Det er tider når du kan våkne opp med vondt i magen. Dette kan være ubehagelig og starte dagen på en negativ måte. Magesmerter symptomer kan omfatte en brennende følelse i nedre del av brystet eller øvre del av magen, oppblåsthet, raping, metthetsfølelse, og kvalme. [1] Hvis du våkner opp med vondt i magen, er det noen enkle trinn du kan følge for å bidra til å lindre din smerte og komme videre med dagen.
annonse Steps
Metode 1Using Mat for å lindre smerten
1Try stivelsesholdige matvarer.
Når magen gjør vondt første i morgen, må du kanskje prøve å spise noe som ikke kommer til å uroe magen enda mer. Mat rik er stivelse, for eksempel ris, poteter og havre, kan bidra til å roe magen. Stivelse ikke sitte i magen i lang tid, og de ikke stimulerer sure oppstøt, noe som kan gjøre magen føles verre.
Prøv å spise en bolle med havregryn, en bolle med ris, eller havregrøt. Dette kan bidra til å lindre magen og forhåpentligvis gjøre magen verke gå bort. [2]
Du kan også prøve tørr toast. Unngå å spise syltetøy, gelé, eller smør på brødskivene. Disse tingene kan føre til at magen til å reagere og gjøre vondt mye verre. [3]
Hvis du føler deg ekstremt kvalm, kan du prøve stk saltet kjeks. De er veldig enkel, og det er ikke mye for dem. Spise dem bidrar til å absorbere magesyre og lindre smerter. [4]
2Eat yoghurt.
Feil fordøyelse er en vanlig årsak til magesmerter. For å få fordøyelsen i gang igjen, kan du spise yoghurt for å få den i gang. Prøv en type yoghurt med levende kulturer for å skylle dårlige bakterier ut av systemet, noe som vil bidra til å lindre dine magesmerter.
Yoghurt bidrar også med dårlig fordøyelse, noe som også kan bidra til magesmerter. [5]
gresk yoghurt med litt honning er en stor frokost for å lette magen og få dagen startet.
3Eat applesauce.
applesauce er en stor mat å spise når magen er urolig. det kan sooth magen fordi det er stivt og har lav surhet. Det er også lett fordøyelig. Hvis du lider av diaré, kan det bidra til å lette symptomene dine. Prøv en liten skål med det til frokost for å hjelpe lindre dine magesmerter.
Det er også høy i fiber, som kan hjelpe med mageknip relatert til forstoppelse. [6]
4Make melk toast. Sydney Morning magesmerter kan være forårsaket av en generell tilfelle av en urolig mage. To av de beste tingene for en urolig mage er melk og brød. Selv om komponentene alene kan irritere magen, noe som gjør melk toast har den ekstra fordelen av belegget kvaliteter av melk og absorberende kvaliteter brød uten å irritere magen. For å gjøre dette, varme en kopp melk i en kjele og hell den i en frokostblanding bolle. Toast en stykke pause og sette en liten bit av usaltet smør på toppen. Smuldre toast i melk og spise sakte.
Sørg for at melken ikke koker. Det vil gjøre det vanskelig å spise. [7]
Du kan også bruke cornbread i stedet for toast. Smuldre cornbread inn kald eller varm melk og spise den som kornblanding.
5Eat en banan
. Bananer har vært brukt i generasjoner til å berolige magen. De inneholder kalium, som bidrar med dehydrering og irriterte mager. De har også naturlig sukker, noe som kan bidra til å avlaste noen sultfølelse knyttet til tidlig morgen magesmerter.
Pluss-siden er at de ikke er for søt, noe som ofte kan føre til magesmerter verre. [8]
6Cut opp en papaya.
Selv bland matvarer er ofte foreslått når du har vondt i magen, kan du prøve noen papaya til frokost for å lindre mageproblemer. Den er rik på enzymer papain og chymopapain, som hjelper lavere surhetsgrad og bryter ned proteiner i magen.
Papaya vil også bidra med forstoppelse, oppfordrer digestions, og lette fordøyelsesbesvær. [9]
7Eat den cRAP diett.
Selv om navnet er litt vulgær, denne dietten plan faktisk fungerer for å lindre mageproblemer. Forkortelsen står for kirsebær, rosiner, aprikoser og svisker. Dietten foreslår man spiser disse fruktene på grunn av deres høye nivåer av fiber. Den økte fiber vil hjelpe til med fordøyelsen, hjelpe skylle ut systemet, og gjør at du føler deg bedre.
