Yra laikai, kai jums gali pabusti su skrandžio skausmas. Tai gali būti nemalonus ir pradėti savo dieną išjungti neigiamu būdu. Skrandžio skausmas simptomai gali būti deginimo pojūtis jūsų apatinės krūtinės ir viršutinėje pilvo, pūtimas, raugulys, sotumo, ir pykinimas. [1] Jei jums pabusti su skrandžio skausmas, yra keletas paprastų žingsnių, jūs galite sekti, siekiant padėti palengvinti savo skausmą ir grįžti į savo dieną.
Skelbimo Žingsniai
Method 1Using Maistas palengvinti skausmo
1Try krakmolingų maisto produktų.
Kai jūsų skrandis skauda pirmas dalykas ryte, jums gali tekti išbandyti valgyti kažką, kad nesiruošia nusiminusi skrandžio dar daugiau. Maisto gausu yra krakmolas, pavyzdžiui, ryžių, bulvių, ir avižų, gali padėti nuraminti skrandį. Krakmolas nereikia sėdėti savo skrandžio ilgą laiką ir jie neskatina rūgšties refliukso, kuris gali padaryti jūsų skrandis jaučiasi blogiau.
Pabandykite valgyti avižinių dubuo, ryžių dubenėlį arba kruopos. Tai gali padėti teisybė skrandį ir, tikiuosi, kad jūsų skrandžio skausmas praeina. [2]
Taip pat galite pabandyti sausą tostą. Venkite valgyti džemų, žele, ar sviestas ant skrudintos duonos. Tie dalykai gali sukelti jūsų skrandis reaguoti ir padaryti jūsų skausmas daug blogiau. [3]
Jei jaučiatės labai koktus, galite pabandyti saltine krekerių. Jie yra tikrai pagrindinis ir nėra daug jiems. Valgyti juos padeda įsisavinti skrandžio rūgštį ir sumažinti skausmus. [4]
2Eat jogurtas.
Netinkamas virškinimas yra dažna skrandžio skausmai. Siekiant gauti jūsų virškinimas vėl juda, jūs galite valgyti jogurtą, kad jį gauti vyksta. Pabandykite jogurto tipo gyvų kultūrų padėti praplaukite blogąsias bakterijas iš jūsų sistemos, kuri padės sumažinti jūsų skrandis skausmas.
Jogurtas taip pat padeda su nevirškinimas, kurie taip pat gali prisidėti prie pilvo skausmas. [5]
graikų jogurtas su trupučiu medaus yra puikus pusryčių padėti palengvinti jūsų skrandį ir gauti savo dieną prasidėjo.
3Eat obuolių.
obuolių yra puikus maisto valgyti, kai jūsų skrandis yra nusiminusi. ji gali teisybė skrandį, nes ji yra krakmolingos ir turi mažą rūgštingumą. Taip pat lengvai virškinamas. Jei kenčia nuo viduriavimo, jis gali padėti palengvinti simptomus. Pabandykite nedidelį dubenėlį jį pusryčiams padėti sumažinti jūsų skrandis skausmas.
Tai taip pat daug skaidulinių medžiagų, kurios gali padėti skrandžio skausmas, susijusių su vidurių užkietėjimu. [6]
4Make pieno toast.
Ryto skrandžio skausmai gali būti dėl bendrojo atveju neramus skrandį. Du iš geriausių dalykų neramus skrandžio yra pieno ir duonos. Nors komponentai vieni gali sudirginti Jūsų skrandį, todėl pieno tostą turi papildomos naudos dengimo savybėmis pieno ir sugeriančių savybių duonos be erzina skrandį. Norėdami atlikti šį, šiltas 1 puodelį pieno puode ir supilkite jį į javų dubenėlį. Tostas 1 gabalas pertraukos ir įdėti šiek tiek nesūdyto sviesto ant viršaus. Byrėti į tostą į pieną ir valgyti lėtai.
Įsitikinkite, kad jūsų pienas ne verda. Tai bus sunku valgyti. [7]
Taip pat galite naudoti Cornbread vietoj skrudinta duona. Byrėti į Cornbread į šaltą ar šilto pieno ir valgyti jį kaip grūdų.
5Eat bananą.
