Sú chvíle, kedy by ste mohli prebudiť s bolesť brucha. To môže byť nepríjemné a začať svoj deň voľna v negatívnym spôsobom. Žalúdka príznaky môžu zahŕňať pálenie v dolnej časti hrudníka alebo hornej časti brucha, nadúvanie, grganie, pocitu sýtosti, a nevoľnosť. [1] Ak sa zobudíte s bolesť brucha, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete sledovať, ktoré pomáhajú zmierniť svoju bolesť a dostať sa na svoj deň.
inzerátov kroky
Metóda 1Using potraviny na úľavu od bolesti škrobnatých potravín
1Try.
Keď bolí brucho ako prvá vec po ránu, možno budete musieť vyskúšať jesť niečo, čo nie je chystá narušiť váš žalúdok ešte viac. Potraviny bohaté je škrob, ako je ryža, zemiaky, a ovsa, môže pomôcť upokojiť svoj žalúdok. Škroby nemajú sedieť v žalúdku po dlhú dobu a oni nestimulujú žalúdočných štiav, ktorý môže robiť váš žalúdok cíti horšie.
Skúste jesť misku ovsenej kaše, misku ryže, alebo krupica. To môže pomôcť utíšiť váš žalúdok a dúfajme, že vaša bolesť žalúdka preč. [2]
Môžete tiež skúsiť suché toasty. Vyhnite sa jesť džemy, želé, alebo maslo na toastu. Tieto veci môže spôsobiť váš žalúdok reagovať a aby vaše bolesť oveľa horšie. [3]
Ak sa cítite veľmi nevoľno, môžete skúsiť saltine sušienky. Oni sú naozaj základné a tam nie je moc k nim. jesť je pomáha absorbovať žalúdočnej kyseliny a úľave od bolesti. [4]
2Eat jogurt.
Nesprávne trávenie je častou príčinou bolesti brucha. V snahe získať vaše trávenie znovu do pohybu, môžete jesť jogurt, aby si to ísť. Skúste druh jogurtu so živými kultúrami pomôcť flush zlé baktérie zo svojho systému, ktorý pomôže zmierniť vaše bolesti žalúdka.
Jogurt tiež pomáha pri trávení, čo môže takisto prispieť k bolesti žalúdka. [5]
grécky jogurt s trochou medu je veľká raňajky aby pomohli zmierniť váš žalúdok a dostať svoj deň začať.
3Eat jablkový.
Applesauce je skvelý čo jesť, keď váš žalúdok je naštvaná. to môže utíšiť žalúdok, pretože je to škrobnatých a má nízku kyslosť. To je tiež ľahko stráviteľná. Ak trpíte hnačkou, môže pomôcť zmierniť vaše príznaky. Skúste malú misku to na raňajky pomôcť zmierniť vaše bolesti žalúdka.
Je tiež vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť s bolesť brucha vzťahujúce sa k zápche. [6]
4Make mlieko prípitok.
Ranné bolesti brucha môže byť spôsobené všeobecným prípade neľahké žalúdka. Dvaja z najlepších vecí na nepokojného žalúdka sú mlieko a chlieb. Kým komponenty samotné môžu dráždiť žalúdok, takže mlieko prípitok má navyše tú výhodu, poťahovacích vlastností mlieka a pohlcujúce kvalít chleba bez podráždenia žalúdka. Aby to bolo, teplý 1 šálka mlieka v hrnci, a nalejte ju do misky obilnín. Toast 1 ks prestávky a dať trochu čerstvého masla na vrchole. Rozpadať prípitok do materského mlieka a jesť pomaly.
Uistite sa, že mlieko nie je varu. To bude ťažko k jedlu. [7]
Môžete tiež použiť kukuričný chlieb namiesto toast. Rozdrobíme kukuričný chlieb do studenej alebo teplé mlieko a jesť to ako obilniny.
5Eat banán.
