Er zijn momenten waarop je zou kunnen wakker worden met een maagpijn. Dit kan onaangenaam zijn en begin uw dag af op een negatieve manier. Buikpijn symptomen kunnen een brandend gevoel in uw lagere borst of bovenbuik, opgeblazen gevoel, oprispingen, verzadiging, en misselijkheid. [1] Als je wakker wordt met een buikpijn, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt volgen om te helpen verlichten de pijn en ga verder met je dag.
Ad Steps
Methode 1De Food to the Pain
1Try zetmeelrijke voedingsmiddelen te verlichten.
Wanneer je maag doet pijn eerste wat in de ochtend, kan het nodig zijn om te proberen om iets dat niet gaat om uw maag nog meer overstuur te eten. Voedsel rijk is zetmeel, zoals rijst, aardappelen en haver, kan helpen kalmeren je maag. Zetmeel niet zitten in je maag voor een lange periode van tijd en ze niet zure reflux, die kan je maag voelen erger te stimuleren.
Probeer het eten van een kom havermout, een kom rijst, of grutten. Dit kan helpen verzachten je maag en hopelijk maak je maagpijn weg te gaan. [2]
U kunt ook proberen droog toast. Vermijd het eten van jam, gelei, of boter op de toast. Die dingen kan ertoe leiden dat uw maag te reageren en maak uw pijn veel erger. [3]
Als u zich erg misselijk, je kunt proberen crackers. Ze zijn erg basic en er is niet veel voor hen. Het eten van hen helpt absorberen maagzuur en pijn te verlichten. [4]
2Eat yoghurt.
Onjuiste spijsvertering is een veel voorkomende oorzaak van maagpijn. Om krijg je spijsvertering weer in beweging, kunt u yoghurt te eten om het te krijgen gaan. Probeer een soort van yoghurt met levende culturen te spoelen slechte bacteriën te helpen uit uw systeem, dat zal helpen verlichten uw buikpijn.
Yoghurt helpt ook met indigestie, die ook kan bijdragen aan maagpijn. [5]
Griekse yoghurt met een beetje honing is een groot ontbijt te helpen verlichten je maag en krijg je dag begon.
3Eat appelmoes.
appelmoes is een grote te eten wanneer je maag overstuur. het kan je maag verzacht omdat het zetmeelrijke en heeft een lage zuurgraad. Het is ook gemakkelijk verteerbaar. Als u last heeft van diarree, kan het helpen verlichten van de symptomen. Probeer een kleine kom van het voor het ontbijt te helpen verlichten uw buikpijn.
Het is ook rijk aan vezels, die kunnen helpen met een buikpijn gerelateerd aan obstipatie. [6]
4Zorg melk toast.
Morning maagpijn kan worden veroorzaakt door een algemene geval van een ongemakkelijke maag. Twee van de beste dingen voor een ongemakkelijke maag melk en brood. Terwijl de onderdelen alleen kan je maag irriteren, waardoor melk toast heeft het extra voordeel van de coating eigenschappen van melk en de absorberende eigenschappen van het brood zonder irritante je maag. Om dit te maken, verwarm 1 kopje melk in een pan en giet het in een kom ontbijtgranen. Toast 1 stuk pauze en doe een beetje van ongezouten boter bovenop. Verkruimel de toast in de melk en eet langzaam.
Zorg ervoor dat uw melk wordt niet kokend. Het maakt het moeilijk om te eten. [7]
U kunt ook gebruik maken van maïsbrood in plaats van toast. Verkruimel de maisbrood in koude of warme melk en eet het zoals granen.
5Eat een banaan.
Bananen zijn gebruikt voor generaties magen te kalmeren. Ze bevatten kalium, die helpt bij uitdroging en geïrriteerde maag. Ze hebben ook natuurlijke suikers, die kunnen helpen verlichten eventuele knagende honger met betrekking tot 's ochtends vroeg maagpijn.
De positieve kant is dat ze niet te zoet, wat vaak kan leiden tot maag pijn erger. [8]
6Cut een papaya.
Hoewel zacht voedsel vaak worden voorgesteld als je een buikpijn, kun je proberen een aantal papaya voor het ontbijt om te helpen verlichten van uw maag problemen. Het is rijk aan de papaïne enzymen en chymopapaïne, die een lagere zuurgraad te helpen en af te breken eiwitten in je maag.
Papaya zal ook helpen met constipatie, spijsvertering te bevorderen, en het gemak indigestie. [9]
7Eat de CRAP dieet.
Hoewel de naam is een beetje vulgair, dit dieet plan echt werkt om te helpen verlichten maag problemen. De afkorting staat voor kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen. Het dieet stelt u deze vruchten eten vanwege hun hoge vezelgehalte. De toegenomen vezel zal helpen met uw spijsvertering, helpen spoelen van uw systeem, en voelt u zich beter.
