Aké cvičenia pomáhajú znížiť dolnej časti chrbta a žalúdka tučná?

Lower chrbát a žalúdok tuk nie je len nezdravé atribút, ale aj neatraktívne rys. To môže cítiť skľučujúca dať na svoje obľúbené džínsy len nájsť vaše bránice visí nad hornej časti. Bohužiaľ, bodové zníženie tuku je mýtus; ale s trochou práce, môžete dosiahnuť svoje ciele. Kombinovať zdravú stravu s niekoľkými špecifickými cvičenia, a budete mať štíhlejšie pas v žiadnom momente.
Kardiovaskulárne cvičenie
Cardio je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť prebytočného tuku, bez ohľadu na to, kde sa vaše ťažkosti zóny môžu byť. Vyberte si cvičenie, ktoré vyžadujú veľké pohyby svalov, ako je beh, plávanie, veslovanie, kickboxing a aerobiku. Pre všeobecné zdravotné výhody, American College of Sports Medicine odporúča vykonať miernej intenzity kardiovaskulárne cvičenie po dobu 30 minút päť dní v týždni. Pre odbúravanie tukov, zvýšiť svoj kardio cvičenia na 60 až 90 minút, päť dní v týždni.
Trepotaní kopy
Zacielenie dolnej žalúdka tuku s trepotaní kopy. Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírená a položte ruky dlaňou dolu pod zadok. Zmluvu vaše brušné svaly a zdvihnite nohy do 45 stupňov. Zdvihnite ramená a hornú časť chrbta z podlahy a začnú viať vaše nohy hore a dole, ako by ste plávali. Jedná sa o štyri počet cvičení, tak, ako si kopať počtu 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 a tak ďalej. Kompletné dva až tri sady 15 až 30 opakovaní.

• Undereating & Žalúdka tuku
• Ako sa B12 uľahčiť Žalúdok plyn