Banány boli použité pre ďalšie generácie, aby upokojili žalúdky. Obsahujú draslík, ktorý pomáha s dehydratáciou a podráždené žalúdky. Majú tiež prírodné cukry, ktoré môžu pomôcť zmierniť prípadné bodavá bolesť z hladu related do skorých ranných bolesti brucha.
Bočné plus je, že nie sú príliš sladké, čo môže často spôsobujú žalúdočné bolesti zhoršovať. [8]
6Cut vytvorenie papája.
Hoci príkrmy sú obyčajne navrhol, keď máte bolesti žalúdka, môžete vyskúšať niektoré papája na raňajky pomôcť zmierniť vaše žalúdočné problémy. Je bohaté na enzýmy papaín a chymopapain, ktoré pomáhajú nižšiu kyslosť a štiepia bielkoviny v žalúdku.
Papája pomôže tiež pri zápche, podporovať štiepenie, a zmierniť zažívacie ťažkosti. [9]
7Eat kecy stravu.
Hoci meno je tak trochu vulgárny, táto strava plán skutočne funguje pomôcť zmierniť žalúdočné ťažkosti. Skratka znamená čerešní, hrozienka, marhule, slivky a. Stravy navrhuje ješ týchto plodov vzhľadom k ich vysokej úrovni vlákien. Zvýšená vlákno pomôže s trávením, pomáhajú vypláchneme váš systém, a budete cítiť lepšie.
Môžete tiež jesť tieto plody sušené. Uistite sa, že máte verzia bez pridaných cukrov. Navyše pridaný cukor môže skončiť zhoršuje váš žalúdok viac ako pomáha to. [10]
Vezmeme-rozpustnú vlákninu alebo pilulky môžu tiež pomôcť.
Metóda 2Using kvapaliny pre zmiernenie bolesti
1Drink vody.
Jedným z dôvodov, že by ste mohli prebudiť sa bolesť brucha, je, že máte smäd. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti žalúdka, a pretože ste práve preč celú noc bez vody, môže byť mierne dehydrovaný. Naliať pohár vody a pomaly vypiť. Vy nechcete piť príliš rýchlo a šok vaše prázdny žalúdok.
Môžete tiež pridať citrón na to, ako dobre. To môže pomôcť upokojiť akékoľvek podráždenie žalúdka spôsobené dehydratáciou.
Môžete tiež skúsiť piť šťavy alebo športový nápoj pomôcť doplniť všetky živiny alebo elektrolyty, ktoré by vás mohli chýbať. [11]
2Make zázvorový čaj.
Ak sa zobudíte s bolesťami v bruchu, budete možno musieť niečo upokojenie žalúdka dole. Zázvor, či je v čaji, surový, alebo zázvorové pivo, môže pomôcť upokojiť svoj žalúdok a urobiť z neho cítiť lepšie. To podporuje uvoľňovanie enzýmov, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočné kyseliny a obsahuje fenoly, že uvoľnenie brušné svaly a podráždené tkaniva. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať čistú zázvor je tým, že domáci zázvorový čaj.
Ak chcete čaj, začať s 2 palce kus koreňa zázvoru a vody. Peel a znížiť koreň zázvoru na malé kúsky, potom rozdrví kúsky na ešte menšie kúsky. Varte 2-3 šálky vody a pridajte zázvor, akonáhle je to varu. Let it variť po dobu 3-5 minút. Odstráňte ju z tepla. Môžete kmeň zázvor von, keď sa naleje do hrnčeka, ak chcete, alebo ho môžete nechať v a piť ho spolu s čajom. Môžete tiež mrholenie trochu medu v ňom, aby to sladšie.
Môžete jednoducho jesť zázvor, ak prednosť tomu, aby sa piť domáci čaj. [12]
3Brew harmančekový čaj.
harmanček čaj je skvelý spôsob, ako upokojiť žalúdok. Harmanček v čaji pomáha znížiť zápal, čo môže pomôcť uvoľniť svaly v žalúdku, ktoré prispievajú k bolesti. Ak nie ste fanúšik harmančeka, môžete variť najviac bylinné čaje, ktoré pomáhajú pri žalúdočných problémoch.
