Les meilleures activités d'automne au Massachusetts pour vous aider à rester actif

Les longues et chaudes journées d'été font gracieusement leur sortie alors que nous émergeons avec des températures plus fraîches et des cimes d'arbres changeantes tout autour de nous. Dans tout le Nord-Est, des millions de personnes célèbrent toutes les belles choses qui accompagnent la saison d'automne. Pour beaucoup, cela représente un moment de convivialité, se réchauffer près d'un feu de joie rugissant ou travailler ensemble dans la cuisine pour préparer une soupe qui réchauffe le ventre ou une tarte qui met l'eau à la bouche. Les parfums de la saison, des feuilles d'automne aux pommes croquantes et à la citrouille, sont universels et suscitent un sentiment de nostalgie qui ne peut être ressenti qu'à cette période de l'année.

Alors que les journées raccourcissent et que l'air devient un peu plus frais, nous nous concentrons souvent moins sur notre activité physique et davantage sur les façons de profiter de la saison dans toute sa splendeur. La bonne nouvelle est que nous avons des moyens de faire les deux.

Rester actif est crucial pour votre bien-être général. De plus, il est essentiel pour ceux qui gèrent des diagnostics gastro-intestinaux. Un mouvement physique constant fait un monde de bien pour notre intestin.

Voici nos façons préférées de rester actif (et impliqué) cette saison.

1. Allez cueillir des pommes ou des citrouilles.

Que vous ayez des petits à la maison ou que vous profitiez simplement de la nostalgie qui accompagne la cueillette de pommes ou de citrouilles, c'est le moment idéal pour visiter un verger local ou patch et amusez-vous. Nous pensons que la meilleure façon d'obtenir vos collations saines et votre décoration d'automne est de les choisir vous-même. Non seulement vous faites vos pas et créez une tradition pour votre famille, mais vous soutenez une ferme locale dans votre région.

Certaines des meilleures façons de transformer cette idée amusante de week-end en un peu d'entraînement incluent :

• Porter une montre de fitness pour suivre vos pas. Avant d'arriver, fixez-vous un objectif et assurez-vous de parcourir suffisamment le verger pour atteindre le but.

• Avant de cueillir les pommes ou les citrouilles idéales, parcourez plusieurs fois le périmètre du champ.

• Se porter volontaire pour être le transporteur de pommes ou de citrouilles désigné. Utilisez-les comme de petits poids lorsque vous vous déplacez sur le terrain.

• Participez à des activités spécifiques à la ferme comme une course de sacs de pommes de terre ou un bowling à la citrouille.

2. Passez la journée à faire une randonnée à la découverte des feuilles.

Le temps est parfait à cette période de l'année pour faire une randonnée à n'importe quel moment de la journée. Invitez des amis, faites de la randonnée dans une montagne locale de votre région, faites quelques tours dans un parc d'État ou promenez-vous dans la ville. N'oubliez pas de suivre votre nombre de pas. Faites-en un concours et voyez qui fait le plus de pas pendant votre voyage. Comme défi supplémentaire, envisagez de porter un sac de 10 livres sur votre dos pour travailler les muscles de vos jambes. La meilleure partie? C'est le moment idéal pour regarder les feuilles changer de couleur et les sentir craquer sous vos pieds. Prenez un moment lors de votre randonnée pour prendre quelques clichés du magnifique feuillage qui vous entoure.

3. Visitez un labyrinthe de maïs local.

Il n'y a peut-être pas de meilleur entraînement que celui qui ne ressemble pas à un entraînement, n'est-ce pas ? En ce qui concerne l'automne, les labyrinthes de maïs sont le mélange parfait de plaisir d'automne et de force mentale. Dans toute la région, il existe divers labyrinthes de maïs dans de petites fermes parmi lesquelles vous pouvez choisir. Ils varient en niveau de compétence et en caractère effrayant et peuvent être amusants pour toute la famille. Nous vous suggérons d'en choisir un qui est plus long en distance et en taille, ce qui vous permet de le parcourir et d'augmenter votre nombre de pas. Une autre façon amusante de faire d'un labyrinthe de maïs une séance d'entraînement consiste à mettre votre groupe au défi de faire des exercices spécifiques tout au long du labyrinthe. Par exemple, après avoir arrondi un coin et atteint une longue étendue de terre, faites des fentes d'un point à un autre. Changez d'exercice à chaque fois pour vous lancer dans un entraînement complet et amusant.

4. Ratisser les feuilles.

Il y a tellement de plaisir à avoir dans un gros tas de feuilles ratissées. Le travail nécessaire à la fabrication de ces piles peut être considéré comme du cardio. Que vous ayez une grande cour remplie de feuilles ou une plus petite qui ne voit pas trop de cadeaux d'automne, vous pouvez toujours faire du ratissage et du nettoyage de votre cour une corvée et un entraînement. Prévoyez une journée par semaine pour sortir et être actif dans votre jardin pendant au moins 30 minutes. Certains des plus grands exercices peuvent avoir lieu à la maison. Du ratissage des feuilles et de la tonte de l'herbe, vous pouvez mettre vos pas tout en rangeant l'extérieur de votre maison.

5. Assistez à un 5K local sur le thème de l'automne

Rien ne dit mieux l'automne qu'une course sur route de 5 000 km sur le thème de la saison. Bien que la pandémie ait mis un frein à beaucoup de choses, il existe encore des moyens de participer à un 5K sans risquer sa santé. Vérifiez votre région pour une liste des courses à venir. S'il n'en existe pas, envisagez de vous inscrire virtuellement et de parcourir les 3,1 miles à votre rythme. Souvent, tout comme les options en direct, les options virtuelles sont accompagnées d'articles de fête et de médailles. Soutenez un organisme de bienfaisance local et cochez votre activité physique pour la journée.

Peu importe à quoi ressemblent vos plans d'automne, nous vous encourageons à inclure une forme d'activité physique dans votre emploi du temps au moins cinq jours par semaine. De la marche à la randonnée et du vélo à l'haltérophilie, les options pour bouger votre corps sont nombreuses et auront des avantages significatifs pour votre santé globale.

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