Que exercícios ajudam a reduzir inferior das costas e estômago gordura

? Inferior das costas e estômago gordura não é apenas um atributo insalubre, mas também uma característica atraente. Ele pode se sentir desanimador para colocar no seu favorito par de jeans apenas para encontrar seu meio paira sobre a parte superior. Infelizmente, ponto de redução de gordura é um mito; mas com um pouco de trabalho, você pode atingir seus objetivos. Combinar uma dieta saudável com alguns exercícios específicos, e você vai ter uma cintura mais magro em nenhum momento.
Exercício Cardiovascular
Cardio é uma das maneiras mais eficazes para se livrar do excesso de gordura, não importa onde o seu problema zonas podem ser. Escolhe o exercício que requer grandes movimentos musculares, como jogging, natação, remo, kickboxing e aeróbica. Para benefícios gerais de saúde, o American College of Sports Medicine recomenda a realização de intensidade moderada de exercício cardiovascular durante 30 minutos, cinco dias por semana. Para perda de gordura, aumentar o seu exercício cardio de 60 a 90 minutos, cinco dias por semana.
Flutter Kicks
Alvo sua gordura inferior do estômago com chutes vibração. Deite-se de costas com as pernas estendidas e coloque as mãos palma para baixo sob sua extremidade. Contraia os músculos do estômago e levantar as pernas a 45 graus. Levantar os ombros e parte superior das costas do chão e começam a se agitar as pernas para cima e para baixo como se estivesse nadando. Este é um exercício de quatro contagem, de modo que à medida que chutar contagem de 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 e assim por diante. Completa dois a três séries de 15 a 30 repetições.

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