Vyhýbajte sa mätového čaju. To ca relaxovať isté časti vášho pažerákového zvierača, čo vedie k pálenie záhy a žalúdočných štiav. [13]
4Try kokosová voda.
Na rozdiel od normálnej voda, kokosová voda obsahuje elektrolyty a zemného živiny, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť žalúdka. Voda obsahuje prírodné cukry, ktoré vám dá kalórií, aby vám energiu, rovnako ako draslík a vitamín C.
Uistite sa, že dostanete 100% čistého kokosová voda. [14] Nechcete, aby niektorý z umelého zložky, ktoré môžu vytvoriť svoj žalúdka ešte horšie.
5Mix pečenie sódy riešenie.
jedlá sóda je skvelé pre bolesť brucha, pretože pomáha neutralizovať žalúdočné kyseliny, ktorá spôsobuje bolesť. Mnoho cez voľne predajné lieky obsahujú jedlá sóda, ale môžete vytvoriť svoj vlastný domov riešenie pre zmiernenie bolesti žalúdka. Pridajte lyžicu jedlej sódy na 1 šálku vody. Miešajte to dobre a potom ju piť.
Môžete ohrievať vodu, ak vaše chcú, ale to nie je nutné. [15]
6Make jablkový mušt octu piť.
na rozdiel od iných druhov octu, jablčný ocot je bohatý na živiny, ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše bolesti žalúdka v dopoludňajších hodinách. Má tiež užitočné baktérie a enzýmy, ktoré zmiernia tráviaci narušenia, pomáhajú trávenie, a znížiť kŕče.
Mix jablčný ocot s vodou a medom a miešajte. Piť to všetko pomôcť zmierniť vaše bolesti žalúdka. [16]
Metóda 3Trying Ďalšie metódy na zmiernenie bolesti
1-ročná sa vyvolať zvracanie.
Ak prebudiť pocit, ako je potrebné zvracať, nech sa vyvolať zvracanie. Je možné, že vaše telo spotrebuje niečo, čo potrebuje vyhnať, tak si vypočuť, ako vaše telo cíti, a to, čo je najlepšie pre vaše telo. Nikdy nie je príjemné na vracanie, ale nakoniec bude váš žalúdok pravdepodobne cítiť lepšie.
Drží ju môže dôjsť k poškodeniu pažeráka, pretože žalúdočná kyselina je len sedí v krku. [17]
2Release niektorý úzkosť.
Jedným z dôvodov môže mať rannej bolesť brucha, je preto, že ste starosti o niečom. Ak viete, že ste obáv sa príliš o niečom, snaží sa upokojiť. Úzkosť často spôsobuje nevoľnosť a bolesti brucha, takže zmierňuje svoj vlastný úzkosť môžu často drsné pocit žalúdka do uzlov ísť preč. Skúste uznať úzkosť a pustiť, čo ich trápi.
Skúste meditáciu alebo dokonca dýchanie. To môže pomôcť vaše svaly sa uvoľnia a aby sa cítite celkovo lepšie. [18]
3Stretch chrbát a krk.
Môžete prebudiť s bolesť brucha, pretože svalové tesnosti všetkých celom tele. To sa môže stať kvôli podivné polohe na spanie alebo cez námahe deň skôr. Za týmto účelom zmiernenia, ležať vo vodorovnej polohe na bruchu na rovný, pevný povrch. Tlačiť ruky hore, zdvíhanie len hornú časť tela a vyklenutie chrbtom k stropu. Tým sa pretiahnuť chrbát a uvoľniť svaly v bruchu rovnako.
Ak chcete uplatniť svoj krk, tip hlavu dopredu a dotknúť bradu k hrudníku, držanie po dobu 10-15 sekúnd. Ďalej tip hlavu na jednej strane a držať svoje ucho smerom k ramenu, držať po dobu 10-15 sekúnd. Opakujte na druhej strane. [19]
4USE tepla.
