Sme zapchatý národ. Ak ste niekedy zápasili so zápchou, ako ja, viete, aké bolestivé to môže byť. A keďže s tým zápasí 15 – 20 % (alebo viac ako 42 miliónov ľudí) v Spojených štátoch, viem, že nie som sám.
Čo by teda ľudia so zápchou mali robiť? Ak zamierite do miestnej drogérie, je pravdepodobné, že si nakoniec kúpite produkt, ktorý obsahuje bylinné preháňadlo.
Ale už ste sa niekedy pozastavili nad otázkou:sú tieto veci nebezpečné?
Ako človek, ktorý mal zápchu, som sa čudoval tomu istému. A tak som sa rozhodol ponoriť sa do výskumu, aby som zistil, čo by som mohol zistiť o bylinných laxatívach.
A ako vždy, príbeh je zložitejší a súvislejší, ako by si ktokoľvek, vrátane mňa, prial.
Najprv si ujasnime:zápcha je vážny problém a ak pravidelne nevylučujete odpad z tela, začnete ho recirkulovať. A zvyšujete svoje riziko vážnych zdravotných problémov, ako sú hemoroidy, toxický megakolón a možno aj rakovina hrubého čreva.
Dôležité je začať s krátkodobou intervenciou, aby ste opäť začali kakať, ale otázka znie... kde začať?
V roku 2004 bolo napísaných 5,3 milióna receptov na lieky na zmiernenie zápchy a nespočetné množstvo ľudí sa rozhodlo pre samoliečbu voľne predajnými laxatívami. A neobviňujem ich, je oveľa menej trápne snažiť sa vyriešiť tento osobný problém sami.
Bohužiaľ je to 600 miliónov dolárov ročne. Spoločnosti to vedia tiež a vďaka rozsiahlym marketingovým kampaniam sa bylinné laxatíva stali veľmi bežným liekom.
Existujú však aj iné prostriedky, ako sú klystíry, nestimulačné vitamínové laxatíva a potraviny, ktoré možno konzumovať na pomoc pri zápche.
Bohužiaľ, veľa ľudí je nútených kupovať bylinné laxatíva kvôli výrazom „bylinné“ a „prírodné“. Táto viera ich robí bezpečnejšími alebo lepšími pri riešení zápchy ako iné nápady.
Žiaľ, nie je to tak.
Prevláda použitie bylinných laxatív. Jeho rozšírené používanie upútalo pozornosť výskumných komunít za posledných niekoľko desaťročí a stáva sa horúcou témou výskumu. Hoci literatúra (zatiaľ) nepotvrdila žiadne pravdy, bezpečnosť používania bylinných laxatív je na diskusiu.
Niekoľko štúdií skúmalo súvislosti medzi bylinnými laxatívami a rakovinou hrubého čreva a porota je stále mimo. Niektoré štúdie dokonca zistili, že určité zlúčeniny v rastlinných laxatívach majú genotoxické účinky (čo znamená, že poškodzujú kód DNA).
Ale na druhej strane výskumníci tvrdia, že účinky sú malé a/alebo ich nemožno považovať za príčinu užívania bylinných laxatív. Ale predtým, ako sa ponoríme hlbšie do štúdií, povedzme si o tom, čo sú to bylinné laxatíva.
Čo obsahuje bylinné laxatíva?
Ak pôjdete do obchodu a vyzdvihnete si produkt, ktorý používa bylinné preháňadlo, bude pravdepodobne obsahovať jednu alebo viacero z nasledujúcich zlúčenín:
To všetko sú bylinné stimulačné laxatíva. A nachádzajú sa v čajoch, tabletkách a tekutinách.
Tieto byliny obsahujú zlúčeniny nazývané antranoidy. Existuje niekoľko druhov antranoidov a každé bylinné preháňadlo má iný typ alebo ich kombináciu. Antranoidy pôsobia na hrubé črevo ako stimulačné laxatíva tým, že vyvolávajú črevnú peristaltiku.
Aj keď to nie je presne známe, predpokladá sa, že črevná flóra v hrubom čreve pomáha metabolizovať zlúčeniny do použiteľnej formy. Tieto aktívne zlúčeniny potom stimulujú peristaltiku, interagujú s nervovými vláknami v hrubom čreve a narúšajú hladiny elektrolytov, čo ovplyvňuje reabsorpciu vody v hrubom čreve.
Stimulačné laxatíva môžu fyzicky dráždiť hrubé črevo a spôsobiť kontrakcie, ktoré môžu byť niekedy veľmi bolestivé. To zvyšuje rýchlosť, ktorou potrava prechádza cez vaše hrubé črevo, a môže ovplyvniť reabsorpciu živín a vody.
Ale to je tiež spôsob, ako dostať hovienka von.
Pozrite, niet pochýb o tom, že zápcha by sa mala zmierniť a že chodiť pravidelne je lepšie ako nechodiť. Ale v prípade bylinných laxatív výskum stále prebieha a musíte si uvedomiť niekoľko skutočných obáv.
