On aikoja, jolloin saatat herätä kanssa vatsakipuja. Tämä voi olla epämiellyttävä ja aloittaa päivä pois negatiivisella tavalla. Vatsakipu oireita voivat olla polttava tunne alaselkään rinnassa tai ylempi vatsan turvotus, röyhtäily, kylläisyyden, ja pahoinvointi. [1] Jos heräät vatsakipuja, on olemassa joitakin yksinkertaisia ohjeita voit seurata lievittää kipua ja jatkaa päivääsi.
Ad vaiheet
Menetelmä 1Using Ruoka lievittää kipua
1Try tärkkelyspitoisia ruokia.
Kun vatsaan sattuu ensimmäinen asia aamulla, voit joutua kokeilemaan syödä jotain, ei aio järkyttää vatsaan vieläkin. Food rikas on tärkkelystä, kuten riisi, peruna, ja kaura, voi auttaa rauhoittamaan vatsaa. Tärkkelykset eivät istu vatsassa pitkän aikaa ja ne eivät edistä happo refluksi, joka voi tehdä vatsa tuntuu huonompi.
Kokeile syöminen kulhoon kaurahiutaleita, kulho riisiä, tai ryynit. Tämä voi auttaa sooth vatsaan ja toivottavasti tekevät vatsakipu katoa. [2]
Voit myös kokeilla kuivaa paahtoleipää. Vältä syömistä, hyytelöitä, tai voita paahtoleipää. Nuo asiat saattavat aiheuttaa vatsassa reagoimaan ja tee särkee paljon pahempi. [3]
Jos tunnet erittäin pahoin, voit kokeilla saltine keksejä. Ne ovat todella perus-ja ei ole paljon niitä. Syömistä imevät mahahapon ja lievittää kipuja. [4]
2Eat jogurtti.
Väärä ruoansulatus on yleinen syy vatsakipuja. Jotta saat ruoansulatusta jälleen liikkeelle, voit syödä jogurtti saada se menee. Kokeile eräänlainen jogurtti elävien kulttuurien auttaa huuhtele huonoja bakteereja ulos järjestelmästä, joka auttaa lievittämään vatsakipu.
Jogurtti auttaa myös ruoansulatushäiriöt, joka voi myös edistää vatsakipua. [5]
kreikkalainen jogurtti hieman hunajaa on hyvä aamiainen helpottaaksemme vatsaa ja saat päivä alkoi.
3Eat omenasosetta.
Applesauce on loistava ruokaa vatsaan järkyttynyt. se voi sooth vatsasi koska se on tärkkelyspitoisia ja on alhainen happamuus. Se on myös helposti sulavaa. Jos kärsit ripulista, se voi auttaa helpottaa oireita. Kokeile pieni kulho se aamiaista auttaa lievittämään vatsakipu.
On myös runsaasti kuitua, joka voi auttaa vatsakipuja liittyvä ummetus. [6]
4Make maitoa paahtoleipää.
Morning vatsakipuja saattaa johtua yleisestä kyseessä on levoton mahassa. Kaksi parasta asioita levoton vatsa ovat maito ja leipä. Vaikka komponentit yksinään voi ärsyttää vatsaa, joten maito toast on lisäetu pinnoitteen ominaisuuksia maidon ja absorboivat ominaisuudet leivän ilman ärsyttää vatsaa. Jotta tämä, lämmin 1 kuppi maitoa kattilaan ja kaada se vilja kulhoon. Toast 1 pala tauon ja laittaa hieman voita päälle. Murenna paahtoleipää maitoon ja syödä hitaasti.
Varmista, että maito ei kiehu. Se tekee vaikea syödä. [7]
Voit myös käyttää cornbread sijaan paahtoleipää. Murenna cornbread kylmään tai lämmintä maitoa ja syödä sitä kuin vilja.
5Eat banaani.
Banaanit on käytetty sukupolvien rauhoittaa mahat. Ne sisältävät kaliumia, joka auttaa kuivumista ja ärtynyt vatsat. Heillä on myös luonnollisia sokereita, mikä voi lievittää mitään nälkää liittyvät aikaisin aamulla vatsakipuja.
