Le migliori attività autunnali del Massachusetts per aiutarti a rimanere attivo

Le lunghe e calde giornate estive stanno facendo la loro uscita con grazia quando emergono temperature più fresche e cime mutevoli degli alberi tutt'intorno a noi. In tutto il nord-est, milioni di persone celebrano tutte le cose belle che accompagnano la stagione autunnale. Per molti, rappresenta un momento di stare insieme, coccolarsi davanti a un falò scoppiettante o lavorare insieme in cucina per preparare una zuppa che scalda la pancia o una torta da leccarsi i baffi. I profumi della stagione, dalle foglie autunnali alla mela croccante e alla zucca tutto, sono onnicomprensivi e fanno emergere un senso di nostalgia che si può sentire solo in questo periodo dell'anno.

Quando le giornate si accorciano e l'aria diventa un po' più frizzante, spesso ci troviamo a concentrarci meno sulla nostra attività fisica e più sui modi per goderci il stagione in tutto il suo splendore. La buona notizia è che abbiamo modi per fare entrambe le cose.

Rimanere attivi è fondamentale per il tuo benessere generale. Inoltre, è essenziale per chi gestisce le diagnosi gastrointestinali. Il movimento fisico costante fa un mondo di bene al nostro intestino.

Ecco i nostri modi preferiti per rimanere attivi (e coinvolti) in questa stagione.

1. Vai a raccogliere mele o zucca.

Che tu abbia dei piccoli a casa o semplicemente ti godi la nostalgia che deriva dalla raccolta di mele o zucche, è il momento perfetto per visitare un frutteto locale o patch e divertiti. Pensiamo che il modo migliore per ottenere spuntini sani e decorazioni autunnali sia sceglierlo tu stesso. Non stai solo facendo i tuoi passi e creando una tradizione per la tua famiglia, ma stai sostenendo una fattoria locale nella tua zona.

Alcuni dei modi migliori per trasformare questa divertente idea per il fine settimana in una sorta di allenamento includono:

• Indossa un orologio fitness per monitorare i tuoi passi. Prima di arrivare, fissa un obiettivo e assicurati di camminare nel frutteto abbastanza da colpire nel segno.

• Prima di raccogliere le mele o le zucche ideali, percorri il perimetro del campo alcune volte.

• Fai volontariato per essere il portatore di mele o zucca designato. Usali come piccoli pesi mentre ti fai strada nel campo.

• Partecipa ad attività specifiche della fattoria come una gara di sacchi di patate o un bowling di zucca.

2. Trascorri la giornata facendo un'escursione tra le foglie.

Il tempo è perfetto in questo periodo dell'anno per fare un'escursione in qualsiasi momento della giornata. Invita alcuni amici, fai un'escursione su una montagna locale nella tua zona, fai un giro in un parco statale o fai i tuoi passi in giro per la città. Non dimenticare di tenere traccia del conteggio dei passi. Crea un concorso e vedi chi ottiene il maggior numero di passi durante il tuo viaggio. Come ulteriore sfida, considera di portare uno zaino da 10 libbre sulla schiena per allenare i muscoli delle gambe. La parte migliore? È il momento ottimale per guardare le foglie cambiare colore e sentirle scricchiolare sotto i tuoi piedi. Prenditi un momento durante la tua escursione per scattare alcune foto del bellissimo fogliame intorno a te.

3. Visita un labirinto di mais locale.

Potrebbe non esserci allenamento migliore di uno che non sembra un allenamento, giusto? Quando si tratta di autunno, i labirinti di mais sono il mix perfetto di divertimento autunnale e forza mentale. In tutta l'area ci sono vari labirinti di mais in piccole fattorie tra cui puoi scegliere. Variano per livello di abilità e spettralità e possono essere divertenti per tutta la famiglia. Ti consigliamo di sceglierne uno più lungo per distanza e dimensioni che ti permetta di attraversarlo e aumentare il conteggio dei passi. Un altro modo divertente per trasformare un labirinto di mais in un allenamento è sfidare il tuo gruppo a fare esercizi specifici in tutto il labirinto. Ad esempio, dopo aver girato un angolo e aver raggiunto un lungo tratto di terra, fai affondi da un punto all'altro. Cambia ogni volta l'esercizio per iniziare un allenamento divertente per tutto il corpo.

4. Foglie di rastrello.

C'è così tanto divertimento in un grande mucchio di foglie rastrellate. Il lavoro che serve per fare quelle pile può essere considerato cardio. Sia che tu abbia un grande cortile pieno di foglie o uno più piccolo che non vede molto dei regali autunnali, puoi comunque rendere il rastrellamento e la pulizia del tuo giardino sia un lavoro ingrato che un allenamento. Metti da parte un giorno alla settimana per uscire ed essere attivo nel tuo giardino per almeno 30 minuti. Alcuni dei più grandi esercizi possono accadere a casa. Dal rastrellare le foglie e falciare l'erba, puoi fare i tuoi passi mentre riordina l'esterno della tua casa.

5. Partecipa a un 5K autunnale locale

Niente dice caduta come una corsa su strada 5K a tema stagionale. Sebbene la pandemia abbia messo un freno a molte cose, ci sono ancora modi per entrare in un 5K senza mettere a rischio la tua salute. Controlla la tua zona per un elenco delle prossime gare. Se non ce ne sono, prendi in considerazione di iscriverti virtualmente e di ottenere le 3,1 miglia con i tuoi tempi. Spesso, proprio come quelle dal vivo, le opzioni virtuali vengono fornite con merchandising celebrativo e medaglie per l'avvio. Sostieni un ente di beneficenza locale e controlla la tua attività fisica per la giornata.

Indipendentemente dall'aspetto dei tuoi programmi autunnali, ti invitiamo a includere qualche forma di attività fisica nel tuo programma almeno cinque giorni alla settimana. Dalla camminata all'escursionismo e dalla bicicletta al sollevamento pesi, le opzioni per muovere il tuo corpo sono molte e avranno benefici significativi per la tua salute generale.

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