La flatulencia, comúnmente conocido como farting o rompiendo el viento o dejar que el gas, es una función del sistema digestivo humano. La prevención de la acumulación de tales gaseoso en su sistema no es un asunto de risa. Aquí están algunos pasos para prevenir la flatulencia, que pueden conducir a una menor vergüenza cuando están en público.
Ad Pasos para
Método 1Understand flatulencia
1Understand lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cuando se come.
sin digerir los alimentos una vez que se envía al intestino grueso, donde las enzimas de gas descomponen y producen flatulencia [1]. El proceso se describe en detalle a continuación:
En primer lugar, coloque la comida en la boca, donde la saliva y masticar descomponer los alimentos en trozos pequeños y manejables. La comida viaja desde la boca a través del esófago. El esófago hace poco para descomponer los alimentos, simplemente actúa como un "empujador" mover el alimento hacia el estómago.
A continuación, el estómago rompe los alimentos en un lío líquido. Lo que se puede descomponer por lo general se absorbe a través de las paredes del estómago, tales como azúcares y energía.
En tercer lugar, la comida viaja hasta el intestino delgado, donde se subdivide y el resto de los productos químicos y los compuestos son absorbidos en su torrente sanguíneo
por último, lo que sobra -. en este punto, residuos -. se mueve en el intestino grueso y se clasifican básicamente en desechos líquidos y sólidos, listo para ser expulsado del cuerpo
2Understand que flatulencia es el gas que se genera cuando los residuos sólidos se separa en el intestino grueso.
enzimas descomponen la comida en un nivel molecular, la creación de gas como un subproducto. Con el tiempo, este gas puede ser creado y debe ser expulsado, ya que no se absorben en el cuerpo. [2]
Método 2Prevent flatulencia
1Learn para evitar las clases de alimentos que crean cantidades excesivas de gas en su sistema
Estos incluyen (pero ciertamente no están limitados a):.
Almidones: patatas, trigo, maíz, y la mayoría de los fideos. El arroz es la única excepción en este area Estados Frijoles:. En este caso, chistes sobre los granos que produce exceso de gas es cierto. Se ha determinado que remojar los frijoles durante varias horas antes de la cocción puede reducir este efecto, sino un proceso de este tipo también se deshace de los granos de muchos nutrientes
Las bebidas carbonatadas: bebidas carbonatadas - La mayoría bebidas que contengan dióxido de carbono forzado en el. líquido para que sea con gas - gas causa porque en realidad está consumiendo gas en pequeñas burbujas. Sólo beber un vaso de una bebida carbonatada no suele ser suficiente para causar grandes problemas, pero el consumo de grandes cantidades de bebidas carbonatadas puede causar exceso de gases.
2En ocasión, se mantenga alejado de otro gas . -producción alimentos
Además de los almidones, las legumbres y las bebidas carbonatadas, los siguientes alimentos también podrían ser evitados con el fin de evitar que el gas, aunque no se aconseja rechazo total de estos alimentos, ya que pueden ser muy saludable:
Las hortalizas como alcachofas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, pepinos, pimientos verdes, cebollas, guisantes, y rábanos
Las frutas como albaricoques, plátanos, melones, melocotones, peras, ciruelas, y manzanas crudas
Huevos
la leche y otros productos lácteos, como yogur
Los alimentos fritos
3As regla general, debe estar alerta a los carbohidratos.
Algunos carbohidratos son malos para usted (simple) y otros son buenos (complejo). Pero todos los carbohidratos tienden a producir flatulencia, porque los carbohidratos fermentan más fácil que, por ejemplo, proteínas. Si vas a comer carbohidratos, seguir con carbohidratos no procesados. [3] Nuestros cuerpos prefieren carbohidratos no procesados, que se traduce en menos flatulencia.
4Learn para reemplazar los alimentos de gases causantes con los que no son de gas, produciendo:
Los probióticos: Este tipo de alimentos incluye un ácido especial que se digiere más fácilmente y se rompe simplemente . Los ejemplos de los probióticos incluyen la salsa de soja, el yogur y encurtidos (y otras verduras en vinagre)
Los alimentos fermentados:. Esto tiene efectos marginales, y reduce en gran medida los valores nutricionales de ciertos alimentos. Frijoles, por ejemplo, pueden ser fermentados con alcohol, pero se disminuye su valor nutricional.
5Take suplementos de enzimas digestivas, si el ajuste de la ingesta de alimentos no ayuda o no es factible.
las marcas populares incluyen Activa (receta) o Beano (over-the-counter).
6Chew lentamente y no mastique chicle.
Si está hambriento de usted es un come rápido, el tono es un poco: las personas que mastican lentamente producen menos gas porque no están tragar una cantidad de aire. Lo mismo vale para la goma. El acto de masticar estimula las enzimas digestivas, y el aire que queda atrapado en el estómago tiene que salir una de dos maneras; si no consigue burped arriba, tiene que salir por el otro camino.
7Stop fumar.
aire se ve absorbida por el cuerpo, junto con el humo, y se la tragó. [4] Si necesitas otra razón para finalmente, dejar de fumar, aquí está una convincente.
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