Bananai buvo naudojami kartos nuraminti skrandžius. Juose yra kalio, kuris padeda su dehidratacija ir erzina skrandžius. Jie taip pat turi natūralių cukrų, kuris gali padėti sumažinti bet alkio priepuoliai, susiję su anksti ryte skrandžio skausmai.
plius pusė yra tai, kad jie ne per saldus, kuri dažnai gali sukelti skrandžio skausmai gauti blogiau. [8]
6Cut iki šiek papajos.
Nors nuobodus maistas dažniausiai siūlė kai skauda skrandį, galite pabandyti kai papajos pusryčiams padėti sumažinti jūsų skrandis klausimus. Jis yra turtingas fermentų papaino ir chimopapainu, kurios padėtų sumažinti rūgštingumą ir skaldo baltymus į savo skrandį.
Papajos taip pat padės su vidurių užkietėjimas, skatina sukarpytas, ir palengvinti virškinimo [9].
7Eat
šūdas mitybą.
Nors pavadinimas yra natūra vulgari, tai mitybos planas iš tikrųjų dirba, kad padėtų sumažinti skrandžio problemų. Santrumpa reiškia vyšnių, razinų, abrikosų, slyvų ir. Dietos rodo valgote šiuos vaisius dėl jų aukšto lygio pluošto. Padidėjęs pluošto padės jūsų virškinimą, padeda išstumti savo sistemą, ir padaryti jums jaustis geriau.
Taip pat galite valgyti šių vaisių džiovintų. Įsitikinkite, kad jūs gaunate versijas nepridėta cukraus. Papildomas pridėtojo cukraus gali baigtis sunkinančių skrandį daugiau nei padeda ją [10].
Atsižvelgiant tirpus pluoštas arba tabletes taip pat gali padėti.
metodas 2Using skysčiai palengvinti skausmo
1Drink vandens.
Viena iš priežasčių, kad jums gali pabusti su skrandžio skausmas yra tai, kad esate ištroškę. Dehidratacija gali sukelti skrandžio skausmas ir nuo ką tik dingo visą naktį be vandens, jums gali būti šiek tiek dehidratuota. Supilkite sau stiklinę vandens ir gerti lėtai. Jūs nenorite gerti per greitai ir šokiruoti savo tuščią skrandį.
Taip pat galite pridėti citrinų jai taip pat. Jis gali padėti nuraminti virškinimo dirginimą, kurį sukelia dehidrataciją.
Taip pat galite pabandyti gerti sultis ar sporto gėrimas padėti papildyti jokių maistinių ar kitų elektrolitų, kad jums gali būti trūksta. [11]
2Make imbiero arbata.
Jei jums pabusti su skausmai pilvo, jums gali tekti kažką nuraminti skrandį žemyn. Imbieras, ar tai arbata, žaliaviniai arba imbiero alus gali padėti nuraminti skrandį ir padaryti jį geriau jaustis. Ji skatina fermentų, kurie padeda neutralizuoti skrandžio rūgšties išsiskyrimą ir yra fenolių, kad atpalaiduoti pilvo raumenis ir erzina audinius. Vienas iš geriausių būdų gauti gryno imbiero yra darant namų imbiero arbata.
Jei norite padaryti arbatos, pradėti su 2 colių gabalas imbiero šaknies ir vandeniu. Nulupkite ir supjaustykite imbiero šaknis į mažus gabaliukus, tada sutrinkite gabalus į net mažesnių bitai. Virkite 2-3 puodelius vandens ir įdėti imbierą, kai tai virimo. Tegul ji pavirkite 3-5 minutes. Pašalinkite ją nuo ugnies. Galite padermė imbiero, kai jie supilkite jį į puodelį, jei norite, arba galite palikti jį ir gerti kartu su arbata. Taip pat galite dulksna šiek tiek joje medų, kad jis saldesnis.
Jūs galite tiesiog valgyti imbierą, jei norite, kad geriamojo namų arbata. [12]
3Brew ramunėlių arbata.
ramunėlių arbata yra puikus būdas nuraminti skrandį. Į arbatos ramunėlių padeda sumažinti uždegimą, kuris gali padėti atsipalaiduoti jūsų pilvo raumenis, kurie yra prisidėję prie skausmas. Jei nesate ramunėlių ventiliatorius, galite užvirinti dauguma vaistažolių arbatas, siekiant padėti su skrandžio problemų.
