De beste høstaktivitetene i Massachusetts for å hjelpe deg med å holde deg aktiv

De lange, varme sommerdagene tar grasiøst ut når vi kommer til kjøligere temperaturer og skiftende tretopp rundt oss. I hele nordøst feirer millioner av mennesker alle de vakre tingene som følger med høstsesongen. For mange representerer det en tid for samvær, kose seg ved et brølende bål eller jobbe sammen på kjøkkenet for å lage en magevarmende suppe eller appetittvekkende pai. Sesongens dufter, fra høstløv til sprø eple og gresskar alt, er altomfattende og bringer frem en følelse av nostalgi som bare kan kjennes på denne tiden av året.

Når dagene føles kortere og luften blir litt skarpere, ser vi ofte at vi fokuserer mindre på vår fysiske aktivitet og mer på måter å nyte sesong i all sin prakt. Den gode nyheten er at vi har måter å gjøre begge deler på.

Å holde seg aktiv er avgjørende for ditt generelle velvære. I tillegg er det viktig for de som håndterer gastrointestinale diagnoser. Konsekvent fysisk bevegelse gjør en verden av godt for tarmen vår.

Her er våre favorittmåter for å holde seg aktive (og involvert) denne sesongen.

1. Plukk eple eller gresskar.

Enten du har små barn hjemme eller bare nyter nostalgien som følger med eple- eller gresskarplukking, er det den perfekte tiden å besøke en lokal frukthage eller patch og ha det gøy. Vi tror den beste måten å få sunn snacks og høstdekor på er å plukke det selv. Du får ikke bare skritt inn og skaper en tradisjon for familien din, men du støtter en lokal gård i ditt område.

Noen av de beste måtene å gjøre denne morsomme helgideen om til litt av en treningsøkt inkluderer:

• Bruk en treningsklokke for å spore skrittene dine. Før du ankommer, sett deg et mål og sørg for å gå rundt frukthagen nok til å treffe målet.

• Før du plukker de ideelle eplene eller gresskarene, gå langs omkretsen av åkeren noen ganger.

• Send deg frivillig til å være den utpekte eple- eller gresskarbæreren. Bruk dem så små vekter når du tar deg rundt på feltet.

• Bli med på gårdsspesifikke aktiviteter som et potetsekkeløp eller gresskarbowling.

2. Tilbring dagen på en fjelltur.

Været er perfekt på denne tiden av året for å ta en tur når som helst i løpet av dagen. Inviter noen venner, gå på et lokalt fjell i området ditt, ta noen runder rundt i en delstatspark, eller få skritt rundt i byen. Ikke glem å spore antall skritt. Gjør det til en konkurranse og se hvem som får flest trinn på turen din. Som en ekstra utfordring bør du vurdere å bære en 10-kilos pakke på ryggen for å trene beinmusklene. Den beste delen? Det er det optimale tidspunktet for å se bladene endre farge og kjenne at de knaser under føttene dine. Ta et øyeblikk på fotturen for å ta noen bilder av det vakre løvet rundt deg.

3. Besøk en lokal maislabyrint.

Det finnes kanskje ingen bedre trening enn en som ikke føles som en treningsøkt, ikke sant? Når det kommer til høst, er maislabyrinter den perfekte blandingen av høstmoro og mental styrke. Over hele området er det ulike maislabyrinter på små gårder som du kan velge mellom. De varierer i ferdighetsnivå og skumle og kan være morsomme for hele familien. Vi foreslår at du velger en som er lengre i avstand og størrelse, slik at du kan gå gjennom den og øke antall skritt. En annen morsom måte å gjøre en maislabyrint til en treningsøkt er ved å utfordre gruppen din til å gjøre spesifikke øvelser gjennom labyrinten. For eksempel, etter å ha rundet ett hjørne og nådd en lang strekning av land, gjør utfall fra ett punkt til et annet. Endre øvelsen hver gang for å få en morsom treningsøkt for hele kroppen.

4. Rake blader.

Det er så mye moro å ha i en stor haug med rakede løv. Arbeidet med å lage disse haugene kan betraktes som cardio. Enten du har en stor hage fylt med løv eller en mindre som ikke ser for mye av høstens gaver, kan du fortsatt gjøre raking og rengjøring av hagen både til en jobb og en treningsøkt. Sett av en dag hver uke for å komme ut og være aktiv i hagen din i minst 30 minutter. Noe av den største treningen kan skje hjemme. Fra å rake løv og klippe gress, kan du få skritt inn mens du rydder opp utvendig i hjemmet ditt.

5. Delta på et lokalt høsttema 5K

Ingenting sier høst som et 5K landeveisløp med sesongtema. Selv om pandemien har lagt en demper på mange ting, er det fortsatt måter å komme i en 5K uten å risikere helsen din. Sjekk ditt lokale område for en liste over kommende løp. Hvis ingen eksisterer, bør du vurdere å registrere deg for en virtuelt og komme i de 3,1 milene på din egen tid. Ofte, akkurat som live, kommer virtuelle alternativer med festlige varer og medaljer. Støtt en lokal veldedig organisasjon og merk av din fysiske aktivitet for dagen.

Uansett hvordan høstplanene dine ser ut, oppfordrer vi deg til å inkludere en form for fysisk aktivitet i timeplanen din minst fem dager i uken. Fra å gå til fotturer og sykling til vektløfting, mulighetene for å bevege kroppen din er mange og vil ha betydelige fordeler for din generelle helse.

• Det beste fra Massachusetts høstmat
• Forstå irritabel tarmsyndrom