Jogging je na lačný žalúdok zdravý?

Gather dvanásť bežcov dohromady a pýtať, či sa domnievajú, že je to zdravé behať na lačný žalúdok, a budete pravdepodobne nájsť skupina rozdelila vpravo dole uprostred. Zatiaľ čo zdržiava od jedla alebo občerstvenia v hodinách, ktoré viedli k vašej behať nebude pravdepodobnou príčinou vám ublížiť, a konsenzus medzi mnohých zdravotníckych odborníkov je, že tankovanie vaše telo sa správnym jedlom pred tréningom je najzdravší voľbou.
Pre -Jog Snacking je najlepší
Ak sa vám behať na lačný žalúdok, je možné, že budete skúsenosti únavu a znížiť svoje jog krátky - čo poškodí len vaše úsilie spaľovať kalórie. Hoci niektorí ľudia cvičenie na lačný žalúdok s úmyslom spaľovanie tukov rýchlejšie, táto viera nie je nevyhnutne pravda. V článku v " The New York Times, " Dr David Prince poznamenáva, že cvičenie bez jedla vynúti vaše telo vytiahnuť energiu zo svojich sacharidov a bielkovín ukladá pred tým, než používa tuk. Namiesto čeliť tejto situácii, budete lepšie konzumovať ľahké občerstvenie bohaté na sacharidy a bielkoviny asi hodinu pred jog. Príklady vhodných občerstvenia patrí banán a arašidové maslo alebo jogurt a granolového.

• Gastritídu Diéta pre Nexium
• Ako môžem Supplement žalúdočnej kyseliny