Лучшие осенние мероприятия в Массачусетсе, которые помогут вам оставаться активными

Долгие теплые дни лета изящно уходят, когда мы выходим на более прохладную температуру и меняем верхушки деревьев вокруг нас. По всему северо-востоку миллионы людей празднуют все прекрасное, что приходит с осенним сезоном. Для многих это время единения, уюта у пылающего костра или совместной работы на кухне, чтобы приготовить согревающий живот суп или аппетитный пирог. Ароматы сезона, от осенних листьев до хрустящего яблока и тыквы, всеобъемлющи и вызывают чувство ностальгии, которое можно почувствовать только в это время года.

По мере того, как дни кажутся короче, а воздух становится немного свежее, мы часто замечаем, что меньше сосредотачиваемся на своей физической активности и больше на том, как получить удовольствие от сезон во всей красе. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть способы сделать и то, и другое.

Поддержание активности имеет решающее значение для вашего общего самочувствия. Кроме того, это важно для тех, кто лечит желудочно-кишечные диагнозы. Постоянное физическое движение приносит огромную пользу нашему кишечнику.

Вот наши любимые способы оставаться активными (и вовлеченными) в этом сезоне.

1. Сбор яблок или тыкв.

Если у вас есть маленькие дети дома или вы просто наслаждаетесь ностальгией, связанной со сбором яблок или тыкв, это идеальное время, чтобы посетить местный сад или патч и получайте удовольствие. Мы думаем, что лучший способ получить здоровые закуски и осенний декор — это выбрать их самостоятельно. Вы не только вносите свой вклад и создаете традицию для своей семьи, но и поддерживаете местную ферму в своем районе.

Некоторые из лучших способов превратить эту веселую идею выходного дня в небольшую тренировку:

• Ношение фитнес-часов для отслеживания шагов. Прежде чем приехать, поставьте перед собой цель и обязательно обойдите сад достаточно, чтобы попасть в цель.

• Прежде чем выбрать идеальные яблоки или тыквы, несколько раз обойдите поле по периметру.

• Вызовите себя ответственным перевозчиком яблок или тыкв. Используйте их в качестве утяжелителей, когда будете перемещаться по полю.

• Присоединяйтесь к мероприятиям, характерным для фермы, таким как гонки на мешках с картошкой или боулинг с тыквами.

2. Проведите день, наблюдая за листвой.

Погода в это время года идеальна для похода в любое время дня. Пригласите друзей, прогуляйтесь по местной горе в вашем районе, совершите несколько кругов по государственному парку или прогуляйтесь по городу. Не забывайте отслеживать количество шагов. Устройте соревнование и узнайте, кто сделает больше шагов в вашем путешествии. В качестве дополнительной задачи подумайте о том, чтобы носить на спине 10-килограммовый рюкзак, чтобы проработать мышцы ног. Лучшая часть? Это оптимальное время, чтобы наблюдать, как листья меняют цвет и чувствовать, как они хрустят под ногами. Найдите минутку во время похода, чтобы сделать несколько снимков красивой листвы вокруг вас.

3. Посетите местный кукурузный лабиринт.

Не может быть лучшей тренировки, чем та, которая не похожа на тренировку, верно? Когда дело доходит до осени, кукурузные лабиринты — идеальное сочетание осеннего веселья и психологической стойкости. По всему району есть различные кукурузные лабиринты на небольших фермах, которые вы можете выбрать. Они различаются по уровню мастерства и жуткости и могут развлечь всю семью. Мы предлагаем вам выбрать тот, который длиннее по расстоянию и размеру, что позволит вам пройти через него и увеличить количество шагов. Еще один интересный способ превратить кукурузный лабиринт в тренировку — предложить своей группе выполнять определенные упражнения по всему лабиринту. Например, согнув один угол и достигнув длинного участка земли, сделайте выпады из одной точки в другую. Меняйте упражнение каждый раз, чтобы получить удовольствие от тренировки всего тела.

4. Сгребите листья.

В большой куче сгребенных листьев можно повеселиться. Работа, которая идет на создание этих стопок, может считаться кардио. Независимо от того, есть ли у вас большой двор, заполненный листьями, или маленький, на котором не так много осенних даров, вы все равно можете превратить сгребание и уборку своего двора в рутинную работу и тренировку. Выделите один день в неделю, чтобы выйти на улицу и быть активным во дворе не менее 30 минут. Некоторые из лучших упражнений можно проводить дома. От сгребания листьев и скашивания травы вы можете начать уборку снаружи вашего дома.

5. Посетите местный осенний 5K-тур

Ничто так не напоминает осень, как шоссейная гонка на 5 км, посвященная сезону. Несмотря на то, что пандемия повлияла на многие вещи, все еще есть способы проехать 5 км, не рискуя своим здоровьем. Проверьте свой регион на наличие списка предстоящих гонок. Если таковых не существует, подумайте о том, чтобы подписаться на них виртуально и пройти 3,1 мили в свободное время. Часто, как и живые, виртуальные опционы сопровождаются праздничными товарами и медалями. Поддержите местную благотворительную организацию и отметьте свою физическую активность в течение дня.

Независимо от того, каковы ваши планы на осень, мы рекомендуем вам включить в свое расписание какую-либо форму физической активности не менее пяти дней в неделю. От ходьбы до пеших прогулок и езды на велосипеде до поднятия тяжестей — существует множество вариантов движения тела, которые окажут значительную пользу для вашего здоровья в целом.

• Лучшая осенняя еда Массачусетса
• Синдром раздраженного кишечника