Os longos e quentes dias de verão estão graciosamente saindo à medida que emergimos em temperaturas mais baixas e mudanças de copas das árvores ao nosso redor. Em todo o Nordeste, milhões de pessoas celebram todas as coisas bonitas que vêm com o outono. Para muitos, representa um momento de união, aconchegando-se em uma fogueira ou trabalhando juntos na cozinha para fazer uma sopa de aquecer a barriga ou uma torta de dar água na boca. Os aromas da estação, das folhas de outono a maçã crocante e abóbora, são abrangentes e trazem uma sensação de nostalgia que só pode ser sentida nesta época do ano.
À medida que os dias parecem mais curtos e o ar fica um pouco mais fresco, muitas vezes nos vemos focando menos em nossa atividade física e mais em maneiras de aproveitar o temporada em toda a sua glória. A boa notícia é que temos maneiras de fazer as duas coisas.
Se você tem filhos pequenos em casa ou apenas aproveita a nostalgia que vem com a colheita de maçãs ou abóboras, é o momento perfeito para visitar um pomar local ou corrigir e se divertir. Achamos que a melhor maneira de obter seus lanches saudáveis e decoração de outono é escolhendo você mesmo. Você não está apenas começando e criando uma tradição para sua família, mas também apoiando uma fazenda local em sua área.
Algumas das melhores maneiras de transformar essa ideia divertida de fim de semana em um treino incluem:
Usar um relógio de fitness para acompanhar seus passos. Antes de chegar, estabeleça uma meta e certifique-se de caminhar pelo pomar o suficiente para acertar a marca.
Antes de colher as maçãs ou abóboras ideais, percorra o perímetro do campo algumas vezes.
Seja voluntário para ser o portador de maçã ou abóbora designado. Use-os como pesos pequenos ao percorrer o campo.
Participe de atividades específicas da fazenda, como corrida de saco de batatas ou boliche de abóbora.
O clima está perfeito nesta época do ano para fazer uma caminhada a qualquer momento do dia. Convide alguns amigos, caminhe em uma montanha local em sua área, dê algumas voltas em um parque estadual ou dê seus passos pela cidade. Não se esqueça de acompanhar sua contagem de passos. Faça um concurso e veja quem dá mais passos na sua viagem. Como um desafio adicional, considere carregar uma mochila de 10 libras nas costas para trabalhar os músculos das pernas. A melhor parte? É o momento ideal para observar as folhas mudarem de cor e senti-las triturar sob seus pés. Reserve um momento em sua caminhada para tirar algumas fotos da bela folhagem ao seu redor.
Pode não haver treino melhor do que aquele que não parece um treino, certo? Quando se trata de outono, os labirintos de milho são a mistura perfeita de diversão de outono e fortaleza mental. Por toda a área, existem vários labirintos de milho em pequenas fazendas que você pode escolher. Eles variam em nível de habilidade e assustador e podem ser divertidos para toda a família. Sugerimos que você escolha um que seja maior em distância e tamanho, permitindo que você caminhe por ele e aumente sua contagem de passos. Outra maneira divertida de fazer um labirinto de milho um treino é desafiar seu grupo a fazer exercícios específicos ao longo do labirinto. Por exemplo, depois de contornar uma esquina e chegar a um longo trecho de terra, faça lunges de um ponto a outro. Mude o exercício a cada vez para obter um treino divertido e de corpo inteiro.
Há muita diversão em uma grande pilha de folhas varridas. O trabalho necessário para fazer essas pilhas pode ser considerado cardio. Se você tem um quintal grande cheio de folhas ou um menor que não vê muitos presentes de outono, você ainda pode fazer com que varrer e limpar seu quintal seja uma tarefa árdua e um treino. Reserve um dia por semana para sair e ficar ativo em seu quintal por pelo menos 30 minutos. Alguns dos maiores exercícios podem acontecer em casa. De varrer folhas e cortar grama, você pode dar seus passos enquanto arruma o exterior de sua casa.
Nada diz respeito ao outono como uma corrida de 5 km com o tema da temporada. Embora a pandemia tenha prejudicado muitas coisas, ainda existem maneiras de entrar em um 5K sem arriscar sua saúde. Verifique sua área local para obter uma lista das próximas corridas. Se nenhum existir, considere se inscrever em um virtualmente e fazer as 3,1 milhas no seu próprio tempo. Muitas vezes, assim como as ao vivo, as opções virtuais vêm com mercadorias comemorativas e medalhas. Apoie uma instituição de caridade local e marque sua atividade física durante o dia.
Não importa como sejam seus planos de outono, recomendamos que você inclua alguma forma de atividade física em sua programação pelo menos cinco dias por semana. De caminhadas a caminhadas e ciclismo a levantamento de peso, as opções para mover seu corpo são muitas e trarão benefícios significativos para sua saúde geral.
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