nadutosti, obično poznata kao prdi ili razbijanje vjetar ili ostavljajući plin, je funkcija ljudskog probavnog sustava. Sprečavanje takvog plinoviti nakupine u vašem sustavu nije smiješno. Ovdje su neke korake kako bi se spriječilo nadutost, što može dovesti do manje neugodnosti kada izlaze u javnost.
Oglasne korake
Metoda 1Understand nadutost pregled 1Understand što se događa u vašem tijelu kada jedete. Pregled neprobavljena jednom hrana šalje se na debelom crijevu, gdje se plin enzimi ga razbiti i proizvesti nadimanje [1]. Postupak je opisan u dubini: pregled
Prvo, stavite hranu u ustima u kojima sline i žvakanje razgrađuju hranu u male, rukovanje komada. Hrana putuje iz usta kroz jednjak. Jednjak se malo razbiti hrane, samo služi kao "potiskivač" kreće hranu dolje na svoj želudac. Pregled Zatim, vaš želudac razbija hranu dolje u tekućem nered. Što se može razbiti obično se apsorbira kroz stijenke želuca, kao što su šećeri i energije. Pregled Treće, hrana putuje u tanko crijevo, gdje se dalje razgrađuje i ostatak kemikalija i spojeva apsorbiraju se u svoj krvotok pregled na kraju, ono što je ostalo preko -. u ovom trenutku, za otpad -. seli u svoj debelog crijeva i bitno je sortiran u tekući i kruti otpad, spreman biti protjeran iz tijela
pregled 2Understand da nadutosti je plin koji nastaje kada se kruti otpad se odvaja u debelom crijevu.
enzimi razgrađuju hranu na molekularnoj razini, stvaranje plina kao nusproizvod. S vremenom, taj plin će se izgraditi i moraju biti protjerani jer neće apsorbirati u tijelo. [2]
Metoda 2Prevent nadutosti pregled
1Learn kako bi se izbjeglo klase namirnica koje stvaraju prekomjerne količine plina u sustavu
To uključuje (ali sigurno ne ograničavajući se na):. pregled Škrob: krumpir, pšenica, kukuruz, a većina tjestenine. Rice je jedini izuzetak u ovom području pregled Grah. U ovom slučaju, vicevi o graha uzrokuje višak plina je istina. Utvrđeno je da ispijanje grah za nekoliko sati prije kuhanja može smanjiti taj učinak, ali takav proces se također oslobađa grah mnogih hranjivih tvari pregled Gazirana pića: Većina gazirana pića - pića koja imaju ugljični dioksid prisiljeni u BiH. tekućina da bi ga gazirana - uzrok plin jer zapravo troše plin u malim mjehurićima. Samo pije jednu čašu gaziranog pića obično nije dovoljno da uzrokuje velike probleme, ali konzumiranje velike količine gaziranih pića može dovesti do pretjeranog plin.
2On prigodom ostati daleko od drugog plina . -proizvodi hranu
Osim škroba, mahunarke, gaziranih pića, sljedeće namirnice može se izbjeći kako bi se spriječilo plin, iako je veliko odbacivanje tih namirnica se ne preporuča, jer oni mogu biti vrlo zdravo:
Povrće uključujući artičoke, šparoge, brokula, prokulica, kupus, cvjetača, krastavci, zelene paprike, luk, grašak i rotkvice pregled voća poput marelice, banane, dinje, breskve, kruške, šljive, i sirovih jabuka pregled jaja pregled mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, kao što su jogurt pregled pržene hrane
3nS pravilo, biti oprezan od ugljikohidrata. pregled neki ugljikohidrati su loše za vas (jednostavno), a drugi su dobri (kompleks). Ali svi ugljikohidrati imaju tendenciju da proizvode nadutosti, jer ugljikohidrati fermentirati lakše nego, recimo, proteine. Ako ćeš jesti ugljikohidrate, štap sa neprerađene ugljikohidrate. [3] Naša tijela vole neprerađenih ugljikohidrata, što znači da se manje nadutosti. pregled 4Learn zamijeniti plinova koji uzrokuju hranu s onima koji nisu plin uzrok:
Probiotici: Ova vrsta hrane sadrži posebnu kiselinu koja se lakše probavlja i razgrađuje jednostavno , Primjeri probiotika su soja umak, jogurt i kiseli krastavci (i ostalih ukiseljene povrće) pregled fermentirane namirnice. To je marginalni učinak, te uvelike smanjuje hranjive vrijednosti određene hrane. Grah, na primjer, može biti fermentirano s alkoholom, ali njihova hranjiva vrijednost je smanjena.
5Take probavni enzim dodataka, ako podešavanje unos hrane ne pomaže ili nije izvodljiv.
Popularni brandovi uključuju activa (recept) ili Beano (over-the-counter). pregled 6Chew polako i ne žvakati žvakaću gumu.
Ako glad od vas ste brzo jede, ton dolje malo: ljudi koji polako žvakati proizvoditi manje plina, jer oni ne guta toliko zrak. Ista stvar vrijedi i za gume. Čin žvakanja stimulira probavni enzimi, a zrak koji dobiva uhvaćen u želucu mora izaći jedan od dva načina; ako to ne bi podrignuo se, ona mora izaći na drugu stranu.
7Stop pušiti.
zraka dobiva usisan u tijelo, zajedno s dimom i proguta. [4] Ako je potrebno još jedan razlog za napokon prestati, ovdje je uvjerljiv jedan.
Mikrobiom penisa rezervoar je za bakterije povezane s bakterijskom vaginozom
Inhibitori GSK-3 obećavaju u liječenju infekcija koronavirusom
Kako su napori masovnog probira pomogli u identifikaciji više slučajeva celijakije u djece
Biljna prehrana poboljšava zdravlje srca putem crijevnog mikrobioma
Ako imate više od 50 godina,
Veganska prehrana mogla bi potaknuti crijevne mikrobe koji pomažu u mršavljenju
Imunološke stanice popravljaju oštećena crijeva u djece s IBD -om
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Gastroenterologija , imunološke stanice određene vrste koje reguliraju upalne procese, pa čak i pomažu vratiti normalnu funkciju crijeva nakon upale mogle
Sigurno je hraniti kućne ljubimce sirovom hranom,
pronalazi novu studiju Veliko multinacionalno istraživanje pokazuje da vlasnici kućnih ljubimaca ne misle da hranjenje sirovom hranom povećava rizik od infekcije za članove kućanstva. Sirova hrana ukl
Istraživanja se bave aerobiomima,
drveća i posljedice za javno zdravlje Mikroorganizmi iz okoliša igraju bitnu ulogu u ljudskom zdravlju - raznolik konzorcij, bolji. Raznolikost mikroorganizama pomaže imunološkom sustavu da odgovori n