A flatulência, vulgarmente conhecido como peidar ou quebrar o vento ou deixar de gás, é uma função do sistema digestivo humano. Impedir esse acúmulo gasoso em seu sistema não é uma questão de rir. Aqui estão alguns passos para prevenir a flatulência, o que pode levar a uma menor constrangimento quando estão em público.
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Método 1Understand flatulência
1Understand o que está acontecendo dentro do seu corpo quando você come.
não digerida uma vez comida é enviado para o intestino grosso, onde as enzimas de gás decompô-lo e produzir flatulência [1]. O processo é descrito em profundidade abaixo:
Primeiro, você coloca comida na boca, onde saliva e mastigar quebrar a comida em pedaços pequenos e gerenciáveis. A comida viaja de sua boca através de seu esôfago. O esôfago faz pouco para quebrar a comida, servindo apenas como um "pusher" mover o alimento para baixo para o seu estômago.
Em seguida, o estômago quebra o alimento para baixo em uma confusão líquido. O que pode quebrar normalmente é absorvido através das paredes do estômago, como açúcares e energia.
Em terceiro lugar, o alimento viaja em seu intestino delgado, onde é mais discriminadas e o resto de produtos químicos e compostos são absorvidos em seu corrente sanguínea
Finalmente, o que sobra -., neste ponto, os resíduos -. move-se em seu intestino grosso e é essencialmente classificados em resíduos líquidos e sólidos, pronto para ser expulso do corpo
2Understand flatulência que é o gás que é gerado quando o lixo sólido é separado no intestino grosso.
Enzimas quebrar o alimento a um nível molecular, a criação de gás como um subproduto. Ao longo do tempo, este gás vai construir e devem ser expulsos, pois não irá absorver no corpo. [2]
Método 2Prevent flatulência
1Learn para evitar classes de alimentos que criam quantidades excessivas de gás em seu sistema
Estes incluem (mas certamente não se limitam a):.
Amidos: batatas, trigo, milho, ea maioria de macarrão. O arroz é a única exceção nesta área
Feijão:. Neste caso, piadas sobre feijão causando excesso de gás é verdade. Foi determinado que a imersão feijão para várias horas antes de cozinhar pode reduzir este efeito, mas tal processo também livra os grãos de muitos nutrientes
As bebidas carbonatadas: bebidas carbonatadas maioria - bebidas que têm dióxido de carbono forçada a entrar no. líquido para torná-lo com gás - causa do gás, porque você está realmente consumindo gás em pequenas bolhas. Apenas beber um copo de uma bebida gaseificada não é geralmente suficiente para causar grandes problemas, mas o consumo de grandes quantidades de bebidas carbonatadas pode causar excessiva do gás.
2Na ocasião, ficar longe de outro gás . -producing alimentos
Além de amidos, legumes e bebidas carbonatadas, os seguintes alimentos pode também ser evitada, a fim de evitar que o gás, embora rejeição total desses alimentos não é aconselhável, porque eles podem ser extremamente saudável:
Produtos hortícolas, incluindo alcachofras, aspargos, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, pepino, pimentão verde, cebolas, ervilhas e rabanetes
Frutas como damascos, bananas, melões, pêssegos, pêras, ameixas, e as maçãs matérias-
Ovos
O leite e outros produtos lácteos, como iogurte
Frituras
3As regra, ser cauteloso de carboidratos.
Alguns carboidratos são ruins para você (simples) e outros são bons (complexo). Mas todos os carboidratos tendem a produzir flatulência, porque carboidratos fermentar mais fácil do que, digamos, as proteínas. Se você estiver indo para comer carboidratos, ficar com carboidratos não transformados. [3] Nossos corpos preferem carboidratos não transformados, que se traduz em menos flatulência.
4Learn para substituir alimentos que causam gases com aqueles que não são gás causando:
Probióticos: Este tipo de alimento inclui um ácido especial que é mais facilmente digerido e reparte-se simplesmente . Exemplos de probióticos incluem o molho de soja, iogurte e pickles (e outros legumes em conserva)
Os alimentos fermentados:. Isto tem efeitos marginais, e reduz os valores nutricionais de determinados alimentos. Feijão, por exemplo, pode ser fermentado com álcool, mas o seu valor nutricional é reduzida.
5Take suplementos de enzimas digestivas se ajustar sua ingestão de alimentos não ajudam ou não é factível.
marcas populares incluem Activa (prescrição) ou Beano (over-the-counter).
6Chew lentamente e não mascar chiclete.
Se você está faminto de você é um comedor rápido, tom mais baixo um pouco: as pessoas que mastigam lentamente produzir menos gás porque eles não estão engolindo o máximo de ar. A mesma coisa vale para a goma. O ato de mascar estimula as enzimas digestivas e ar que fica preso em seu estômago tem que sair de duas maneiras; se ele não se expelida, tem que sair para o outro lado.
7Stop fumar.
Air é sugado para dentro do corpo, juntamente com o fumo, e engoliu. [4] Se você precisava de um motivo para finalmente sair, aqui é um bem convincente.
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