A legjobb őszi tevékenységek Massachusettsben, amelyek segítenek aktívnak maradni

A nyár hosszú, meleg napjai kecsesen kilépnek, ahogy egyre hűvösebb hőmérsékletre és változó fák tetejére emelkedünk körülöttünk. Északkeleten emberek milliói ünneplik az őszi szezon minden szépét. Sokak számára ez az együttlét idejét jelenti, a dörmögő máglya melletti megnyugvást, vagy a konyhában közösen elkészíteni a hasmelegítő levest vagy ínycsiklandó pitét. Az évszak illatai, az őszi levelektől a ropogós almáig és sütőtökig mindent elborítanak, és olyan nosztalgiát hoznak elő, amely csak ebben az évszakban érezhető.

Ahogy a napok rövidebbnek tűnnek, és a levegő kissé ropogóssá válik, gyakran azon kapjuk magunkat, hogy kevésbé összpontosítunk fizikai tevékenységünkre, és többet foglalkozunk a szezon teljes pompájában. A jó hír az, hogy mindkettőre van módunk.

Az aktív tartás alapvető fontosságú általános jóléte szempontjából. Ezenkívül elengedhetetlen a gyomor-bélrendszeri diagnózisok kezelésében. A következetes fizikai mozgás jót tesz bélrendszerünknek.

Íme a kedvenc módszereink, amelyekkel aktívak (és részvétellel) maradhatunk ebben a szezonban.

1. Alma- vagy tökszedés.

Akár kicsik vannak otthon, akár csak élvezi az alma- vagy tökszedéssel járó nosztalgiát, ez a tökéletes alkalom egy helyi gyümölcsös vagy kert meglátogatására. foltozd és érezd jól magad. Úgy gondoljuk, hogy a legjobb módja annak, hogy egészséges harapnivalókat és őszi dekorációt szerezzen be, ha maga választja ki. Ön nem csak megteszi a lépéseit, és hagyományt teremt a családja számára, hanem egy helyi gazdaságot is támogat a környéken.

A legjobb módjai annak, hogy ezt a mókás hétvégi ötletet egy kis edzéssé alakítsák:

• Fitneszóra viselése lépései nyomon követéséhez. Érkezés előtt tűzz ki egy célt, és járj körül annyit a gyümölcsösben, hogy elérd a célt.

• Mielőtt kiválasztaná az ideális almát vagy sütőtököt, sétálja be néhányszor a tábla kerületét.

• Legyen Önkéntes a kijelölt alma- vagy tökhordozó. Kis súlyként használja őket, miközben körbejárja a pályát.

• Csatlakozzon olyan farmspecifikus tevékenységekhez, mint például a burgonyazsákos verseny vagy a sütőtök-teke.

2. Töltsd el a napot egy lombkukucskáló túrával.

Az időjárás ebben az évszakban tökéletes ahhoz, hogy a nap bármely pontján túrázni indulhasson. Hívjon meg néhány barátot, túrázzon egy helyi hegyet a környéken, tegyen néhány kört egy állami park körül, vagy tegyen lépéseket a város körül. Ne felejtse el nyomon követni a lépésszámot. Csináljon versenyt, és nézze meg, ki kapja a legtöbb lépést az utazás során. További kihívásként vegye fontolóra egy 10 kilós csomagot a hátán, hogy megdolgoztassa a lábizmokat. A legjobb rész? Ez az optimális idő arra, hogy figyelje a levelek színének változását, és érezze, ahogy ropognak a lábad alatt. Túra közben szánjon néhány percet, és készítsen néhány képet a körülötte lévő gyönyörű lombokról.

3. Látogasson el egy helyi kukorica labirintusba.

Lehet, hogy nincs jobb edzés egy olyannál, amelyik nem edzésnek tűnik, igaz? Ha őszről van szó, a kukoricalabirintusok az őszi szórakozás és a lelki erő tökéletes keveréke. A környéken különböző kukoricalabirintusok találhatók a kis gazdaságokban, amelyek közül választhat. Különböző képzettségi szintek és kísértetiesek, és szórakoztatóak lehetnek az egész család számára. Azt javasoljuk, hogy válasszon egy nagyobb távolságot és méretet, amely lehetővé teszi, hogy áthaladjon rajta, és növelje a lépések számát. Egy másik szórakoztató módja annak, hogy a kukorica labirintusból edzés legyen, ha kihívja a csoportját, hogy végezzenek konkrét gyakorlatokat a labirintusban. Például, miután lekerekített egy sarkot, és elért egy hosszú földterületet, hajtson végre kitöréseket egyik pontról a másikra. Minden alkalommal módosítsa a gyakorlatot, hogy egy szórakoztató, teljes testet átfogó edzésben részesüljön.

4. Gereblye levelek.

Annyira jó mulatság van egy nagy halom gereblyézett levélben. A cölöpök elkészítéséhez szükséges munka kardiónak tekinthető. Legyen szó nagy lombokkal teli udvarról, vagy egy kisebbről, ahol nem sok az őszi ajándék, a gereblyézést és az udvar takarítását házimunka és edzés is lehet. Minden héten szánjon egy napot arra, hogy kimozduljon a szabadba, és legalább 30 percig aktív legyen az udvarán. A legnagyszerűbb gyakorlatok némelyike ​​otthon is megtörténhet. A levelek gereblyézésétől és a fűnyírástól kezdve megteheti a lépéseit, miközben rendet tesz otthona külső részén.

5. Vegyen részt egy helyi őszi témájú 5K

on

Semmi sem mond olyan bukást, mint egy szezonális témájú 5K országúti versenyen. Bár a világjárvány sok mindent visszavetett, még mindig vannak módok arra, hogy az egészsége kockáztatása nélkül elérje az 5K-t. Nézze meg a környéket a közelgő versenyek listájáért. Ha egyik sem létezik, fontolja meg, hogy virtuálisan regisztrál egyet, és saját idejében teljesíti a 3,1 mérföldet. Az élőkhöz hasonlóan gyakran a virtuális opciók is ünnepi árucikkekkel és éremekkel járnak. Támogass egy helyi jótékonysági szervezetet, és ellenőrizd a napi fizikai aktivitásodat.

Nem számít, hogy néznek ki az őszi terveid, azt javasoljuk, hogy hetente legalább öt napon iktasson be valamilyen fizikai tevékenységet az ütemtervébe. A gyaloglástól a túrázáson és a kerékpározáson át a súlyemelésig rengeteg lehetőség van tested mozgatására, és jelentős előnyökkel jár az általános egészségedre nézve.

• Massachusetts legjobb őszi ételei
• Az irritábilis bél szindróma értelmezése