Najbolje jesenske aktivnosti u Massachusettsu koje će vam pomoći da ostanete aktivni

Dugi, topli ljetni dani graciozno odlaze dok izlazimo na niže temperature i mijenjamo krošnje drveća svuda oko nas. Diljem sjeveroistoka milijuni ljudi slave sve ono lijepo što dolazi s jesenskom sezonom. Za mnoge to predstavlja vrijeme zajedništva, druženja uz goruću lomaču ili zajedničkog rada u kuhinji kako bi skuhali juhu koja grije trbuh ili pitu koja zalijeva usta. Mirisi sezone, od jesenskog lišća do hrskave jabuke i sve bundeve, sveobuhvatni su i donose osjećaj nostalgije koji se može osjetiti samo u ovo doba godine.

Kako dani postaju kraći, a zrak postaje malo svježiji, često se manje usredotočujemo na svoju fizičku aktivnost, a više na načine uživanja u sezona u svom svom sjaju. Dobra vijest je da imamo načina za oboje.

Ostanak aktivni ključan je za vašu opću dobrobit. Osim toga, neophodan je za one koji upravljaju gastrointestinalnim dijagnozama. Dosljedno fizičko kretanje čini svijet dobro za naše crijevo.

Evo naših omiljenih načina da ostanemo aktivni (i uključeni) ove sezone.

1. Idite u branje jabuka ili bundeve.

Bilo da imate mališane kod kuće ili samo uživate u nostalgiji koju donosi branje jabuka ili bundeve, savršeno je vrijeme za posjet lokalnom voćnjaku ili zakrpi i zabavi se. Mislimo da je najbolji način da nabavite svoje zdrave grickalice i jesenski ukras da ga sami odaberete. Ne samo da ulazite i stvarate tradiciju za svoju obitelj, već podupirete lokalnu farmu u svom području.

Neki od najboljih načina da ovu zabavnu ideju za vikend pretvorite u malo vježbanja uključuju:

• Nosite sat za fitnes za praćenje koraka. Prije nego stignete, postavite cilj i svakako prošetajte voćnjakom dovoljno da postignete cilj.

• Prije nego što odaberete idealne jabuke ili bundeve, prođite nekoliko puta perimetrom polja.

• Dobrovoljno se javite kao nositelj jabuke ili bundeve. Koristite ih kao male utege dok se krećete po terenu.

• Pridružite se aktivnostima specifičnim za farmu kao što su utrka u vrećama krumpira ili kuglanje bundeve.

2. Provedite dan u pješačenju uz lišće.

Vrijeme je savršeno u ovo doba godine za planinarenje u bilo kojem trenutku tijekom dana. Pozovite neke prijatelje, pješačite po lokalnoj planini u svom području, obiđite neki državni park ili zakoračite po gradu. Ne zaboravite pratiti broj koraka. Neka to bude natjecanje i vidite tko će dobiti najviše koraka na vašem putovanju. Kao dodatni izazov, razmislite o nošenja paketa od 10 funti na leđima kako biste radili mišiće nogu. Najbolji dio? Optimalno je vrijeme da promatrate kako lišće mijenja boju i osjetite kako krcka pod nogama. Odvojite trenutak na pješačenju i snimite nekoliko snimki prekrasnog lišća oko sebe.

3. Posjetite lokalni kukuruzni labirint.

Možda nema boljeg treninga od onog koji ne izgleda kao vježba, zar ne? Kad je jesen u pitanju, kukuruzni labirinti savršen su spoj jesenske zabave i mentalne snage. U cijelom području postoje razni labirinti kukuruza na malim farmama među kojima možete birati. Različiti su u razini vještina i sablasnosti i mogu biti zabavni za cijelu obitelj. Predlažemo da odaberete onu koja je duža po udaljenosti i veličini koja vam omogućuje da hodate kroz nju i povećate broj koraka. Još jedan zabavan način da labirint od kukuruza učinite vježbanjem je da izazovete svoju grupu da izvodi određene vježbe u cijelom labirintu. Na primjer, nakon što zaokružite jedan kut i dođete do dugog dijela zemlje, napravite iskorake s jedne točke na drugu. Svaki put promijenite vježbu kako biste dobili zabavan trening za cijelo tijelo.

4. Grablje lišće.

Toliko je zabave u velikoj hrpi naribanog lišća. Rad koji ide u stvaranje tih hrpa može se smatrati kardio. Bilo da imate veliko dvorište ispunjeno lišćem ili manje koje ne vidi previše jesenskih darova, grabljanje i čišćenje vašeg dvorišta i dalje možete učiniti i poslom i vježbanjem. Svaki tjedan odvojite jedan dan da izađete vani i budete aktivni u svom dvorištu barem 30 minuta. Neke od najvećih vježbi mogu se dogoditi kod kuće. Od grabljanja lišća i košnje trave, možete doći do svojih koraka dok sređujete vanjski dio svog doma.

5. Sudjelujte na lokalnoj jesenskoj temi 5K

Ništa ne govori o jeseni kao cestovna utrka 5K s temom sezone. Iako je pandemija usporila mnoge stvari, još uvijek postoje načini da uđete u 5K bez rizika za svoje zdravlje. Provjerite svoje lokalno područje za popis nadolazećih utrka. Ako niti jedan ne postoji, razmislite o tome da se virtualno prijavite i uđete u 3,1 milju u slobodno vrijeme. Često, baš kao i one uživo, virtualne opcije dolaze sa slavljeničkom robom i medaljom. Podržite lokalnu dobrotvornu organizaciju i provjerite svoju fizičku aktivnost za taj dan.

Bez obzira na to kako izgledaju vaši jesenski planovi, potičemo vas da uključite neki oblik tjelesne aktivnosti u svoj raspored barem pet dana u tjednu. Od hodanja do pješačenja i vožnje biciklom do dizanja utega, mogućnosti za kretanje tijela su brojne i imat će značajne prednosti za vaše cjelokupno zdravlje.

• Najbolja jesenska hrana Massachusettsa
• Razumijevanje sindroma iritabilnog crijeva