flatulenza, comunemente noti come peti o la rottura del vento o lasciare che il gas, è una funzione del sistema digestivo umano. Prevenire tale accumulo di gas nel vostro sistema non è una cosa da ridere. Ecco alcuni passi per prevenire la flatulenza, che può portare a meno imbarazzo quando fuori in pubblico.
AD passi per
Metodo 1Understand flatulenza
1Understand ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo quando si mangia.
una volta cibo non digerito viene inviato per l'intestino crasso, dove gli enzimi gas scomposizione e producono flatulenza [1]. Il processo è descritto in modo approfondito di seguito:
In primo luogo, si posiziona il cibo in bocca, dove saliva e masticare abbattere il cibo in piccoli pezzi gestibili. Il cibo viaggia dalla bocca attraverso l'esofago. L'esofago fa ben poco per rompere il cibo, solo che serve come un "pusher" in movimento il cibo verso lo stomaco.
Avanti, lo stomaco si rompe il cibo verso il basso in un pasticcio liquido. Che si può abbattere di solito è assorbito attraverso le pareti dello stomaco, come zuccheri e di energia.
In terzo luogo, il cibo viaggia nel vostro intestino tenue dove viene ulteriormente suddiviso e il resto dei prodotti chimici e composti vengono assorbiti nella vostra sangue
Infine, tutto ciò che è rimasto -. a questo punto, i rifiuti -. si muove nel vostro intestino crasso ed è essenzialmente suddivisi in rifiuti liquidi e solidi, pronto per essere espulso dal corpo
2Understand che flatulenza è il gas che viene generato quando il rifiuto solido viene separato nell'intestino crasso.
enzimi abbattere il cibo a livello molecolare, creando gas come sottoprodotto. Nel corso del tempo, questo gas si accumula e deve essere espulso in quanto non in grado di assorbire nel corpo. [2]
Metodo 2Prevent flatulenza
1Learn per evitare classi di alimenti che creano quantità eccessive di gas nel sistema
Questi includono (ma non sono certo limitati a):.
Amidi: patate, frumento, mais, e la maggior parte delle tagliatelle. Il riso è l'unica eccezione in questo settore
Fagioli:. In questo caso, scherza su fagioli causando gas in eccesso è vero. È stato determinato che ammollo i fagioli per diverse ore prima della cottura può ridurre questo effetto, ma tale processo rids anche i fagioli di molti nutrienti
bevande gassate: bevande gassate più - bevande che hanno anidride carbonica forzato nella. liquido per rendere più frizzante - causare gas, perché in realtà si sta consumando gas in piccole bolle. Basta bere un bicchiere di una bevanda gassata non è generalmente sufficiente a causare gravi problemi, ma che consumano grandi quantità di bevande gassate può causare un eccessivo gas.
2Sulla occasione, stare lontano da altro gas . -produzione di alimenti
Oltre a amidi, legumi e bevande gassate, i seguenti alimenti potrebbero anche essere evitata al fine di evitare che il gas, anche se il rifiuto all'ingrosso di questi alimenti non è consigliato, perché possono essere estremamente salutare:
verdure tra cui i carciofi, asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, cetrioli, peperoni verdi, cipolle, piselli, e ravanelli
Frutta come albicocche, banane, meloni, pesche, pere, prugne, e mele crude
Uova
Il latte e altri prodotti caseari, come lo yogurt
Gli alimenti fritti
3As una regola, essere prudenti di carboidrati.
Alcuni carboidrati sono male per te (semplice) e altri sono buoni (complessa). Ma tutti i carboidrati tendono a produrre flatulenza, perché i carboidrati fermentano più facile rispetto, ad esempio, le proteine. Se avete intenzione di mangiare carboidrati, bastone con carboidrati non trasformati. [3] I nostri corpi preferiscono carboidrati non trasformati, che si traduce in meno flatulenza.
4Learn per sostituire gli alimenti di gas che causano con quelli che non sono gas che causano:
I probiotici: questo tipo di cibo comprende un acido speciale che è più facilmente digeribile e si rompe semplicemente . Esempi di probiotici sono salsa di soia, yogurt, e sottaceti (e altre verdure in salamoia)
I cibi fermentati:. Questo ha effetti marginali, e riduce notevolmente i valori nutrizionali di alcuni alimenti. Fagioli, per esempio, può essere fermentata con l'alcol, ma il loro valore nutritivo è abbassato.
5Togliere enzima digestivo integratori se regolare l'assunzione di cibo non aiuta o non è fattibile.
le marche popolari includono Activa (prescrizione) o Beano (over-the-counter).
6Chew lentamente e non masticare gomme.
Se siete Perciň di sei un mangiatore veloce, abbassare i toni un po ': le persone che masticare lentamente producono meno gas perché non sono deglutizione quanta più aria. La stessa cosa vale per la gomma. L'atto di masticazione stimola gli enzimi digestivi, e l'aria che viene catturato nel vostro stomaco deve uscire uno dei due modi; se non viene ruttino up, si deve uscire dall'altra parte.
7Stop fumare.
aria viene risucchiato nel corpo, insieme a fumo, e deglutì. [4] Se avete bisogno di un altro motivo per infine uscire, ecco uno convincente.
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