer, men indtage store mængder af kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage overdreven gas.
2ON lejlighed, holde sig væk fra andre gas . producerende levnedsmidler
Foruden stivelser, bælgfrugter og kulsyreholdige drikkevarer, kan følgende fødevarer også undgås for at forhindre gas, selvom fuldstændig afviste disse fødevarer ikke tilrådes, fordi de kan være meget sundt:
Grøntsager, herunder artiskokker, asparges, broccoli, rosenkål, kål, blomkål, agurker, grøn peber, løg, ærter og radiser
Frugter som abrikoser, bananer, meloner, ferskner, pærer, svesker, og rå æbler
Æg
Mælk og andre mejeriprodukter, ligesom yoghurt
Stegt mad
3AS en regel, være forsigtig med kulhydrater.
Nogle kulhydrater er dårlige for dig (simpelt) og andre er gode (komplekse). Men alle carbs tendens til at frembringe flatulens, fordi carbs gære lettere end fx proteiner. Hvis du vil spise kulhydrater, stick med uforarbejdede kulhydrater. [3] Vores kroppe foretrækker uforarbejdede kulhydrater, hvilket svarer til mindre luft i maven.
4Learn at erstatte gas-forårsager fødevarer med dem, der ikke gas forårsager:
Probiotika: Denne type af fødevarer omfatter en særlig syre, som er mere let fordøjeligt og nedbryder simpelthen . Eksempler på probiotika omfatter sojasovs, yoghurt og pickles (og andre syltede grøntsager)
gærede fødevarer:. Dette har marginale effekter, og i høj grad reducerer de ernæringsmæssige værdier af visse fødevarer. Bønner, for eksempel, kan gæres med alkohol, men deres næringsværdi sænkes.
5Take fordøjelsessystemet enzym kosttilskud hvis justere din fødeindtagelse ikke hjælpe eller ikke er gennemførligt.
populære mærker omfatter Activa (recept) eller Beano (over-the-counter).
6Chew langsomt og ikke tygge tyggegummi.
Hvis du famished af du er en hurtig Æderen, tone det ned en lille smule: mennesker, der tygger langsomt producerer mindre gas, fordi de ikke er synke så meget luft. Det samme gælder for tyggegummi. Det handler om at tygge stimulerer fordøjelsesenzymer, og luft, der bliver fanget i din mave har at gå ud på to måder; hvis det ikke bliver burped op, det er at komme ud den anden vej.
7Stop rygning.
Air bliver suget ind i kroppen, sammen med røg, og indtagelse. [4] Hvis du havde brug for en anden grund til at endelig holde op, her er en overbevisende én.
Plantebaseret kost forbedrer hjertesundheden via tarmmikrobiomet
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
COVID-19:Sådan ser sygdommen ud
Med stigende information om COVID-19 sygdom samlet på første hånd, et mere præcist billede af de kliniske træk kommer sammen. Sådan viser COVID-19 sig Så hvordan starter det? Statsministerier for
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Forskere har fundet ud af, at infektion med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forværres hos mus, der har fået et probiotikum. Billedkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock S
Lungemikrober kan hjælpe med at forudsige resultater hos alvorligt syge
En ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser, at registrering af den måde, organismerne, der lever i lungerne, ændrer i type og antal, kunne a