Quali esercizi aiutano a ridurre bassa della schiena e stomaco grasso?

Lower schiena e stomaco grasso non è solo un attributo non sano, ma anche una caratteristica poco attraente. Si può sentire scoraggiante per mettere sul vostro paio di jeans preferito solo per trovare il tronco pende sopra le righe. Purtroppo, spot-ridurre il grasso è un mito; ma con un po 'di lavoro, è possibile raggiungere i tuoi obiettivi. Combinare una dieta sana con alcuni esercizi specifici, e avrete un girovita più sottile in poco tempo.
Esercizio cardiovascolare
Cardio è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di grasso in eccesso, non importa dove il disturbo zone possono essere. Scegli esercizio che richiede grandi movimenti muscolari come jogging, nuoto, canottaggio, kickboxing e aerobica. Per le prestazioni generali di salute, l'American College of Sports Medicine raccomanda l'esecuzione di moderata intensità di esercizio cardiovascolare per 30 minuti cinque giorni alla settimana. Per la perdita di grasso, aumentare l'allenamento cardio per 60 a 90 minuti, cinque giorni a settimana.
Flutter Kicks
Raggiungere il vostro stomaco grasso inferiore con colpi di gambe. Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese e posizionare il palmo della mano giù le mani sotto il culo. Contrarre i muscoli dello stomaco e sollevare le gambe a 45 gradi. Alza le spalle e parte superiore della schiena dal pavimento e comincia a svolazzare le gambe su e giù come se si stesse nuotando. Questo è un esercizio quattro count, così come si calci count 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 e così via. Completa di due o tre serie da 15 a 30 ripetizioni.

• Undereating & Stomaco Grasso
• Come prendere le vitamine B12 per alleviare stomaco gas