Existujú štyri spôsoby, ako môžu byť bylinné laxatíva nebezpečné...
Poďme sa ponoriť hlbšie do každej z týchto oblastí, aby ste plne porozumeli rizikám týchto produktov. Začnime tým najstrašidelnejším:rizikom rakoviny.
Niektoré štúdie naznačujú, že antranoidy majú karcinogénne a mutagénne účinky. Vedci zistili, že tieto zlúčeniny spôsobujú melanózu coli – čo v skutočnosti znamená, že bunky v hrubom čreve stmavnú. Je to potenciálne veľký problém, pretože sa predpokladalo, že melanosis coli je predchodcom problémov, ako je rakovina hrubého čreva.
Nie, aspoň nie teraz. Skoršie tvrdenia o spojení melanózy s coli-rakovinou sa vyvracajú. Niektoré štúdie teraz uvádzajú, že v skutočnosti neexistuje žiadne významné riziko z používania bylinných laxatív, pokiaľ ide o rakovinu, a to dokonca tak ďaleko, že tvrdia, že sfarbenie buniek hrubého čreva z užívania antranoidov nesúvisí s rakovinou hrubého čreva.
Ukázalo sa však, že antranoidy indukujú apoptózu vo vysokých dávkach. Apoptóza je, keď bunka sama exploduje (aka bunkové kamikadze). Ako môže byť niečo, čo zabíja bunky v hrubom čreve, v poriadku?
Apoptóza je prirodzený mechanizmus ochrany tela. Ak je bunka poškodená a ona to rozpozná, má schopnosť spáchať samovraždu pre zlepšenie skupiny. Ale vyvolanie apoptózy prostredníctvom užívania bylinných laxatív je dôvodom na obavy, pretože táto štúdia ukazuje, že používanie senny viedlo k zmene dĺžky krýpt hrubého čreva.
Ale v tomto bode je to veľa tam a späť. Realita je taká, že celá táto oblasť výskumu je nová a stále sa vyvíja. A rakovina je komplexná choroba. Vyvodiť záver, že bylinné laxatíva spôsobujú rakovinu, je nezodpovedné a v tomto bode nie je možné.
Ale dosť ma to znepokojuje, že to nie som ochotný riskovať.
Ak ste užili bylinné laxatíva, predpokladám, že ste zažili ich schopnosť „vyčistiť vás“. Ukazuje sa, že to nie je len odpad, ktorý vyhodíte do záchoda.
Keď máte tento druh stimulovaného pohybu čriev, stratíte aj sodík, draslík a veľa vody. Inými slovami, stratíte množstvo elektrolytov aj do toalety. Bolo hlásené, že jedinci, ktorí nadmerne používajú bylinné laxatíva, ako je cascara, vykazujú hypokaliémiu (závažné vyčerpanie draslíka), dehydratáciu a okyslenie svojho systému.
Konzumácia určitých rastlinných laxatív počas užívania iných liekov môže zvýšiť riziko hypokaliémie – dvojitej pohromy. Chronické nadmerné používanie laxatív môže tiež spôsobiť zvýšené hladiny aldosterónu, poruchu funkcie obličiek, svalovú slabosť, smäd a edém.
A v zriedkavých prípadoch boli bylinné laxatíva spojené s krvavou hnačkou, vracaním a dokonca smrťou.
Všetky laxatíva, ktoré spôsobujú dobré čistenie, ovplyvnia hladiny elektrolytov. Nepodarilo sa mi nájsť žiadne porovnávacie štúdie laxatív. Vyššie uvedené štúdie sa však zameriavajú konkrétne na bylinné laxatíva, čo stojí za zmienku.
Fyzicky sa môžete stať závislým na laxatívach pri pohybe čriev, najmä ak sa užívajú chronicky. Ak chcete vidieť vážny prípad, pozrite si epizódu Dr. Oza o zneužívaní laxatív. Podráždenie spôsobené bylinnými laxatívami môže vytvoriť lenivý gastrointestinálny trakt a skutočne zničiť časti vášho hrubého čreva. V niektorých prípadoch bola slizničná výstelka zmenená do bodu, kedy sa prirodzené záhyby, ktoré tvoria vnútro čreva, zmenili na hladké.
V zásade môže hrubé črevo stratiť svoj tvar, tvar a elasticitu. To môže skutočne sťažiť ukončenie užívania laxatív, keď už začnete. Vaše hrubé črevo v skutočnosti nefunguje tak, ako by malo pri chronickom užívaní bylinných laxatív.
Toto je vážny problém pre tých, ktorí ich chcú v určitom okamihu prestať používať a vyriešiť základný problém svojej zápchy. Proces pokusu o preškolenie a opravu hrubého čreva si vyžaduje čas a môže byť trápny a bolestivý, čo môže spôsobiť, že mnohí začnú opäť užívať laxatíva.
