Pitkät, lämpimät kesäpäivät ovat kauniisti poistumassa, kun nousemme kylmemmille lämpötiloille ja vaihtuville puiden latvoille ympärillämme. Koko koillisosassa miljoonat ihmiset juhlivat kaikkea kaunista, mitä syksyn mukana tulee. Monille se edustaa yhdessäoloa, viihtymistä kohisevan nuotion ääressä tai yhdessä keittiössä vatsaa lämmittävän keiton tai suussa sulavan piirakan valmistamista. Kauden tuoksut syksyn lehdistä raikkaisiin omena- ja kurpitsatuoksuihin ovat kaiken kattavat ja tuovat esiin nostalgiaa, jonka voi tuntea vain tähän aikaan vuodesta.
Kun päivät tuntuvat lyhemmiltä ja ilmasta tulee hieman rapeampaa, huomaamme usein keskittyvämme vähemmän fyysiseen toimintaamme ja enemmän tapoihin nauttia kausi kaikessa loistossaan. Hyvä uutinen on, että meillä on tapoja tehdä molempia.
Onpa sinulla pikkulapsia kotona tai vain nautit omenan tai kurpitsan poimimisen tuomasta nostalgiasta, nyt on täydellinen aika vierailla paikallisessa hedelmätarhassa tai korjaa ja pidä hauskaa. Mielestämme paras tapa saada terveellisiä välipaloja ja syksyn sisustusta on valita se itse. Et vain ota askeleitasi mukaan ja luo perinnettä perheellesi, vaan tuet paikallista maatilaa alueellasi.
Parhaita tapoja muuttaa tämä hauska viikonloppuidea treeniksi:
Kellon käyttäminen askeleiden seuraamiseksi. Aseta tavoite ennen saapumistasi ja varmista, että kävelet hedelmätarhan ympäri niin paljon, että osut merkkiin.
Ennen kuin poimit ihanteelliset omenat tai kurpitsat, kävele pellon kehä muutaman kerran.
Ole vapaaehtoiseksi nimetty omenan tai kurpitsan kantajaksi. Käytä niitä pieninä painoina liikkuessasi kentällä.
Liity maatilakohtaisiin aktiviteetteihin, kuten perunasäkkikilpailuun tai kurpitsakeilaukseen.
Sää on täydellinen tähän aikaan vuodesta lähteäksesi vaellukselle milloin tahansa päivän aikana. Kutsu ystäviä, vaeltele paikallisella vuorella alueellasi, tee kierroksia osavaltion puistossa tai kiertele kaupunkia. Älä unohda seurata askelmäärääsi. Tee siitä kilpailu ja katso, kuka saa eniten askeleita matkallasi. Lisähaasteena kannattaa harkita 10 kilon painoisen reppun kantamista selässäsi harjoittamaan jalkalihaksia. Paras osa? On optimaalinen aika katsella lehtien värin vaihtamista ja tuntea niiden rypistyvän jalkojesi alla. Ota hetki retkelläsi ja ota kuvia ympärilläsi olevista kauniista lehdistä.
Ei ehkä ole parempaa treeniä kuin sellainen, joka ei tunnu harjoitukselta, eikö niin? Mitä tulee syksyyn, maissilabyrintit ovat täydellinen sekoitus syksyn hauskuutta ja henkistä väkevyyttä. Koko alueella on erilaisia maissi sokkeloita pientiloilla, joista voit valita. Niiden taitotaso ja kauhistus vaihtelevat ja voivat olla hauskoja koko perheelle. Suosittelemme valitsemaan sellaisen, jonka etäisyys ja koko on pidempi, jotta voit kävellä sen läpi ja lisätä askelmäärääsi. Toinen hauska tapa tehdä maissilabyrintti harjoitukseksi on haastaa ryhmäsi tekemään tiettyjä harjoituksia sokkelon ajan. Esimerkiksi, kun olet kiertänyt yhden kulman ja saavuttanut pitkän maaosuuden, tee syöksyjä pisteestä toiseen. Vaihda harjoitusta joka kerta saadaksesi hauskan koko kehon harjoittelun.
On niin hauskaa nauttia suuressa kasassa haravoituja lehtiä. Työtä, joka menee näiden paalujen tekemiseen, voidaan pitää sydänharjoitteluna. Olipa sinulla iso piha täynnä lehtiä tai pienempi piha, jossa ei näy liikaa syksyn lahjoja, voit silti tehdä pihan haravoinnista ja siivoamisesta sekä työn että treenin. Varaa joka viikko yksi päivä ulkoilemaan ja liikkumaan pihallasi vähintään 30 minuuttia. Jotkut mahtavimmista harjoituksista voivat tapahtua kotona. Haravoimalla lehtiä ja leikkaamalla ruohoa pääset sisälle samalla kun siivoat kotisi ulkoa.
Mikään ei kerro putoamisesta niin kuin sesonkiaiheisessa 5K-maantiekilpailussa. Vaikka pandemia on vaimentanut monia asioita, on silti olemassa tapoja päästä 5K-kuvaan vaarantamatta terveyttäsi. Tarkista paikalliselta alueeltasi luettelo tulevista kilpailuista. Jos sellaisia ei ole, harkitse virtuaalisesti tilaamista ja 3,1 mailin ajamista omaan aikaan. Usein, aivan kuten live-vaihtoehdot, myös virtuaaliset vaihtoehdot sisältävät juhlatuotteita ja mitalin. Tue paikallista hyväntekeväisyysjärjestöä ja tarkista päivän fyysinen aktiivisuus.
Riippumatta siitä, miltä syksyn suunnitelmasi näyttävät, kehotamme sinua sisällyttämään aikatauluusi jonkinlaista liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa. Kävelystä vaellukseen ja pyöräilystä painonnostoon, kehon liikutteluvaihtoehtoja on runsaasti ja niillä on merkittäviä etuja yleisen terveyden kannalta.
Suolan liiallinen kulutus on haitallista – jopa suoliston mikrobiotalle
Suolaa on kaikkialla lautasillamme, leivässä, kinkussa, juustossa ja lähes kaikissa jalostetuissa ruoissa. Meillä on tapana ylittää suositeltu natriumin päivittäinen saanti, joka on Maailman terveysjä
Ruoansulatuskanavan häiriöt:yleisiä väärinkäsityksiä
Ruoansulatuskanavan sairauksien myytit Ruoansulatusjärjestelmän oikea toiminta on yksi terveyden perusta, mutta ruoansulatushäiriöihin liittyy monia myyttejä. Tässä diaesityksessä erottelemme ruoans
Endometrioosi, joka liittyy suurempaan Crohnin riskiin, paksusuolentulehdus
Viimeisimmät naisten terveysuutiset COVID-rokote voi muuttaa kuukautiskiertoa Naisten virtsarakkoongelmat pahenevat iän myötä, tutki Huono tulos, kun potilas on nainen, kirurgi mies Kohdunpoisto enne
