Najlepšie jesenné aktivity v Massachusetts, ktoré vám pomôžu zostať aktívny

Dlhé, teplé letné dni pôvabne odchádzajú, keď sa vynoríme pri chladnejších teplotách a meniacich sa korunách stromov všade okolo nás. Na celom severovýchode milióny ľudí oslavujú všetky krásne veci, ktoré prichádzajú s jesenným obdobím. Pre mnohých predstavuje čas spolužitia, zútulňovania sa pri rozpálenom ohni alebo spoločnej práce v kuchyni pri príprave brušnej polievky alebo lahodného koláča. Vône sezóny, od jesenného lístia až po chrumkavé jablká a tekvice, sú všeobjímajúce a vyvolávajú pocit nostalgie, ktorý je cítiť len v tomto ročnom období.

Keďže sa dni skracujú a vzduch je o niečo sviežejší, často sa pristihneme, že sa menej zameriavame na fyzickú aktivitu a viac na spôsoby, ako si užiť sezóna v celej svojej kráse. Dobrou správou je, že máme spôsoby, ako urobiť oboje.

Zostať aktívny je rozhodujúci pre vašu celkovú pohodu. Okrem toho je nevyhnutný pre tých, ktorí riadia gastrointestinálne diagnózy. Dôsledný fyzický pohyb robí pre naše črevá celý svet.

Tu sú naše obľúbené spôsoby, ako zostať aktívni (a zapojení) túto sezónu.

1. Zbierajte jablká alebo tekvicu.

Či už máte doma malých ratolestí alebo si len užívate nostalgiu, ktorá sa spája so zberom jabĺk či tekvíc, je ideálny čas navštíviť miestny ovocný sad resp. náplasť a zabavte sa. Myslíme si, že najlepší spôsob, ako získať zdravé občerstvenie a jesennú výzdobu, je vybrať si to sami. Nielenže zapájate svoje kroky a vytvárate tradíciu pre svoju rodinu, ale podporujete miestnu farmu vo vašej oblasti.

Niektoré z najlepších spôsobov, ako premeniť tento zábavný víkendový nápad na cvičenie, zahŕňajú:

• Nosenie fitness hodiniek na sledovanie krokov. Pred príchodom si stanovte cieľ a uistite sa, že sa prejdete okolo sadu dostatočne na to, aby ste trafili značku.

• Pred zberom ideálnych jabĺk alebo tekvíc niekoľkokrát prejdite po obvode poľa.

• Dobrovoľne sa staňte určeným nosičom jabĺk alebo tekvíc. Používajte ich ako malé závažia, keď sa budete pohybovať po ihrisku.

• Zapojte sa do aktivít špecifických pre farmu, ako sú preteky vo vreci zemiakov alebo bowling s tekvicou.

2. Strávte deň na túre za listami.

Počasie je v tomto ročnom období ideálne na túru kedykoľvek počas dňa. Pozvite priateľov, vydajte sa na túru na miestne hory vo vašej oblasti, urobte si pár kôl v štátnom parku alebo sa vydajte do mesta. Nezabudnite sledovať počet krokov. Urobte z toho súťaž a zistite, kto na vašej ceste zasiahne najviac. Ako ďalšiu výzvu zvážte nosenie 10-kilového balenia na chrbte, aby ste si precvičili svaly nôh. Najlepšia časť? Je optimálny čas sledovať, ako listy menia farbu a cítiť, ako vám chrumkajú pod nohami. Urobte si chvíľku na svojej túre a urobte pár záberov krásneho lístia okolo vás.

3. Navštívte miestne kukuričné ​​bludisko.

Neexistuje lepšie cvičenie ako také, pri ktorom sa necítite ako cvičenie, však? Keď príde na jeseň, kukuričné ​​bludiská sú dokonalým mixom jesennej zábavy a duševnej sily. V celej oblasti sú na malých farmách rôzne kukuričné ​​bludiská, z ktorých si môžete vybrať. Pohybujú sa v úrovni zručností a strašidelnosti a môžu byť zábavné pre celú rodinu. Odporúčame vám vybrať si taký, ktorý je dlhší na vzdialenosť a veľkosť, čo vám umožní prejsť cez neho a zvýšiť počet krokov. Ďalším zábavným spôsobom, ako urobiť z kukuričného bludiska cvičenie, je vyzvať vašu skupinu, aby vykonala špecifické cvičenia v celom bludisku. Napríklad po zaoblení jedného rohu a dosiahnutí dlhého úseku zeme urobte výpady z jedného bodu do druhého. Zakaždým zmeňte cvičenie, aby ste sa dostali k zábavnému precvičeniu celého tela.

4. Hrable lístie.

Vo veľkej hromade zhrabaného lístia sa dá zažiť toľko zábavy. Prácu, ktorá je potrebná na výrobu týchto hromádok, možno považovať za kardio. Či už máte veľký dvor plný lístia, alebo menší, na ktorom nie je príliš veľa jesenných darov, stále sa z hrabania a upratovania môže stať fuška a zároveň aj cvičenie. Každý týždeň si vyhraďte jeden deň na to, aby ste sa dostali von a buďte aktívni na svojom dvore aspoň 30 minút. Niektoré z najlepších cvičení sa môžu vykonávať doma. Od hrabania lístia a kosenia trávy sa môžete pustiť do upratovania exteriéru vášho domova.

5. Navštívte miestnu jesennú tematiku 5K

Nič nehovorí, že jeseň je taká ako sezónne 5K cestné preteky. Hoci pandémia stlmila veľa vecí, stále existujú spôsoby, ako sa dostať do 5K bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie. Skontrolujte si vo svojej oblasti zoznam nadchádzajúcich pretekov. Ak žiadna neexistuje, zvážte, či sa do nej virtuálne zaregistrujete a prejdete 3,1 míle vo svojom vlastnom čase. Často, rovnako ako živé, virtuálne možnosti prichádzajú s oslavným tovarom a medailou. Podporte miestnu charitu a odškrtnite si svoju fyzickú aktivitu na daný deň.

Bez ohľadu na to, ako vyzerajú vaše jesenné plány, odporúčame vám zaradiť do svojho rozvrhu aspoň päť dní v týždni určitú formu fyzickej aktivity. Od chôdze cez pešiu turistiku a cyklistiku až po vzpieranie, možností na pohyb tela je veľa a budú mať významné výhody pre vaše celkové zdravie.

• To najlepšie z jesenného jedla v Massachusetts
• Pochopenie syndrómu dráždivého čreva