Comment prévenir Flatulence

flatulence, communément connu sous le nom pétant ou la rupture du vent ou de laisser le gaz, est une fonction du système digestif humain. Prévention telle accumulation gazeuse dans votre système est pas une question de rire. Voici quelques mesures pour prévenir les flatulences, qui peut conduire à moins d'embarras quand en public.

Méthode 1Understand flatulence
1Understand de Ad Steps ce qui se passe à l'intérieur de votre corps quand vous mangez.
non digérés fois la nourriture est envoyé au gros intestin, où les enzymes de gaz décomposent et produisent des flatulences [1]. Le processus est décrit en détail ci-dessous:

D'abord, vous placez la nourriture dans votre bouche où la salive et la mastication décomposent la nourriture en petits morceaux maniables. La nourriture se déplace de la bouche à travers votre oesophage. L'œsophage fait peu à décomposer les aliments, simplement servir de "pousseur" déplacer la nourriture vers le bas à votre estomac.

Ensuite, votre estomac brise la nourriture vers le bas dans un désordre liquide. Ce qu'il peut briser est généralement absorbé par les parois de l'estomac tels que des sucres et de l'énergie.

Troisièmement, la nourriture se déplace dans l'intestin grêle où il est décomposé et le reste des produits chimiques et les composés sont absorbés dans votre circulation sanguine

Enfin, ce qui reste -. à ce stade, les déchets -. se déplace dans votre gros intestin et est essentiellement classés en déchets liquides et solides, prêts à être expulsé du corps

2Understand que la flatulence est le gaz qui est généré lorsque les déchets solides sont séparés dans le gros intestin.
enzymes décomposent la nourriture à un niveau moléculaire, en créant le gaz comme un sous-produit. Au fil du temps, ce gaz va construire et doit être expulsé car il ne sera pas absorber dans le corps. [2]

Méthode 2Prevent flatulence

1Learn pour éviter catégories d'aliments qui créent des quantités excessives de gaz dans votre système
notamment (mais ne sont certainement pas limités à):.

Féculents: pommes de terre, le blé, le maïs, et la plupart des nouilles. Le riz est la seule exception dans ce domaine

Beans:. Dans ce cas, des blagues sur les haricots provoquant un excès de gaz est vrai. Il a été déterminé que le trempage des haricots pendant plusieurs heures avant la cuisson peut réduire cet effet, mais un tel processus débarrasse également les fèves de nombreux nutriments

Les boissons gazeuses: les boissons plupart gazeuses - boissons qui ont du dioxyde de carbone forcé dans le. liquide pour le rendre pétillante - la cause du gaz parce que vous êtes réellement consommer du gaz en petites bulles. Il suffit de boire un verre d'une boisson gazeuse ne suffit généralement à causer des problèmes majeurs, mais la consommation de grandes quantités de boissons gazeuses peut provoquer des excès de gaz.

2Sur occasion, rester à l'écart des autres gaz . productrices d'aliments
en plus des amidons, les légumineuses et les boissons gazeuses, les aliments suivants pourraient également être évités afin d'empêcher le gaz, bien que le rejet de gros de ces aliments est déconseillée, car ils peuvent être extrêmement saine:

légumes, y compris les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de bruxelles, le chou, le chou-fleur, concombres, poivrons verts, oignons, pois, radis et

Les fruits comme les abricots, les bananes, les melons, les pêches, les poires, les prunes, et pommes crues

oeufs

Le lait et autres produits laitiers, comme le yogourt

les aliments frits
3Comme une règle, soyez prudent de glucides.
Certains glucides sont mauvais pour vous (simple) et d'autres sont bons (complexe). Mais tous les glucides ont tendance à produire des flatulences, parce que les glucides fermentent plus facile que, disons, les protéines. Si vous allez manger des glucides, le bâton avec les glucides non transformés. [3] Nos corps préfèrent les glucides non transformés, qui se traduit par moins de flatulences.

4Learn pour remplacer les aliments causant de gaz avec ceux qui ne sont pas de gaz causant:

Probiotiques: Ce type de nourriture comprend un acide spécial qui est plus facile à digérer et se décompose simplement . Des exemples de probiotiques comprennent la sauce de soja, le yogourt et les cornichons (et autres légumes marinés)

Les aliments fermentés. Cela a des effets marginaux, et réduit considérablement les valeurs nutritives de certains aliments. Les haricots, par exemple, peuvent être fermentés avec de l'alcool, mais leur valeur nutritive est abaissée.

5Take suppléments d'enzymes digestives si l'ajustement de votre apport alimentaire ne contribue pas ou est pas faisable.
marques populaires comprennent Activa (prescription) ou Beano (over-the-counter).

6Chew lentement et ne pas mâcher de la gomme.
Si vous êtes affamés de vous êtes un mangeur rapide, baisser le ton un peu: les gens qui mâchent lentement produisent moins de gaz, car ils ne sont pas avaler plus d'air. La même chose vaut pour la gomme. L'acte de la mastication stimule les enzymes digestives, et l'air qui se fait attraper dans votre estomac doit aller de deux façons; si elle ne se rot en place, il doit sortir de l'autre côté.
7Stop fumeurs.
Air est aspiré dans le corps, ainsi que de la fumée, et avalé. [4] Si vous avez besoin d'une autre raison enfin cesser de fumer, voici une une convaincante.

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