De beste herfstactiviteiten in Massachusetts om u te helpen actief te blijven

De lange, warme zomerdagen komen gracieus hun einde tegemoet als we opduiken bij koelere temperaturen en veranderende boomtoppen overal om ons heen. In het hele noordoosten vieren miljoenen mensen alle mooie dingen die met het herfstseizoen gepaard gaan. Voor velen staat het voor een tijd van samenzijn, gezellig samen zijn bij een brandend kampvuur of samen in de keuken werken aan een buikverwarmende soep of verrukkelijke taart. De geuren van het seizoen, van herfstbladeren tot knapperige appel en pompoen, zijn allesomvattend en brengen een gevoel van nostalgie voort dat alleen in deze tijd van het jaar gevoeld kan worden.

Naarmate de dagen korter aanvoelen en de lucht een beetje frisser wordt, merken we dat we ons vaak minder concentreren op onze fysieke activiteit en meer op manieren om te genieten van de seizoen in al zijn glorie. Het goede nieuws is dat we manieren hebben om beide te doen.

Actief blijven is cruciaal voor je algehele welzijn. Bovendien is het essentieel voor diegenen die gastro-intestinale diagnoses beheren. Consistente fysieke beweging doet een wereld van goed voor onze darm.

Dit zijn onze favoriete manieren om dit seizoen actief (en betrokken) te blijven.

1. Ga appel- of pompoenplukken.

Of je nu kleintjes in huis hebt of gewoon geniet van de nostalgie die hoort bij het plukken van appels of pompoenen, het is het perfecte moment om een ​​plaatselijke boomgaard of patch en veel plezier. We denken dat de beste manier om je gezonde snacks en herfstdecor te krijgen, is om het zelf te kiezen. Je stapt niet alleen in en creëert een traditie voor je gezin, maar je ondersteunt ook een lokale boerderij in jouw omgeving.

Enkele van de beste manieren om van dit leuke weekendidee een beetje een work-out te maken, zijn:

• Een fitnesshorloge dragen om je stappen bij te houden. Stel voordat je aankomt een doel en zorg ervoor dat je genoeg door de boomgaard loopt om het doel te bereiken.

• Voordat je de ideale appels of pompoenen plukt, loop je een paar keer langs de rand van het veld.

• Word vrijwillig de aangewezen appel- of pompoendrager. Gebruik ze als kleine gewichten terwijl je je een weg baant over het veld.

• Doe mee aan boerderijspecifieke activiteiten zoals een aardappelzakkenrace of pompoenbowlen.

2. Breng de dag door met een wandeling om bladeren te zien.

Het weer is deze tijd van het jaar perfect om op elk moment van de dag een wandeling te maken. Nodig wat vrienden uit, wandel op een lokale berg bij jou in de buurt, trek wat rondjes in een staatspark of ga op stap in de stad. Vergeet niet uw stappentelling bij te houden. Maak er een wedstrijd van en kijk wie de meeste stappen krijgt tijdens uw reis. Als extra uitdaging kunt u overwegen een pak van 10 pond op uw rug te dragen om uw beenspieren te trainen. Het beste gedeelte? Het is de optimale tijd om de bladeren van kleur te zien veranderen en ze onder je voeten te voelen knarsen. Neem even de tijd om tijdens je wandeling wat foto's te maken van het prachtige gebladerte om je heen.

3. Bezoek een lokaal maïsdoolhof.

Er is misschien geen betere workout dan een workout die niet aanvoelt als een workout, toch? Als het op herfst aankomt, zijn maïsdoolhoven de perfecte mix van herfstplezier en mentale kracht. Door het hele gebied zijn er verschillende maisdoolhoven bij kleine boerderijen waar je uit kunt kiezen. Ze variëren in vaardigheidsniveau en spookachtigheid en kunnen leuk zijn voor het hele gezin. We raden je aan er een te kiezen die langer is in afstand en formaat, zodat je er doorheen kunt lopen en je stappentelling kunt verhogen. Een andere leuke manier om van een maïsdoolhof een training te maken, is door je groep uit te dagen om specifieke oefeningen door het doolhof te doen. Bijvoorbeeld, na het afronden van een hoek en het bereiken van een lang stuk land, lunges van het ene punt naar het andere. Verander elke keer van oefening om een ​​leuke, volledige lichaamstraining te krijgen.

4. Hark bladeren.

Er valt zoveel plezier te beleven aan een grote stapel geharkte bladeren. Het werk dat nodig is om die stapels te maken, kan als cardio worden beschouwd. Of je nu een grote tuin hebt vol bladeren of een kleinere die niet al te veel herfstgeschenken ziet, je kunt het harken en schoonmaken van je tuin nog steeds zowel een karwei als een training maken. Reserveer één dag per week om naar buiten te gaan en minimaal 30 minuten actief te zijn in je tuin. Enkele van de beste oefeningen kunnen thuis gebeuren. Van bladeren harken en gras maaien, u kunt uw stappen zetten terwijl u de buitenkant van uw huis opruimt.

5. Woon een lokale 5K met herfstthema bij

Niets zegt zo'n herfst als een 5K-wegrace met seizoensthema. Hoewel de pandemie een domper op veel dingen heeft gezet, zijn er nog steeds manieren om in een 5K te komen zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Controleer uw omgeving voor een lijst van aankomende races. Als er geen bestaat, overweeg dan om u virtueel aan te melden en in uw eigen tijd de 5,1 mijl af te leggen. Vaak, net als live, worden virtuele opties geleverd met feestelijke koopwaar en een medaille om op te starten. Steun een lokale liefdadigheidsinstelling en vink uw fysieke activiteit voor de dag af.

Hoe je herfstplannen er ook uitzien, we raden je aan om minstens vijf dagen per week een vorm van fysieke activiteit in je schema op te nemen. Van wandelen tot wandelen en fietsen tot gewichtheffen, de mogelijkheden om uw lichaam te bewegen zijn talrijk en zullen aanzienlijke voordelen hebben voor uw algehele gezondheid.

• The Best of Massachusetts Fall Food
• Het prikkelbaredarmsyndroom begrijpen