Какие упражнения помогают снизить нижнюю часть спины и Желудок Жиры

? Нижняя часть спины и живота жир не только нездоровый атрибут, но и непривлекательным особенность. Он может чувствовать себя в уныние, чтобы поставить на любимую пару джинсов только, чтобы найти ваш животик висит над верхней частью. К сожалению, пятно снижения жира миф; но с небольшим количеством работы, вы можете достичь своих целей. Комбинат здоровую диету с помощью нескольких специальных упражнений, и вы будете иметь более тонкую талию в кратчайшие сроки.
Сердечно-сосудистые упражнения
Кардио является одним из наиболее эффективных способов избавиться от лишнего жира, независимо от того, где ваша проблема зоны могут быть. Выберите упражнение, которое требует больших мышечных движений, таких как бег, плавание, гребля, кикбоксинг и аэробика. Для общей пользы для здоровья, Американского колледжа спортивной медицины рекомендует выполнять умеренной интенсивности сердечно-сосудистые упражнения в течение 30 минут пять дней в неделю. Для потери жира, увеличить кардио упражнения до 60 до 90 минут, пять дней в неделю.
Флаттера Kicks
Target нижнюю часть живота жир с флаттера ударов ногами. Лягте на спину, ноги вытянуты и положите руки ладонью вниз под прикладом. Сожмите мышцы живота и поднимите ноги до 45 градусов. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола и начинают трепетать ваши ноги вверх и вниз, как будто вы плавали. Это четыре счетчик тренировок, так как вы пинать счетчик 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 и так далее. Полный от двух до трех наборов от 15 до 30 повторений.

• Недоедание &Amp; Желудок Fat
• Как принять B12 Витамины для Сбросьте Желудок газ