Hyvänä puolena on, että ne eivät ole liian makea, mikä voi usein aiheuttaa vatsakipuja pahenee. [8]
6Cut jopa papaija.
Vaikka bland elintarvikkeet ovat yleisesti ehdotetaan, kun on vatsakipuja, voit kokeilla joitakin papaija aamiaiseksi lievittää vatsaan kysymyksiä. Se sisältää runsaasti entsyymejä papaiini ja kymopapaiini, jotka auttavat alentamaan happamuutta ja hajottaa proteiineja mahassa.
papaija auttaa myös ummetus, kannustetaan digestions, ja helppous ruoansulatushäiriöt. [9]
7Eat paska ruokavalio.
Vaikka nimi on sellainen mautonta, tämä ruokavalio suunnitelma todella toimii lievittää vatsavaivoja. Lyhenne sanoista kirsikat, rusinoita, aprikoosit, ja luumut. Ruokavalio ehdottaa syöt näitä hedelmiä johtuu niiden kuitujen suurta. Lisääntynyt kuitu auttaa kanssa ruoansulatusta, auttaa huuhtele pois järjestelmästä, ja saa sinut tuntemaan paremmin.
Voit myös syödä näitä hedelmiä kuivattuja. Varmista, että saat versiot lisättyjä sokereita. Ylimääräiset lisättyä sokeria voi päätyä raskauttavia vatsaan enemmän kuin auttaa sitä. [10]
Kun liukoista kuitua tai pillerit voivat myös auttaa.
Menetelmä 2Using nesteet lievittää kipua
1Drink vettä.
Yksi syy, että saatat herätä kanssa vatsakipu on, että olet janoinen. Kuivuminen voi aiheuttaa mahakipua ja koska olet juuri mennyt koko yön ilman vettä, voi olla hieman kuivunut. Kaada itsellesi lasi vettä ja juoda sitä hitaasti. Et halua juoda sitä liian nopeasti ja sokki tyhjään mahaan.
Voit myös lisätä sitruuna sitä. Se voi auttaa rauhoittamaan tahansa vatsan ärsytystä aiheuttama nestehukka.
Voit myös yrittää juoda mehua tai urheilujuomaa istuttamisen helpottamiseksi mitään ravintoaineita tai elektrolyyttejä, että saatat olla puuttuu. [11]
2Varmista inkivääriteetä.
Jos heräät kipuja mahassa, ehkä jotain rauhoittaa vatsaa alas. Inkivääri, onko se teetä, raaka tai Ginger Ale, voi auttaa rauhoittamaan vatsaa ja tehdä se paremmin. Se edistää vapautumista entsyymien avulla neutraloivat mahahappoa ja sisältää fenolit joka rentouttaa Vatsalihakset ja ärtynyt kudoksia. Yksi parhaista tavoista saada puhdas inkivääri on tekemällä kotitekoinen inkivääriteetä.
Jotta teetä, aloita 2 tuuman pala inkivääriä ja vettä. Kuori ja leikkaa inkivääri pieniksi paloiksi, sitten murskata paloiksi jopa pienempi bittiä. Keitä 2-3 kupillista vettä ja lisää inkivääri kun se on kiehuvaa. Anna kiehua 3-5 minuuttia. Poista se lämpöä. Voit siivilöi inkivääri, kun he kaada se muki, jos haluat tai voit jättää sen juovat yhdessä teetä. Voit myös tihkusadetta hunajaa siinä tehdä makeampi.
Voit yksinkertaisesti syödä inkivääriä, jos haluat, että juominen kotitekoisia teetä. [12]
3Brew kamomilla teetä.
kamomilla tee on hyvä tapa rauhoittaa vatsaa. Kamomilla on tee auttaa vähentämään tulehdusta, joka voi auttaa rentoutumaan lihaksia mahassa, jotka edistävät särky. Jos et ole fani kamomilla, voit keittää useimmat yrttiteet auttaa vatsan kysymyksiä.
