Der er tidspunkter, hvor du måske vågne op med ondt i maven. Dette kan være ubehagelige og starte din dag på en negativ måde. Mavepine symptomer kan omfatte en brændende fornemmelse i nederste brystet eller øvre del af maven, oppustethed, bøvsen, mæthed, og kvalme. [1] Hvis du vågner op med ondt i maven, er der nogle enkle trin, du kan følge for at hjælpe lindre din smerte og komme videre med din dag.
annonce Steps
Metode 1Brug Food at lindre smerten
1Try stivelsesholdige fødevarer.
Når din mave gør ondt første ting om morgenen, kan du nødt til at prøve til at spise noget, der ikke kommer til at forstyrre din mave endnu mere. Fødevarer rig er stivelse, såsom ris, kartofler og havre, kan hjælpe berolige maven. Stivelse sidder ikke i maven i en længere periode, og at de ikke stimulerer syre refluks, som kan gøre din mave føler værre.
Prøv at spise en skål havregryn, en skål ris, eller grits. Dette kan hjælpe berolige din mave og forhåbentlig gøre din mavepine gå væk. [2]
Du kan også prøve tørre toast. Undgå at spise syltetøj, gelé, eller smør på toast. Disse ting kan få din mave til at reagere og gøre din smerte meget værre. [3]
Hvis du føler ekstremt kvalme, kan du prøve saltine kiks. De er virkelig grundlæggende og der er ikke meget til dem. Spise dem hjælper absorbere mavesyre og lindre smerter. [4]
2Eat yoghurt.
Forkert fordøjelse er en almindelig årsag til mave smerter. For at få din fordøjelse i gang igen, kan du spise yoghurt for at få den i gang. Prøv en type yoghurt med levende kulturer til at hjælpe flush dårlige bakterier ud af dit system, som vil hjælpe med at lindre din mavepine.
Yoghurt hjælper også med fordøjelsesbesvær, som også kan bidrage til mavesmerter. [5]
græsk yoghurt med en lille smule af honning er en stor morgenmad til at lette din mave og få din dag begyndte.
3Eat æblemos.
applesauce er en stor mad at spise, når din mave er ked af det. det kan berolige din mave, fordi det er stivelsesholdige og har lavt syreindhold. Det er også let fordøjeligt. Hvis du lider af diarré, kan det hjælpe med at lette dine symptomer. Prøv en lille skål med det til morgenmad til at afhjælpe din mavepine.
Det er også høj i fiber, som kan hjælpe med en mavepine relateret til forstoppelse. [6]
4Make mælk toast.
Morning mavepine kan være forårsaget af en generel tilfælde af en urolig mave. To af de bedste ting for en urolig mave er mælk og brød. Mens komponenterne alene kan irritere din mave, hvilket gør mælk toast har den ekstra fordel af belægningen kvaliteter mælk og absorberende egenskaber brødet uden at irritere din mave. For at gøre dette, varme en kop mælk i en gryde og hæld det i en korn skål. Toast 1 stykke pause og sætte en lille smule af usaltet smør på toppen. Smuldr toast i mælken og spise langsomt.
Sørg for mælk ikke koger. Det vil gøre det svært at spise. [7]
Du kan også bruge cornbread i stedet for toast. Smuldr cornbread i koldt eller varmt mælk og spise det ligesom korn.
5Eat en banan.
Bananer har været brugt i generationer til at dulme maver. De indeholder kalium, som hjælper med dehydrering og irriterede maver. De har også naturligt sukker, som kan hjælpe med at lindre eventuelle sult veer relateret til tidlig morgen mavepine.
Den plus side er, at de ikke er for sød, som ofte kan forårsage mave ømhed at blive værre. [8]
6Cut op en papaya.
Selvom kedelig mad er almindeligt foreslået, når du har en mavepine, kan du prøve nogle papaya til morgenmad til at afhjælpe dine mave problemer. Den er rig på enzymer papain og chymopapain, der hjælper lavere surhedsgrad og nedbryde proteiner i maven.
Papaya vil også hjælpe med forstoppelse, opmuntre fordøjelse, og lethed fordøjelsesbesvær. [9]
7Eat crap kost.
Selvom navnet er lidt vulgært, denne kostplan rent faktisk virker til at afhjælpe mave problemer. Forkortelsen står for kirsebær, rosiner, abrikoser, og svesker. Kosten antyder du spiser disse frugter på grund af deres høje niveauer af fiber. Den øgede fiber vil hjælpe med din fordøjelse, hjælpe skylle dit system, og at du føler bedre.