Zatiaľ čo fyzické zmeny v hrubom čreve znie strašidelne, myslím si, že podceňovaným zdrojom obáv je fyziologická závislosť. Keď som mal zápchu a dosť sa to zhoršilo, bola to jediná vec, na ktorú som mohol myslieť; Chcel som sa vykakať a chcel som už ísť.
A keď som prišiel na rutiny alebo testoval rôzne pomôcky na kakanie, ak to fungovalo, okamžite som bol závislý. Skúšal by som to isté deň čo deň, pretože mi vždy bolo oveľa lepšie kakať ako nekakať.
Ale z dlhodobého hľadiska to vytvára veľmi vážny problém závislosti na rutinách a tabletkách.
Náš mozog má úžasnú schopnosť vytvárať nové návyky prostredníctvom toho, čo sa nazýva neuroplasticita. Zjednodušene povedané, neuróny, ktoré spolu pália, sa spájajú a tieto spojenia sa časom prehlbujú...
Čo v tomto kontexte znamená, že ak beriete bylinné preháňadlá znova a znova, aby ste sa zbavili bolesti a kakania, váš mozog začne spájať, že tieto preháňadlá potrebujete, aby odišli. A potom, po čase, je ľahké začať veriť, že je to jediná vec, vďaka ktorej budete mať stolicu.
Teraz je pravda, že tento návyk sa môže vytvoriť aj v súvislosti s kávou alebo cvičením (oba tieto spôsoby sú spôsoby, ako sa ľudia snažia stimulovať pohyby čriev). Takže to nie je len problém s bylinnými laxatívami, ale v kombinácii s ďalšími tromi rizikovými faktormi si myslím, že sú ešte horšou voľbou pre tých, ktorí majú zápchu.
Podľa môjho názoru existuje mnoho iných bezpečnejších spôsobov, ako aj prirodzenejšie, ako zmierniť zápchu. Nehovoriac o tom, že sa neskúmajú ako potenciálne podporovanie rakoviny.
Ako už bolo povedané, nezabudnite, že zápcha je riešiteľná, že zápcha je príznakom väčšieho problému a je to komunikácia vášho tela, že niečo nie je v poriadku.
Ak sa chcete skutočne zbaviť zápchy, raz a navždy, potom chcem, aby ste si pozreli našu 2,5-hodinovú akciu o zápche.
Zaoberali sme sa najlepšími krátkodobými a dlhodobými stratégiami na zlepšenie zápchy a, ak sa to robí správne, stratégiami, ktoré nespôsobia problémy, o ktorých sme dnes hovorili. Namiesto toho sme sa zaoberali správnymi stratégiami na odhalenie a nápravu akýchkoľvek základných príčin, ktoré sú vo vašom tele „vypnuté“ a spôsobujú zápchu.
Vychádzame z mojich skúseností, z našich konzultačných spisov az mnohých hodín, ktoré sme o tom strávili rozhovormi s praktickými lekármi.
Ak z času na čas alebo stále bojujete so zápchou, nenechajte si to ujsť. Svoj prístup môžete získať tu:
http://constipationhelp.scdlifestyle.com
Medzitým si určite prečítajte článok, na ktorý som odkazoval vyššie, o potravinách, ktoré pomôžu pri zápche. Okrem bylinných laxatív existuje mnoho alternatív na prekonanie zápchy.
-Steve
SCD Lifestyle 2.0 je tu
Pacienti na imunoterapiách by mali konzumovať viac vlákniny,
Najlepší GI lekári v USA/ Najlepšie hodnotení gastroenterológovia – Dr. Vikram Tarugu
Vedec dokazuje úlohu mikrobiómu pri obezite
Výmena červeného mäsa za alternatívy rastlinného mäsa znižuje kardiovaskulárne riziko
Časté otázky o Crohnovej chorobe
Deti sú imunitne pripravené na SARS-CoV-2
Za posledných 20 rokov sa objavilo najmenej 30 nových chorôb, ktoré spoločne ohrozujú zdravie stoviek miliónov ľudí. Pri mnohých z týchto chorôb neexistuje žiadna liečba, vyliečiť, alebo vakcína. Aj k
Najlepšie 4 veci, ktoré by ste mali vedieť o probiotikách
O probiotikách asi viete. Sú to malé, „priateľské“ chrobáčiky, ktoré podporujú vyvážené a zdravé črevá. Čo možno neviete, je, že ich výhody presahujú zdravie čriev!* Vaše telo je plné dobrých aj zlýc
Ako správne pripraviť fazuľu (aby bola zdravá pre črevá)
Ak dodržiavate diétu predkov alebo zdravú diétu, ako je SCD, AIP, GAPS, paleo alebo diéta s deravými črevami, fazuľa je jednou z najviac mätúcich potravín, o ktorých budete diskutovať. Na jednej stra