Du kan også spise disse fruktene tørket. Sørg for at du får de versjonene uten tilsatt sukker. Den ekstra tilsatt sukker kan ende opp skjerpende magen mer enn å hjelpe det. [10]
Ta løselig fiber eller piller kan også hjelpe.
Metode 2 Bruk av væsker for å lindre smerten
1drink vann.
en grunn til at du kan våkne opp med vondt i magen, er at du er tørst. Dehydrering kan føre til magesmerter og siden du nettopp har gått hele natten uten vann, kan du være litt dehydrert. Skjenke deg et glass vann og drikke det sakte. Du ønsker ikke å drikke det for fort og sjokkere din tom mage.
Du kan også legge sitron til det også. Det kan bidra til å roe eventuelle mage irritasjon forårsaket av dehydrering.
Du kan også prøve å drikke juice eller en sportsdrikk for å hjelpe fylle noen næringsstoffer eller elektrolytter som du kan mangle. [11]
2Make ingefær te.
Hvis du våkner opp med smerter i magen, kan det hende du trenger noe for å roe magen ned. Ingefær, enten det er i te, rå, eller i ingefærøl, kan bidra til å roe magen og gjøre det føles bedre. Det fremmer frigjøring av enzymer som hjelper nøytralisere magesyre og inneholder fenoler som slappe magemusklene og irritert vev. En av de beste måtene å få ren ingefær er ved å lage en hjemmelaget ingefær te.
For å gjøre det te, start med 2 tommers stykke ingefær og vann. Skrell og kutt ingefær i små biter, deretter knuse bitene i enda mindre biter. Kok 2-3 kopper vann og tilsett ingefær når den er kokende. La det koke i 3-5 minutter. Fjern den fra varmen. Du kan stamme ingefær ut når de hell det i et krus hvis du vil, eller du kan la den i og drikke den sammen med te. Du kan også duskregn litt honning i det å gjøre det søtere.
Du kan bare spise ingefær hvis du foretrekker det til å drikke hjemmelaget te. [12]
3Brew kamille te kamille te.
er en fin måte å berolige magen. Den kamille i te bidrar til å redusere betennelse, noe som kan bidra til å slappe av musklene i magen som bidrar til å verke. Hvis du ikke er en fan av kamille, kan du brygge mest urtete å hjelpe med mageproblemer.
Styr klar av peppermynte te. Det ca slappe av visse deler av esophageal sphincter, noe som fører til halsbrann og sure oppstøt. [13]
4Try kokos vann.
Motsetning til vanlig vann, inneholder kokos vann elektrolytter og naturlig næringsstoffer som kan bidra til å lindre magesmerter. Vannet inneholder naturlig sukker som vil gi deg kalorier for å gi deg energi, samt kalium og vitamin C.
Sørg for at du får 100% ren kokosvann. [14] Du vil ikke ha noe av det kunstige ingredienser som kan gjøre magen verke enda verre.
baking soda 5Mix en natron løsning.
er flott for vondt i magen fordi det bidrar til å nøytralisere magesyre, noe som fører til smerte. Mange over skranke medisiner inneholder natron, men du kan lage din egen hjemme-løsning for å lette din magesmerter. Legg en spiseskje med natron til en kopp vann. Rør det godt og drikk det.
Du kan varme vannet hvis ønsker, men det er ikke nødvendig. [15]
6Make et eple cider eddik drink.
i motsetning til andre typer eddik, er eple cider eddik rik på næringsstoffer som kan bidra til å lindre magen verke i morgen. Den har også nyttige bakterier og enzymer som vil lindre fordøyelsesforstyrrelser, hjelper fordøyelsesbesvær, og redusere kramper.
Mix eple cider eddik med vann og honning og rør. Drikk alt for å lindre magen verke. [16]
Metode 3Trying andre metoder for å lindre smerten
1Let selv oppkast.
Hvis du våkner opp følelsen som du trenger for å kaste opp, la deg spy. Det kan være at du kroppen konsumert noe at det er behov for å utvise, så lytt til hvordan kroppen føles og gjøre det som er best for kroppen din. Det er aldri hyggelig å kaste opp, men til slutt, vil magen din sannsynligvis føle deg bedre.