Du kan også spise disse frugter tørrede. Sørg for at du får de versioner med uden tilsat sukker. Den ekstra tilsat sukker kan ende skærpende din mave mere end at hjælpe det. [10]
Tager opløselige fibre eller piller kan også hjælpe. Vejviser Metode 2Brug Væsker til at lindre smerten
1Drink vand.
en grund til, at du kan vågne op med ondt i maven, er, at du er tørstig. Dehydrering kan forårsage en mavepine og da du lige har gået hele natten uden vand, kan du være lidt dehydreret. Hæld dig selv et glas vand og drikke det langsomt. Du ønsker ikke at drikke det for hurtigt, og chokere din tom mave.
Du kan også tilføje citron til det så godt. Det kan hjælpe berolige nogen irritation af maven forårsaget af dehydrering.
Du kan også prøve at drikke juice eller en sports drink at bidrage til genoprettelsen eventuelle næringsstoffer eller elektrolytter, som du måske mangler. [11]
2Kontroller ingefær te.
Hvis du vågner op med smerter i maven, kan du brug for noget at berolige din mave ned. Ingefær, uanset om det er i te, rå eller i ginger ale, kan hjælpe med at berolige din mave og gøre det føles bedre. Det fremmer frigivelse af enzymer, der hjælper neutralisere mavesyre og indeholder fenoler, som slappe mavemusklerne og irriteret væv. En af de bedste måder at få ren ingefær er ved at lave en hjemmelavet ingefær te.
For at gøre te, start med 2 tommer stykke ingefær og vand. Skræl og skær ingefær i små stykker, så knuse stykkerne i endnu mindre bidder. Kog 2-3 kopper vand og tilsæt ingefær, når det er kogende. Lad det koge i 3-5 minutter. Fjern det fra varmen. Du kan belaste ingefær, når de hælde det i et krus, hvis du ønsker, eller du kan lade den stå i og drikker det sammen med te. Du kan også støvregn nogle honning i det at gøre det sødere.
Du kan blot spiser ingefær, hvis du foretrækker, at drikke den hjemmelavede te. [12]
3Brew kamillete.
kamille te er en fantastisk måde at dulme din mave. Den kamille i te hjælper med at reducere inflammation, som kan hjælpe slappe musklerne i din mave, der bidrager til smerte. Hvis du ikke er en fan af kamille, kan du brygger mest urtete til at hjælpe med mave problemer.
Steer klart af pebermynte te. Det ca slappe visse dele af din esophageal sphincter, hvilket fører til halsbrand og sure opstød. [13]
4Try kokos vand.
Modsætning normal vand, indeholder kokos vand elektrolytter og naturlig næringsstoffer, der kan bidrage til at afhjælpe mavesmerter. Vandet indeholder naturligt sukker, der vil give dig kalorier til at give dig energi samt kalium og vitamin C.
Kontroller, at du får 100% ren kokos vand. [14] Du ønsker ikke nogen af de kunstige ingredienser, der kan gøre din mavepine endnu værre.
5Mix en bagepulver løsning.
bagepulver er fantastisk til en mavepine, fordi det hjælper neutralisere mavesyre, der forårsager smerte. Mange håndkøb medicin indeholder bagepulver, men du kan lave dit eget hjem løsning til at lette din mavesmerter. Tilføj en spiseskefuld bagepulver til en kop vand. Rør det godt og drik det.
Du kan varme vandet, hvis din ønsker, men det er ikke nødvendigt. [15]
6Make et æble cider eddike drikke.
i modsætning til andre former for eddike, æble cider eddike er rig på næringsstoffer, som kan bidrage til at afhjælpe din mavepine om morgenen. Det har også nyttige bakterier og enzymer, der vil lindre fordøjelsessystemet forstyrrelser, hjælpe fordøjelsesbesvær, og reducere kramper.
Mix æble cider eddike med vand og honning og rør. Drik det hele til at hjælpe med at lindre din mavepine. [16] Vejviser Metode 3Trying Andre metoder til at lindre smerten
1Let opkastning.