U kunt deze vruchten droog eet. Zorg ervoor dat je de versies zonder toegevoegde suikers. De extra toegevoegde suiker kunnen eindigen verzwarende je buik meer dan het helpen van het. [10]
Het nemen van oplosbare vezels of pillen kan ook helpen.
Method 2GEBRUIK vloeistoffen tot de pijn verlichten
1Drink water.
een van de redenen dat je misschien wakker met een buikpijn, is dat je dorst hebt. Uitdroging kan buikpijn veroorzaken en omdat je gewoon de hele nacht zijn gegaan zonder water, kunt u een beetje uitgedroogd. Schenk jezelf een glas water en drink het langzaam. Je wilt niet om het te snel te drinken en schokken uw lege maag.
U kunt ook citroen toe te voegen ook. Het kan helpen kalmeren elke maag irritatie veroorzaakt door de uitdroging.
U kunt ook proberen om sap of een sportdrank te helpen vullen enige voedingsstoffen of elektrolyten die je zou kunnen missen drinken. [11]
2Maak gemberthee.
Als je wakker wordt met pijn in je buik, kun je iets om je maag te kalmeren nodig. Ginger, of het nu in thee, rauwe, of ginger ale, kan helpen kalmeren je maag en maken het zich beter voelt. Het bevordert het vrijkomen van enzymen die helpen bij het neutraliseren maagzuur en bevat fenolen die de buikspieren en geïrriteerde weefsels te ontspannen. Een van de beste manieren om pure gember te krijgen is door het maken van een zelfgemaakte gemberthee.
Om de thee te maken, te beginnen met 2 inch stukje gemberwortel en water. Schil en snijd de gemberwortel in kleine stukjes, dan plet de stukken in nog kleinere stukjes. Kook 2-3 kopjes water en voeg de gember zodra het kookpunt. Laat het koken voor 3-5 minuten. Verwijder hem van het vuur. U kunt de gember stam wanneer ze giet het in een beker als je wilt of u kunt het in laten en drinken, samen met de thee. U kunt ook motregen wat honing erin om het zoeter te maken.
U kunt gewoon eten gember als u liever dat aan het drinken van de zelfgemaakte thee. [12]
3Brew kamillethee.
kamille thee is een geweldige manier om je maag te kalmeren. De kamille in de thee helpt verminderen ontstekingen, die kunnen helpen ontspannen de spieren in je buik die bijdragen aan de pijn. Als je geen fan van kamille, kunt u de meeste kruidenthee om te helpen met maag problemen brouwen.
Blijf uit de buurt van pepermunt thee. Het ca ontspannen bepaalde delen van uw slokdarmsluitspier, wat leidt tot brandend maagzuur en zure reflux. [13]
4Try kokoswater.
In tegenstelling tot normale water, kokoswater bevat elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die kunnen helpen verlichten maagpijn. Het water bevat natuurlijke suikers die je calorieën om je energie en kalium en vitamine C.
geven zal geven Zorg ervoor dat je 100% pure coconut water. [14] Je wilt niet dat een van de kunstmatige ingrediënten die je buikpijn nog erger kunnen maken.
5Mix een baking soda-oplossing.
Baking soda is zeer geschikt voor een buikpijn, omdat het helpt te neutraliseren maagzuur, die pijn veroorzaakt. Veel medicijnen over de toonbank bevatten zuiveringszout, maar u kunt uw eigen huis oplossing voor uw maag pijn te verlichten maken. Voeg een eetlepel zuiveringszout 1 kopje water. Roer het goed en dan drinken.
U kunt het warm water als je wilt, maar het is niet nodig. [15]
6Make een appelazijn drankje.
in tegenstelling tot andere soorten azijn, appelazijn is rijk aan voedingsstoffen die kunnen helpen verlichten je maag pijn in de ochtend. Het heeft ook nuttige bacteriën en enzymen die de spijsvertering verstoring zal verlichten, helpen bij de spijsvertering, en krampen te verminderen.
Mix appelazijn met water en honing en roer. Drink het allemaal om te helpen verlichten van uw buikpijn. [16]
Method 3Trying andere methoden om de pijn verlichten
1Let jezelf overgeven.
Indien je wakker gevoel alsof je moet overgeven, laat jezelf overgeven. Het kan zijn dat je lichaam verbruikt iets dat het nodig heeft om te verdrijven, dus luister naar de manier waarop je lichaam voelt en doen wat het beste is voor je lichaam. Het is nooit prettig te braken, maar op het einde, zal je maag waarschijnlijk beter te voelen.
Holding in kan uw slokdarm beschadigen, omdat het maagzuur is gewoon zitten in je keel. [17]
2Release geen angst.
een reden waarom je kan hebben een maag ochtend pijn is omdat je angstig over iets zijn. Als je weet dat je zorgen te maken te veel over iets, probeer jezelf te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en maagpijn, dus het verlichten van je eigen angst kunnen maken vaak de harde gevoel van uw maag in knopen weg te gaan. Probeer om de angst te erkennen en loslaten van wat je dwars zit.