Holde den i kan skade spiserøret fordi magesyre er bare å sitte i halsen. [17]
<.no> 2Release noen angst.
en grunn til at du kan ha en morgen vondt i magen er fordi du er engstelig om noe. Hvis du vet at du bekymre deg for mye om noe, prøve å roe deg. Angst fører ofte kvalme og magesmerter, så lindre din egen angst kan ofte gjøre den harde følelsen av magen i knop gå bort. Prøv å erkjenne angst og gi slipp på det som plager deg.
Prøv å meditere eller puste. Dette kan hjelpe musklene slappe av og føle deg bedre overall. [18]
3Stretch rygg og nakke.
Du kan våkne opp med vondt i magen på grunn av muskel tetthet alle over hele kroppen. Dette kan skje på grunn av en merkelig sovestilling eller over anstrengelse dagen før. For å avhjelpe dette, ligge flatt på magen på en flat, fast underlag. Press armene opp, løfte bare overkroppen og overordnede ryggen mot taket. Dette vil strekke ut ryggen og slippe musklene i magen også.
For å trene nakken, tips hodet frem og ta på haken til brystet, holder i 10-15 sekunder. Deretter tips hodet til en side og hold øret mot skulderen din, holder i 10-15 sekunder. Gjenta på den andre siden. [19]
4Bruk varme.
Du kan bruke en varmeflaske eller en varmepute for å lindre smertene i magen. Ligg flatt på ryggen og legg flasken eller pad over magen. Varmen vil øke blodstrømmen til hudoverflaten. Dette bidrar til å redusere følelsen av smerte fra undersiden av magen. [20]
De gjør også varme patcher som kan fungere. Du kan kjøpe dem på apoteket eller landhandel.
5Try refleksologi.
Det er en metode som kalles refleksologi som bruker nervene i kroppen til å slappe andre områder av kropp. I denne praksis, nerver i venstre fot svarer til magen. For å bruke denne teknikken, grip din venstre fot med håndflaten på høyre hånd. Trykk under ballen av foten med venstre hånd og bruke en stødig og jevnt trykk med tommelen. Etter noen sekunder, slipper presset og flytte opp litt, gjenta bevegelsen.
Når du kommer til toppen av buen med venstre tommel, komme tilbake ned foten med høyre tommel, bruk av samme trykk til du kommer til nederste området av foten din.
Hvis du ikke kan få det riktig av deg selv, har noen andre gni området for deg. Du kan ikke være i stand til skikkelig slappe av hvis du gjør det til selv. [21]
6Take over disk medisiner.
Det er noen nyttige over disk behandlinger som kan være nyttig for vondt i magen. Du kan prøve medisiner som Pepto-Bismol eller Imodium hvis du føler deg altfor kvalm eller har diaré. Hvis magesmerter er mer relatert til dårlig eller acid reflux, kan du prøve medisiner med ranitidin i dem, for eksempel Zantac. Unngå å ta aspirin, ibuprofen eller naproxen natrium som fordi de kan gjøre magen vondt verre. [22]
Kontroller at du følger doseringen for disse medikamentene. Hvis du er nysgjerrig på eventuelle problemer som kan oppstå fra å ta dem, spør legen din. [23]
7Seek medisinsk hjelp.
Hvis mageknip vedvarer i mer enn ett eller to morgener, du burde se en lege for å sjekke for eventuelle underliggende forhold. Du bør også oppsøke lege hvis du prøver noen rettsmidler og magen verke blir verre.
Du vil aldri sette deg selv i fare venter på rettsmidler for å jobbe på et problem som kan ha en mer alvorlig sak. [ ,,,0],24]
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
Munnvann påvirker effekten av trening
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Organiske epler har probiotiske egenskaper
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Forskere fant forskjellige grupper med symptomer som vedvarer etter koronavirussykdom 2019 (COVID-19), med tretthet og høyere IL-6-nivåer som er vanlige hos kvinner. Omtrent 75% av pasientene de behan
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
En studie har vist at dusjhodene inneholder slim som kan være hjemsted for potensielt farlige bakterier som kan føre til alvorlig lungesykdom. Mykobakterielle bakterier er ansvarlige for lungesykdomme