ilmavaivat, yleisesti tunnettu farting tai ilmavaivat tai antamalla kaasun, on funktio ihmisen ruoansulatuskanavan. Estäminen tällaista kaasumaista kertyminen järjestelmään ei ole naurun asia. Tässä muutamia toimenpiteitä estääkseen ilmavaivat, mikä voi johtaa vähemmän hämmennystä, kun julkisesti.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Understand ilmavaivat
1Understand mitä tapahtuu kehon sisällä, kun syöt.
undigested kerran ruokaa saa lähettää paksusuoleen, jossa kaasu entsyymit rikkoa sen alas ja tuottaa ilmavaivat [1]. Prosessi on kuvattu perusteellisesti alla:
Ensin laitat ruokaa suussa, missä sylki ja pureskelua murtamaan ruoka pieniksi, paloina. Ruokaa kulkee suusta kautta ruokatorveen. Ruokatorven ei juurikaan murtamaan ruoka, vain toimii "työntämiseen" siirtämällä ruokaa alas vatsaan.
Seuraavaksi vatsaan rikkoo ruokaa alas nesteeseen sekaisin. Mitä se voi hajota yleensä imeytyy vatsan seinämien kuten sokerit ja energiaa.
Kolmanneksi, ruoka kulkee osaksi ohutsuolessa, jossa se on jaettu edelleen ja loput kemikaalien ja yhdisteiden imeytyy verenkiertoon.
Lopuksi mitä on jäljellä - tässä vaiheessa, jäte - siirtyy osaksi paksusuoleen ja oleellisesti lajitellaan nestemäisten ja kiinteiden jätteiden, valmis pois kehosta.
2Understand että ilmavaivat on kaasu, joka syntyy, kun kiinteän jätteen erotetaan paksusuolessa.
Entsyymit hajottaa ruoan molekyylitasolla, luoda kaasua sivutuotteena. Ajan mittaan tämä kaasu kerääntyy ja on karkotettava koska se ei imeydy elimistöön. [2]
Menetelmä 2Prevent ilmavaivat
1Learn välttää luokkia elintarvikkeita, jotka luovat liikaa kaasua järjestelmään.
Näitä ovat (mutta eivät todellakaan rajoitu):
tärkkelys: perunat, vehnä, maissi, ja useimmat nuudeleita. Riisi on ainoa poikkeus tällä alalla.
Pavut: Tässä tapauksessa vitsejä pavut aiheuttaa ylimääräistä kaasua on totta. On määritetty, että liotuksen pavut useita tunteja ennen keittämistä voi vähentää tätä vaikutusta, mutta tällainen prosessi myös rids pavut monien ravintoaineiden.
hiilihappoa sisältävät juomat: Most hiilihappoa sisältävät juomat - juomien, jotka ovat hiilidioksidi pakotetaan neste tehdä poreileva - aiheuttaa kaasu, koska olet todella kuluttavat kaasua pieninä kuplina. Vain juo lasillinen hiilihappopitoisten juomien ei yleensä riitä aiheuttamaan suuria ongelmia, mutta kuluttaa suuria määriä virvokejuomia voi aiheuttaa liiallista kaasua.
2on tilaisuudessa, pysy kaukana muista kaasua tuottavia elintarvikkeita.
lisäksi tärkkelystä, palkokasveja, ja hiilihappoa sisältävät juomat, seuraavien elintarvikkeiden voi välttää, jotta estetään kaasun, vaikka tukku- hylkääminen näiden elintarvikkeiden ei ole suositeltavaa, koska ne voivat olla erittäin terveellistä:
kasvikset kuten artisokat, parsa, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, kurkkua, paprikaa, sipulia, herneitä, ja retiisit
hedelmät kuten aprikoosit, banaanit, melonit, persikat, päärynät, luumut, ja raaka omenat
Munat
Maito ja muut maitotuotteet, kuten jogurtti
Paistetut ruoat
3AS pääsääntöisesti olla varovainen hiilihydraatteja.
Jotkut hiilihydraatit ovat huonoja teitä (yksinkertainen) ja toiset ovat hyviä (kompleksi). Mutta kaikki hiilihydraatteja taipumus tuottaa ilmavaivat, koska hiilihydraatteja käymistilassa helpompaa kuin esimerkiksi proteiineja. Jos aiot syödä hiilihydraatteja, kiinni käsittelemätöntä hiilihydraatteja. [3] Kehomme mieluummin käsittelemättömien hiilihydraatteja, joka tarkoittaa vähemmän ilmavaivat.
4Learn korvata kaasua aiheuttavia elintarvikkeita ne, jotka eivät ole kaasua aiheuttaen:
Probiootit: Tämän tyyppistä ruokaa on erityinen happo, joka on helpommin sulavaa ja hajoaa helposti . Esimerkkejä probioottien sisältävät soijakastike, jogurtti, ja suolakurkkua (ja muut suolakurkkua).
Käynyt elintarvikkeet: Tämä on vähäisiä vaikutuksia, ja vähentää huomattavasti ravintoarvot tiettyjen elintarvikkeiden. Pavut, esimerkiksi voidaan käymisen alkoholilla, mutta niiden ravintoarvo laskee.
5Take ruoansulatusentsyymien täydentää jos säätämisen ruoan saanti ei auta tai se ei ole toteutettavissa.
Suosittuja tuotemerkkejä ovat Activa (reseptiä) tai Beano (over-the-counter).
6Chew hitaasti eivätkä purukumista.
Jos nälkiintynyt of olet nopea syöjä, se vaimentaa hieman: ihmiset pureskella hitaasti tuottavat vähemmän kaasua, koska he eivät niellä niin paljon ilmaa. Sama pätee purukumia. Jäystää stimuloi ruoansulatusentsyymien, ja ilman että jää kiinni mahassa on mentävä ulos kahdella tavalla; jos se ei saa burped ylös, se on tullut ulos toisinpäin.
7Stop tupakointi.
Air saa imeä kehoon, yhdessä savua, ja niellä. [4] Jos tarvitaan toinen syy vihdoin lopettaa, tässä on pakottavia yksi.
Tiettyjen suolistobakteerien esiintyminen äideillä voi suojata vauvoja ruoka -allergioilta
SARS-CoV-2 -infektio pidentää virusten leviämistä ja lymfosyyttien häviämistä syöpäpotilailla
DNA:n metakoodaus voisi parantaa ihmisten ruokavalion analysointia
Uudet isäntä-virus-mikrobiomi-vuorovaikutukset COVID-19:n aikana voivat määrittää tuloksen
Välimeren ruokavalio edistää tervettä ikääntymistä terveemmällä suoliston mikrobiomilla
Hapan pH parantaa SARS-CoV-2-infektiota säätelemällä ACE2-reseptoria
Suihkupäässä oleva lima voi sisältää vaarallisia keuhkobakteereja
Tutkimus on osoittanut, että suihkupäät sisältävät limaa, joka voi asua mahdollisesti vaarallisille bakteereille, jotka johtavat vakavaan keuhkosairauteen. Asiantuntijat selittävät mykobakteeribakteer
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Luonto osoittaa, että on kirjaimellisesti satoja viruksia, jotka ovat riittävän suuria syömään bakteereja, ja joilla on ominaisuuksia, jotka ovat tyypillisiä elävä
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Vegaaniruokavalioon siirtyminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan lähes kilon viikossa ja vähentämään merkittävästi diabeteksen riskiä, tutkimuksen mukaan, joka esiteltiin äskettäin tämän vuoden European