Milyen gyakorlatok segítenek csökkenteni a hát és a Gyomor Fat?

Lower vissza és a gyomor zsír nem csak egészségtelen tulajdonság, hanem egy vonzó jellemzője. Lehet érezni elszomorító, hogy a kedvenc farmert csak meg a hátához lóg fölött. Sajnos, spot-csökkentő zsír egy mítosz; de egy kis munka, akkor érheti el a céljait. Keverjük össze az egészséges táplálkozás néhány konkrét gyakorlatok, és máris van egy karcsúbb derék nincs idő.
Kardiovaszkuláris edzés katalógusa Cardio az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, nem számít, ha a baj zónák is. Válasszon gyakorlat, amely előírja, nagy izom mozgások, mint a futás, úszás, evezés, kick-box és aerobic. Általános egészségügyi előnyökkel, az American College of Sports Medicine ajánlja végző közepes intenzitású kardiovaszkuláris edzés 30 percig heti öt nap. A zsírégetést, növeli a szív testmozgás 60-90 perc, a hét öt napján.
Lebegés Kicks
célzása gyomor alsó zsír flutter rúgások. Feküdj a hátadra a lábával hosszabbítani és helyezze a kezét tenyérrel lefelé alá a segged. A szerződés a hasizmok és emelje fel a lábait, hogy 45 fok. Emeld fel a váll és a hát felső a padlóról, és kezdődik a lebegés a lábak felfelé és lefelé, mintha úszni. Ez a négy-count testmozgás, így rúg száma 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 és így tovább. Komplett 2-3 sorozat 15-30 ismétlés. Katalógusa

• Undereating & Gyomor zsír
• Hogyan szedjük B12 vitaminok enyhíti gyomor gáz