Vengti pipirmėčių arbata. Tai ca atsipalaiduoti tam tikras savo stemplės sfinkterio, kuris veda į rėmuo ir rūgšties refliukso. [13]
4Try kokoso vanduo.
Skirtingai paprastu vandeniu, kokoso vanduo yra elektrolitų ir gamtinių maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti skrandžio skausmą. Vandens sudėtyje yra natūralių cukrų, kurie suteiks Jums kalorijų, kad turėtumėte energijos, taip pat kalio ir vitamino C.
Įsitikinkite, kad jūs gaunate 100% gryno kokoso vanduo. [14] Nenorite bet dirbtinis ingredientų, kurie gali padaryti jūsų skrandžio skausmas dar blogiau.
5Mix kepimo sodos tirpalu.
kepimo soda puikiai tinka pilvo skausmas, nes tai padeda neutralizuoti skrandžio rūgšties, kuri sukelia skausmą. Daugelis per kovos vaistais yra soda, bet jūs galite padaryti savo namų sprendimą palengvinti jūsų skrandžio skausmą. Pridėti soda šaukštą 1 puodelio vandens. Išmaišykite gerai ir tada gerti.
Galite jei norėsite sušilti vanduo, bet tai nėra būtina. [15]
6Make obuolių sidro actas gėrimas.
Skirtingai nuo kitų rūšių actas, obuolių sidro actas yra turtingas maistingųjų medžiagų, kurios gali padėti sumažinti jūsų skrandis skausmas ryte. Ji taip pat turi naudingų bakterijų ir fermentų, kurie palengvins virškinimo sutrikimų, padeda virškinimo ir sumažinti spazmus.
Sumaišykite obuolių sidro actas su vandeniu ir medumi ir išmaišykite. Gerti visa tai padės sumažinti jūsų skrandis skausmas. [16]
Metodas 3Trying kiti metodai palengvinti skausmo
1Let save vemti.
Jei jums pabusti jausmas, kaip jums reikia mesti, leiskite sau vėmimo. Gali būti, kad jūs kūnas suvartojo ką nors, kad ji turi išsiųsti, todėl klausytis, kaip jūsų kūnas jaučia ir daryti tai, kas geriausiai tinka jūsų kūno. Tai niekada malonus vemti, bet, galų gale, jūsų skrandis tikriausiai jaučiasi geriau.
Laikydami jį gali sugadinti jūsų stemplė, nes skrandis rūgštis yra tiesiog sėdi savo gerklės. [17]
2Release bet nerimas.
viena iš priežasčių, jums gali tekti ryte pilvo skausmas, nes esate susirūpinę kažką. Jei žinote kelia nerimą per daug apie ką nors, pabandykite nuraminti save. Nerimas dažnai sukelia pykinimą ir pilvo skausmai, todėl atleisti savo nerimą dažnai gali padaryti atšiaurių jausmas pilvo mazgais išeiti. Pabandykite pripažinti nerimą ir atleiskite kas yra grisus jums.
Pabandykite medituoti ar net kvėpuoti. Tai gali padėti jūsų raumenys atsipalaiduoja ir padaryti jums jaustis geriau apskritai. [18]
3Stretch nugarą ir kaklą.
Jūs galite pabusti su skrandžio skausmas, nes raumenų sandarumo visos per savo kūną. Tai gali atsitikti dėl keisto miego padėtyje arba per krūvio dieną prieš. Siekiant sumažinti šią, gulėti ant pilvo ant lygaus, kieto paviršiaus. Stumti savo rankas aukštyn, kėlimo tik savo viršutinę kūno dalį ir horizontalias nugarą link lubų. Tai ištiesiu nugarą ir atleiskite raumenis pilvo taip pat.
Jei norite pasinaudoti savo kaklą, patarimas galvą į priekį ir liesti savo smakrą prie krūtinės, turintis 10-15 sekundžių. Kitas, patarimas galvą į abi puses ir palaikykite savo ausį į savo pečių, turintis 10-15 sekundžių. Pakartokite į kitą pusę. [19]
4Use šilumos.
