Alaselän ja vatsa rasvaa ei ole vain epäterveellistä piirre, vaan myös houkuttele ominaisuus. Se voi tuntua masentavaa laittaa suosikki farkkuja vain löytää midsection leijuu alkuun. Valitettavasti spot-vähentää rasvaa on myytti; mutta vähän työtä, voit saavuttaa tavoitteesi. Yhdistä terveellisen ruokavalion kanssa joitakin erityisiä harjoituksia, ja sinun on ohuempi vyötärölinja aikayksikön.
Sydän Liikunta
Cardio on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon liikaa rasvaa, missä vaivannäöstäsi vyöhykkeet voivat olla. Valitse harjoitus, joka vaatii suurten lihasten liikkeet, kuten lenkkeily, uinti, soutu, potkunyrkkeily ja aerobic. Yleisiä terveyshyötyjä, American College of Sports Medicine suosittelee suorittavat kohtalaisen sydän käyttää 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa. Rasvaa tappio, lisätä Fitnessmat 60 90 minuuttia, viitenä päivänä viikossa.
Lepatus Kicks
Kohdista alempi vatsa rasvaa kanssa värinä potkuja. Makaa selälläsi jalat laajennettu ja aseta kädet kämmen alaspäin alla selkään. Sopimus vatsaa lihaksia ja nosta jalat 45 asteen. Nosta hartiat ja yläselän irti lattiasta ja alkaa lepattaa jalat ylös ja alas kuin olisit uinti. Tämä on neljän count liikunta, niin potkaiset count 1, 2, 3, 1, 1, 2, 3, 2 ja niin edelleen. Täydellinen kaksi-kolme sarjaa 15 30 toistoa.
Pikaruoka voi olla suurin syyllinen teini -ikäiseen masennukseen
Unen laatu voi olla indikaattori myöhemmälle Alzheimerin taudin tutkimukselle
Antibiootti X-206 tehokas SARS-CoV-2:ta vastaan in vitro
Sydänkohtauksiin liittyvät mikrobit löytävät tutkimuksen
Tutkijat toivovat, että verikoke, jolla diagnosoidaan tarkasti fibromyalgia, voisi olla saatavilla viiden vuoden kuluessa
Kroonista yskää voidaan helpottaa uudella lääkkeellä
Ovatko naiset todennäköisemmin kehittyneet pitkään COVIDiin?
Tutkijat havaitsivat, että erilaiset oireryhmät jatkuvat koronaviruksen 2019 (COVID-19) jälkeen, väsymys ja korkeampi IL-6-taso naisilla. Noin 75% hoidetuista potilaista oli naisia, osoittaa sukupuoli
Maitohappobakteerit ja suolistobakteerit edistävät rukiin terveyshyötyjä,
tutkimus osoittaa Ruisin syömisestä on monenlaisia terveyshyötyjä. Itä -Suomen yliopiston uusi tutkimus osoittaa nyt, että sekä maitohappobakteerit että suolistobakteerit vaikuttavat rukiin terveysh
Tutkimus valaisee suoliston heikentävän kivun syitä
Heikottava suoliston kipu on yleistä, mutta perimmäinen syy on edelleen epäselvä. Yleensä, se johtuu suolistotulehduksesta, joka laukaisee immuunivasteita. Nämä voivat aiheuttaa jokapäiväistä ruokaa h