Môžete použiť ohrievacie fľašu alebo vykurovanie pad pomôcť zmierniť bolesť v žalúdku. Ležať rovno na chrbát a položte fľašu alebo podložku cez brucho. Teplo sa zvýši prietok krvi k povrchu kože. To pomáha znížiť pocity bolesti zo spodnej časti brucha. [20]
Sú tiež teplo náplasti, ktoré môžu pracovať. Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni alebo zmiešaným tovarom.
5Try reflexné.
Tam je metóda zvaná reflexológia, ktorá využíva nervy v tele pomôcť uvoľniť ďalších oblastí telo. V tejto praxi, nervy v ľavej nohy zodpovedajú žalúdka. Ak chcete používať túto techniku, uchopiť ľavú nohu dlaňou pravej ruky. Tlačiť pod bruška chodidla s ľavou rukou a aplikovať stabilné, dokonca aj tlak s palcom. Po niekoľkých sekundách, uvoľní tlak a pohybovať sa trochu, opakujúce sa pohyb.
Po dosiahnutí vrcholu oblúka s ľavým palcom, vráť dole nohy s pravým palcom, uplatňujúci rovnaký tlak, kým nedosiahnete dolnej časti vášho chodidla.
Ak sa nemôžete dostať to priamo pri sebe, mať niekoho iného trieť priestor pre vás. Nemusí byť schopný správne relaxovať, ak robíte to pre seba. [21]
6Take cez predajné lieky.
Tam sú niektoré užitočné cez pult liečby, ktoré môžu byť užitočné pre bolesť brucha. Môžete skúsiť lieky, ako je Pepti-Bismol či Imodium ak máte pocit, príliš nevoľno alebo máte hnačku. Ak váš žalúdok bolesť je viac príbuzné poruchy trávenia alebo žalúdočných štiav, môžete skúsiť lieky s ranitidínom v nich, ako Zantac. Vyhýbať sa vziať aspirín, ibuprofén alebo naproxén sodný ako preto, že môže váš žalúdok bolesť horšie. [22]
Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov na dávkovanie týchto liekov. Ak ste zvedaví o všetkých problémoch, ktoré môžu vzniknúť z ich prijatia, spýtajte sa svojho lekára. [23]
7Seek lekársku pomoc.
Ak vaša bolesť žalúdka pretrváva dlhšie ako jednu alebo dve ráno, mali by ste navštíviť lekára, na kontrolu základných podmienok. Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak sa pokúsite niekoľko nápravných opatrení a váš žalúdok bolesť zhorší.
Nikdy chcete vžiť do nebezpečenstva čaká na lieky pracovať na problém, ktorý môže mať vážnejšie príčinu. [ ,,,0],24]
Reakcie na potraviny sa riadia črevným mikrobiómom,
Deti sú imunitne pripravené na SARS-CoV-2
Bežný genetický variant vysvetľuje, prečo imunoterapia pri Crohnovej chorobe často zlyhá
Kliešte teraz nesú mnoho chorôb,
Testy používané na diagnostiku GERD
Vedci riešia záhadný prípad syndrómu automobilového pivovaru
Nový model pre transplantáciu vaginálnych mikrobiómov
Bakteriálna vaginóza je stav, ktorý postihuje tisíce žien na celom svete, a je spojená nielen s vaginálnymi príznakmi, ale s komplikáciami súvisiacimi s tehotenstvom vrátane predčasného pôrodu a mŕtve
Metabarové kódovanie DNA by mohlo zlepšiť analýzu ľudskej stravy
Nová štúdia ukázala, že metabaródovanie DNA slúži ako nový účinný nástroj na monitorovanie príjmu rastlín ľuďmi, čo by mohlo vedcom pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo jeme a ako to ovplyvňuje črevný mi
Objav 100 nových génov môže pomôcť výskumu pigmentačných chorôb
Nová štúdia vedená výskumníkmi z King’s College London a Erasmus MC University Medical Center Rotterdam odhalila 124 génov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri určovaní farby ľudských vlasov. Kr