Lower rug en buik vet is niet alleen een ongezonde attribuut, maar ook een onaantrekkelijke optie. Het kan ontmoedigend op uw favoriete spijkerbroek te zetten alleen te vinden je buik hangt over de top te voelen. Helaas, spot-het verminderen van vet is een mythe; maar met een beetje werk, dan kunt u uw doelen te bereiken. Combineer een gezond dieet met een paar specifieke oefeningen, en je krijgt een slankere taille in een mum van tijd.
Cardiovasculaire oefening
Cardio is een van de meest effectieve manieren om zich te ontdoen van overtollig vet, ongeacht waar uw moeite zones kan zijn. Kies oefening die grote spierbewegingen, zoals joggen, zwemmen, roeien, kickboksen en aerobics vereist. Voor algemene voordelen voor de gezondheid, de American College of Sports Medicine beveelt het uitvoeren van matige intensiteit cardiovasculaire oefening gedurende 30 minuten vijf dagen per week. Voor vet verlies, het verhogen van uw cardio-oefening tot 60 tot 90 minuten, vijf dagen per week.
Flutter Kicks
Richt uw onderbuik vet met flutter kicks. Ga op je rug liggen met je benen uitgebreid en plaats je handen palm naar beneden onder je kont. Contract je buikspieren en til je benen tot 45 graden. Til je schouders en bovenrug van de vloer en beginnen om je benen op en neer alsof je zwemmen fladderen. Dit is een vier-count oefening, zodat je tellen 1, 2, 3, 1 schop; 1, 2, 3, 2 enzovoort. Compleet 2:58 sets van 15-30 herhalingen.
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Wat u eet, kan de manier veranderen waarop antibiotica uw darmen beïnvloeden
Kinderen zijn immuun voorbereid op SARS-CoV-2
Wetenschappers lossen mysterieus geval van autobrouwerijsyndroom op
Een smalle slokdarm openen
Melkzuurbacteriën en darmbacteriën dragen bij aan de gezondheidsvoordelen van rogge,
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine toont aan dat het vastleggen van de manier waarop de organismen die in de longen leven van type en aan
Pancreatitis
De alvleesklier is een lange, platte klier die zich achter de maag in de bovenbuik bevindt. Zijn belangrijkste taak is het produceren van enzymen die helpen bij de spijsvertering van een persoon en ho
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Onderzoekers van de Ohio State University hebben bewijs dat bloedmonsters betrouwbaar fibromyalgie kunnen detecteren, een ziekte die vaak verkeerd wordt gediagnosticeerd vanwege de algemene symptomen