Joggen auf nüchternen Magen gesund?

Gather ein Dutzend Jogger zusammen und fragen, ob sie glauben, dass es gesund ist auf nüchternen Magen zu joggen, und Sie werden die Gruppe geteilt genau in der Mitte wahrscheinlich finden. Während des Aufenthaltes weg von Mahlzeiten oder Snacks in den Stunden zu Ihrem Jog Vorfeld wird wahrscheinlich nicht führen, dass Sie schaden, ist der Konsens unter vielen Gesundheitsexperten, dass vor dem Training Ihren Körper mit der richtigen Nahrung Betankung ist die gesündeste Wahl.
Pre -Jog Snacking ist am besten
Wenn Sie auf nüchternen Magen joggen, ist es möglich, dass Sie Müdigkeit erleben werden und schneiden Sie Ihre Jog kurz - was nur Ihre Bemühungen um Kalorien zu verbrennen schaden wird. Auch wenn manche Leute mit der Absicht, auf nüchternen Magen Ausübung der Fettverbrennung schneller, ist dieser Glaube nicht unbedingt wahr. In einem Artikel in " The New York Times, " Dr. David Prince stellt fest, dass die Ausübung ohne Kräfte Ihren Körper zu essen Energie aus seinen Kohlenhydrat- und Proteinspeicher zu ziehen, bevor es Fett verwendet. Anstatt diese Situation gegenüber, sind Sie besser dran mit einem leichten Snack reich an Kohlenhydraten und Eiweiß etwa eine Stunde, bevor Sie joggen zu konsumieren. Beispiele für geeignete Snacks gehören eine Banane und Erdnussbutter oder Joghurt und Müsli.

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