Što vježbe pomažu smanjiti donji dio leđa i trbuh masnoće?

Lower leđa i trbuh masnoća je ne samo nezdrava atribut, ali i neprivlačan lik. Može se osjećati obeshrabrujuće staviti na svoje omiljene traperice samo kako bi pronašli vaš središnji presjek visi preko ruba. Nažalost, spot za smanjenje masnoća je mit; ali uz malo rada, možete postići svoje ciljeve. Kombinirajte zdrave prehrane s nekoliko specifičnih vježbi, a vi ćete imati vitak struk ni u kojem trenutku.
Kardiovaskularne vježbe pregled, kardio je jedan od najučinkovitijih načina da biste dobili osloboditi od viška masnoće, bez obzira na to gdje je vaš problem zone mogu biti. Odaberite vježbe koje zahtijevaju velike mišićne pokrete, kao što su trčanje, plivanje, veslanje, kickboxingu i aerobik. Za opće zdravstvene prednosti, American College of Sports Medicine preporučuje obavljanje umjerenog intenziteta kardiovaskularne vježbe za 30 minuta pet dana u tjednu. Za gubitak masnoća, povećati kardio vježbe za 60 do 90 minuta, pet dana u tjednu.
Vijore Kicks
Usmjerite svoj donji trbuh masnoće s vijore udaraca. Lezite na leđa s nogama produžen i stavite ruke dlan prema dolje pod stražnjicu. Ugovor vaše trbušne mišiće i podignite noge na 45 stupnjeva. Podignite ramena i gornji dio leđa od poda i početi viti svoje noge prema gore i prema dolje kao da su plivali. To je četiri broj vježbi, kako vam kick broj 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 i tako dalje. Cijela dva do tri seta od 15 do 30 ponavljanja.

• Undereating & Želuca masnoće
• Kako preuzeti B12 Vitamini kako smanjiti želuca plinom