Probeer te mediteren of zelfs ademhalen. Dit kan helpen uw spieren te ontspannen en voelt u zich beter in het algemeen. [18]
3Stretch je rug en nek. RouteYou U kunt wakker worden met een buikpijn als gevolg van spierstijfheid alle over je lichaam. Dit kan te wijten gebeuren met een vreemde slaaphouding of ouder inspanning de dag voordien. Om dit te verlichten, liggen plat op je buik op een vlakke, harde ondergrond. Duw je armen omhoog, het opheffen van alleen je bovenlichaam en gebogen je rug naar het plafond. Dit zal strek je rug en de spieren los in je buik ook.
Als u uw nek uit te oefenen, tip uw hoofd naar voren en raak je kin naar je borst, houdt gedurende 10-15 seconden. Vervolgens tip je hoofd naar beide zijden en houd je oor in de richting van je schouder, houdt gedurende 10-15 seconden. Herhaal aan de andere kant. [19]
4Gebruik hitte. RouteYou U kunt een warme kruik of een verwarmingselement te gebruiken om te helpen verlichten de pijn in je maag. Lig plat op je rug liggen en leg de fles of het pad over je buik. De warmte zal de bloedtoevoer naar het huidoppervlak te verhogen. Dit helpt lager de gevoelens van pijn van onder de buik. [20]
Ze hebben ook te maken warmte patches die kunnen werken. U kunt ze kopen bij uw plaatselijke apotheek of winkel.
5Try reflexologie.
Er wordt een methode genaamd reflexologie dat de zenuwen gebruikt in het lichaam te helpen ontspannen andere gebieden van de lichaam. In deze praktijk, de zenuwen in de linkervoet overeen met de maag. Om deze techniek te gebruiken, pak je linkervoet met de palm van je rechterhand. Schuif onder de bal van de voet met je linkerhand en het toepassen van een constante, gelijkmatige druk met uw duim. Na een paar seconden, laat de druk en bewegen een beetje, het herhalen van de beweging.
Nadat je de top van de boog met je linkerduim bereiken, kom terug naar beneden de voet met de rechterduim, de toepassing van de dezelfde druk totdat u het onderste gedeelte van je voet te bereiken.
Als je het niet kunt krijgen recht door uzelf, iemand anders het gebied te wrijven voor u. Je mag niet in staat zijn om goed te ontspannen als je het doet om jezelf. [21]
6Take medicijnen over de toonbank.
Er zijn een aantal bruikbare over de toonbank behandelingen die kunnen nuttig zijn voor een buikpijn. U kunt geneesmiddelen zoals Pepto-Bismol of Imodium proberen als je het gevoel overdreven misselijk of diarree. Als je maag pijn is meer gerelateerd aan indigestie of zure reflux, kunt u medicijnen met ranitidine in hen, zoals Zantac proberen. Vermijd het nemen van aspirine, ibuprofen, of naproxen natrium als omdat ze je maag pijn erger kunnen maken. [22]
Zorg ervoor dat u de dosering instructies voor deze medicijnen. Als je nieuwsgierig bent over eventuele problemen die kunnen voortvloeien uit het nemen van hen zijn, vraag dan uw arts. [23]
7Seek medische hulp.
Als uw buikpijn blijft bestaan voor meer dan één of twee ochtenden, je moet zien een arts om te controleren of er geen onderliggende voorwaarden. Je moet ook een arts als u probeert een paar remedies en je maag pijn erger.
Je wilt nooit jezelf in gevaar brengen te wachten op oplossingen om te werken aan een kwestie die een ernstige oorzaak hebben. [ ,,,0],24]
DeNovix maakt winnaar bekend van Platinum DS11 FX+ Spectrofotometer / Fluorometer
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Langdurig gebruik van antibiotica bij prematuren bevordert resistente darmbacteriën
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Nieuwe interacties tussen gastheer en viraal microbioom tijdens COVID-19 kunnen de uitkomst bepalen
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
De resultaten van een nieuwe klinische proef die vandaag in de New England Journal of Medicine laten zien dat het gebruik van een combinatie van drie geneesmiddelen die gericht zijn op een specifiek
Pancreatitis
De alvleesklier is een lange, platte klier die zich achter de maag in de bovenbuik bevindt. Zijn belangrijkste taak is het produceren van enzymen die helpen bij de spijsvertering van een persoon en ho
Fecale transplantatie van bepaalde donoren beter dan andere
Fecale microbiota-transplantatie of ontlastingstransplantatie van een donor is nuttig voor patiënten die zijn geïnfecteerd met de dodelijke recidiverende Clostridium difficile dat leidt tot ernstige