Hvis du vågner op følelse som du har brug for at kaste op, lad dig opkast. Det kan være, at du krop forbrugt noget, den har brug for at udvise, så lyt til den måde din krop føles og gøre hvad der er bedst for din krop. Det er aldrig behageligt at kaste op, men i sidste ende, vil din mave sandsynligvis føle sig bedre.
holde den i kan skade spiserøret, fordi mavesyren er bare sidder i din hals. [17]
2Release enhver angst.
en grund kan du have en mave morgen ache er fordi du er bekymret for noget. Hvis du ved, du bekymre sig for meget om noget, så prøv at berolige dig selv. Angst ofte forårsager kvalme og mavepine, så lindre din egen angst kan ofte gøre den barske fornemmelse af din mave i knob gå væk. Prøv at anerkende den angst og giver slip på hvad der generer dig.
Prøv at meditere eller endda trække vejret. Dette kan hjælpe dine muskler slappe af og gøre du føler dig bedre generelt. [18]
3Stretch din ryg og nakke.
Du kan vågne op med ondt i maven på grund af muskelstivhed alle over din krop. Dette kan ske på grund af en mærkelig sovestilling eller over anstrengelse dagen før. For at afhjælpe dette, ligge fladt på maven på en flad, fast overflade. Skub armene op, løft blot din overkrop og overordnet ryggen mod loftet. Dette vil strække din ryg og slip musklerne i maven så godt.
For at udøve din nakke, tip hovedet frem og røre ved din hage til brystet, holde i 10-15 sekunder. Dernæst tip hovedet til begge sider og holde øret mod din skulder, holder i 10-15 sekunder. Gentag på den anden side. [19]
4Brug varme.
Du kan bruge en varmedunk eller en varmepude til at afhjælpe smerter i maven. Lig fladt på ryggen og lægge flasken eller puden på tværs af din mave. Varmen vil øge blodtilførslen til hudoverfladen. Dette hjælper lavere følelser af smerte fra undersiden af maven. [20]
De gør også varme patches, der kan arbejde. Du kan købe dem på dit lokale apotek eller købmandsbutik.
5Try zoneterapi.
Der er en metode kaldet zoneterapi, der bruger nerverne i kroppen til at hjælpe slappe andre områder af legeme. I denne praksis, nerverne i venstre fod svarer til maven. For at bruge denne teknik, tag din venstre fod med håndfladen af din højre hånd. Skub under fodballen med venstre hånd og anvende en stabil, jævnt tryk med tommelfingeren. Efter et par sekunder, slip trykket og bevæge sig op en lille smule, gentage bevægelse.
Når du når toppen af buen med venstre tommelfinger, kommer tilbage ned foden med den højre tommelfinger, anvende samme tryk, indtil du når bunden område af din fod.
Hvis du ikke kan få det rigtige ved dig selv, har en anden gnide området for dig. Du må ikke være i stand til korrekt slappe af hvis du gør det for dig selv. [21]
6Take i håndkøb medicin.
Der er nogle nyttige over the counter behandlinger, der kan være nyttigt for en mavepine. Du kan prøve medicin såsom Pepto-Bismol eller Imodium, hvis du føler overdrevent kvalme eller har diarré. Hvis din mave smerter er mere relateret til fordøjelsesbesvær eller sure opstød, kan du prøve medicin med ranitidin i dem, såsom Zantac. Undgå at tage aspirin, ibuprofen eller naproxen natrium som fordi de kan gøre din mavepine værre. [22]
Sørg for at følge instruktionerne for disse medikamenter dosering. Hvis du er nysgerrig om eventuelle problemer, der kan opstå fra at tage dem, så spørg din læge. [23]
7Seek lægehjælp.
Hvis din mavepine fortsætter i mere end én eller to morgener, bør du se en læge for at kontrollere for eventuelle underliggende betingelser. Du bør også se en læge, hvis du prøver et par løsninger og din mavepine bliver værre.
Du ønsker aldrig at sætte dig selv i fare venter retsmidler til at arbejde på et problem, der kan have en mere alvorlig sag. [ ,,,0],24] Vejviser
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Tarmmikrobiota kunne forudsige sværhedsgraden af COVID-19
Biologisk terapi kan reducere risikoen for alvorlig COVID-19
Lidt bevis for mRNA COVID-19 vaccine-associeret trombocytopeni,
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
siger forskere Forskere i Spanien og Tyskland har foretaget en undersøgelse, der viser, at hunde sandsynligvis ikke vil bidrage til overførsel og spredning af alvorligt akut respiratorisk syndrom coro
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Forskere i USA har foreslået en ny tilgang til behandling af infektion med coronavirus, såsom alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten, der forårsager coronavirus sygdom
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en vigtig opdagelse, der kan forklare, hvordan tarmbakterier kan bidrage til autisme-lignende adfærd. Teamet fandt ud af, at når mus blev ko