Galite naudoti karšto vandens butelį ar šildymo kilimėlis padėti sumažinti jūsų skrandžio skausmą. Gulėti ant nugaros ir padėkite butelį arba trinkelėmis per skrandį. Šilumos bus padidinti kraujo tekėjimą į odos paviršiaus. Tai padeda sumažinti skausmą jausmus iš po pilvo srityje. [20]
Jie taip pat šilumos lopai, kurie gali dirbti. Galite įsigyti juos savo vietos vaistinėje ar universalinės parduotuvės.
5Try Refleksologia.
Yra metodas, kuris vadinamas Refleksologia, kuri naudoja nervus organizme padėti atsipalaiduoti kitų sričių kūnas. Šiame Praktikoje pasitaiko kairės kojos nervai atitinka į skrandį. Norėdami naudoti šią techniką, patraukti savo kairę koją su savo dešinės rankos delno. Push prie pėdos su kaire ranka ir taikyti pastovų, net spaudimas su nykščiu. Po kelių sekundžių, atleiskite spaudimą ir judėti šiek tiek, kartojant judesį.
Po pasieksite arkos kaire nykščio viršaus, grįžti žemyn pėsčiomis su teise nykščio, taikančios pats spaudimas, kol pasieksite apatinę sritį jūsų pėdos.
Jei negalite gauti teisę patys, turi kažkas patrinti plotą už jus. Jums gali būti negalės tinkamai atsipalaiduoti, jei jūs darote jį sau. [21]
6Take virš kovos vaistais.
Yra keletas naudingų per kovos gydymo, kuris gali būti naudinga skrandžio skausmas. Galite pabandyti vaistų, kaip antai Pepto-Bismol ar Imodium pasijutus pernelyg koktus ar viduriuojate. Jei jūsų skrandis skausmas yra labiau susijęs su virškinimo ar rūgšties refliukso, galite pabandyti vaistus su ranitidinu jų, pavyzdžiui, Zantac. Venkite aspirino, ibuprofeno, arba naprokseno natrio kaip, nes jie gali padaryti savo skrandžio skausmas blogiau. [22]
Įsitikinkite, kad laikytis dozavimo nurodymų šių vaistų. Jei įdomu, apie bet kokius klausimus, kurie gali kilti iš jų vartoti, kreipkitės į gydytoją. [23]
7Seek medicinos pagalba.
Jei jūsų skrandžio skausmas trunka daugiau kaip vienos arba dviejų rytais, jūs turėtumėte pamatyti gydytojas patikrinti už bet kokius pagrindinių sąlygų. Jūs taip pat turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, jei bandysite keletą gynimo ir jūsų skrandžio skausmas sunkėja.
Jūs niekada nori įdėti save į pavojų laukia gynimo dirbti klausimu, kuris gali turėti rimtesnių priežastį. [ ,,,0],24]
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Naujas super aktyvuojantis makrofagų receptorius gali paaiškinti hiperuždegimą esant sunkiam COVID-19
Nauji įrankiai įrašo ir seka mikrobiomų augimą
Naujagimio pelės modelis suteikia užuominų, kad anemijos metu gali sukelti pražūtingą žarnyno ligą
Stemplės vėžio riziką gali sumažinti ezomeprazolas ir mažos aspirino dozės
Mikrobiomų praradimas dėl antibiotikų vartojimo veikia atsaką į gripo vakciną
Spermos mikrobiomas atskleistas atliekant RNR seką
Naujas tyrimas praneša apie pirmą kartą išsamų žmogaus spermos mikrobiomo aprašymą, naudojant naujesnius RNR sekos nustatymo metodus, galinčius atskirti spermos RNR nuo bakterinės taršos ar kolonizaci
Nesandarus žarnynas ir skrydis į kosmosą - atskleistas mechanizmas
Naujas imituojamo mikrogravitacijos poveikio tyrimas, sąlyga, su kuria astronautai susiduria kosmose, trukdo žarnyno epitelio barjerui, o poveikis išlieka net ir po to, kai astronautas grįžta į įprast
Tas Pepto tikriausiai nepadės jūsų opai
Pepsinė opa yra opa ar pažeidimas, atsirandantis stemplės gleivinėje, skrandis, arba dvylikapirštės žarnos. Neseniai, buvo manoma, kad opos atsirado dėl to, kad žmogus patiria stresą arba tiesiog valg