Vältä piparminttuteen. Se ca helpottaa tiettyjä osia oman ruokatorven sulkijalihaksen, joka johtaa närästys ja happamat refluksoidaan. [13]
4Try kookosmehu.
Toisin kuin tavalliset vettä, kookos-vesi sisältää elektrolyyttejä ja luonnollisia ravinteita, jotka voivat auttaa lievittämään vatsakipu. Vesi sisältää luonnollisia sokereita, joka antaa sinulle kaloria antaa sinulle energiaa sekä kaliumia ja C-vitamiinia
Varmista, että saat 100% puhdasta kookos vettä. [14] Et halua mitään keinotekoinen ainesosia, jotka saattavat tehdä mahakipua vielä pahempaa.
5Mix leivinsoodaliuoksella.
leivinjauhetta on suuri vatsakipuja, koska se auttaa neutraloivat mahahappoa, joka aiheuttaa kipua. Monet over the counter lääkitys sisältävät ruokasoodaa, mutta voit tehdä oman kodin ratkaisu helpottaa sinun vatsakipua. Lisää ruokalusikallinen ruokasoodaa 1 kupillinen vettä. Sekoita hyvin ja juodaan se.
Voit lämmittää vettä, jos haluat, mutta se ei ole välttämätöntä. [15]
6Make omena siideri etikan juoma.
Toisin muunlaisia etikka, omenaviinietikkaa on runsaasti ravinteita, jotka voivat auttaa lievittää vatsakipu aamulla. Se on myös hyödyllinen bakteerit ja entsyymit, jotka lievittää ruoansulatuskanavan häiriöitä, auttaa ruoansulatushäiriöt, ja vähentää kramppeja.
Mix omenaviinietikkaa vedellä ja hunajaa ja sekoita. Juoda sitä kaikki auttaa lievittämään vatsakipu. [16]
Menetelmä 3Trying Muut menetelmät lievittää kipua
1Let itse oksentaa.
Jos heräät tunne kuin sinun täytyy heittää ylös, anna itsesi oksentaa. Voi olla, että olet elin kulutetaan jotain, se tarvitsee karkottaa, joten kuuntele, miten kehon tuntuu ja tehdä mikä on parasta kehosta. Se ei ole koskaan miellyttävää oksentaa, mutta lopulta, vatsasi todennäköisesti paremmin.
pitäen sitä voi vahingoittaa ruokatorven koska happoa mahassa vain istuu kurkussa. [17]
2Release mitään ahdistusta.
Yksi syy voi olla aamulla vatsakipu on, koska olet ahdistunut jostain. Jos tiedät huolehtia liikaa jotain, yritä rauhoittaa itse. Ahdistus aiheuttaa usein pahoinvointia ja vatsakipuja, joten lievittää oman ahdistusta voidaan usein ankara tunne vatsassa solmuissa mennä pois. Yritä tunnustaa ahdistusta ja päästää mitä häiritsee sinua.
Kokeile mietiskellen tai jopa hengitysvaikeuksia. Tämä voi auttaa lihaksia rentoutumaan ja saa sinut tuntemaan paremmin yleistä. [18]
3Stretch selkä ja niska.
Voit herätä vatsakipuja takia lihasjäykkyys kaikki puolilla kehoa. Tämä voi johtua outo lepoasentoon tai yli rasituksessa edellisenä päivänä. Lievittämiseksi, makuulla vatsallaan tasaiselle, kiinteälle alustalle. Työnnä kädet ylös, nostaen vain ylävartalo ja arching selkää kohti kattoa. Tämä ojennan selkää ja vapauttaa lihaksia vatsan samoin.
Käyttääkseen kaula, kärki päätä eteenpäin ja koskettaa leuka rintaan, tilalla 10-15 sekuntia. Seuraavaksi kärki päätäsi jommallekummalle puolelle ja pidä korvaan kohti olkapääsi, tilalla 10-15 sekuntia. Toista toisella puolella. [19]
4Use lämpöä.
Voit käyttää kuumavesipullo tai lämpötyyny auttaa lievittämään kipua vatsassa. Makaa selällään ja aseta pullo tai tyynyn poikki vatsaa. Lämpö lisää veren virtausta ihon pinnalle. Tämä auttaa alentamaan tunteita kipua alta vatsan. [20]
Ne saavat myös lämpöä laastaria, joka voi toimia. Niitä voi ostaa apteekista tai sekatavarakauppa.
5Try vyöhyketerapiaa.
On niin sanotulla vyöhyketerapia, joka käyttää hermoja kehossa auttaa rentoutumaan muille alueille elin. Tässä Käytännössä hermot vasen jalka vastaavat vatsaan. Käyttää tätä tekniikkaa, tartu vasen jalka kanssa kämmenellä oikealla kädellä. Työnnä alle pallo, jalka vasemmalla kädellä ja soveltaa tasaisesti, vaikka peukalolla. Muutaman sekunnin kuluttua, hellitä ja siirtyä hieman, toistamalla liike.
Kun huipulle kaaren vasemmalla peukalolla, tule takaisin alas jalka oikealla peukalolla, soveltamalla sama paine kunnes päästä pohjaan alueen oman jalka.
Jos et saa sitä oikein itse, on joku muu hieroa alue sinulle. Et ehkä pysty kunnolla rentoutumaan jos teet sen itse. [21]
6Take over the counter lääkitys.
Joitakin hyödyllisiä tiskin hoitoja, jotka voivat olla avuksi vatsakipuja. Voit kokeilla lääkkeitä kuten Pepto-Bismol tai Imodium jos tunnet liian pahoin tai ripuli. Jos vatsakipu liittyy enemmän ruoansulatushäiriöt tai happo refluksi, voit kokeilla lääkkeitä ranitidiiniin niihin, kuten Zantac. Vältä aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseeni natrium, koska ne voivat tehdä vatsakipu huonompi. [22]
Varmista, että noudatat annostelu- ohjeita näitä lääkkeitä. Jos olet utelias mitään ongelmia, joita saattaa syntyä niiden ottamisen kysy lääkäriltäsi. [23]
7Seek lääketieteellistä apua.
Jos vatsakipu jatkuu yli yhden tai kaksi aamuisin, sinun pitäisi nähdä lääkäri tarkistaa niiden taustalla olevat olosuhteet. Sinun pitäisi myös nähdä lääkäriin, jos yrität muutamia korjaustoimenpiteitä ja vatsakipuja pahenee.
Et koskaan halua asettua vaarassa odottamassa korjaustoimenpiteitä työtä ongelman, joka saattaa olla vakavampi syy. [ ,,,0],24]
Kalan lima voi olla mahdollinen antibioottien lähde
Nenänielun mikrobiomin koostumus ja rakenne liittyvät COVID-19-taudin vakavuuteen
Miksi tarvitsen kolonoskopiaa?
Suuseksi voi laukaista bakteerivaginoosin
Emättimen nesteensiirto voisi auttaa toistuvan bakteerivaginoosin hoidossa
LABVOLUTIONin tieteellinen symposium keskittyy biotieteiden avainkysymyksiin
Suoliston ja suun mikrobiomit ennustavat COVID-19-vakavuutta
Yksi kysymys, joka on edelleen vastaamatta meneillään olevan koronaviruspandemian 2019 (COVID-19) pandemian aikana, on ollut, miksi vakavasta sairaudesta on olemassa erottuva osuma-malli. Mielenkiinto
Uusi työkalu tallentaa ja seuraa mikrobiomien kasvua
Viime vuosien aikana ihmisen mikrobiomi on saavuttanut valtavan suosion, koska sillä on rooli terveyden muokkaamisessa. Se on välttämätöntä ihmisen kehitykselle, ravitsemus, ja immuniteetti. Siksi mon
Ampiaisten suoliston mikrobit auttavat voittamaan torjunta -aineet
Mielenkiintoinen tutkimus julkaistiin helmikuussa 2020 lehdessä Solun isäntä ja mikrobi raportoi, että kun ampiaiset altistuvat atratsiinille, yleisesti käytetty torjunta -aine, suoliston mikrobiomi