Nous sommes une nation constipée. Si vous avez déjà lutté contre la constipation, comme moi, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Et avec 15 à 20 % (ou plus de 42 millions de personnes) aux États-Unis qui luttent contre cela, je sais que je ne suis pas seul.
Alors, que doivent faire les personnes constipées ? Si vous vous rendez à la pharmacie locale, vous finirez probablement par acheter un produit contenant un laxatif à base de plantes.
Mais vous êtes-vous déjà arrêté pour vous demander :ces choses sont-elles dangereuses ?
En tant que personne qui était constipée, je me suis posé la même question. J'ai donc décidé de plonger dans la recherche pour voir ce que je pouvais découvrir sur les laxatifs à base de plantes.
Et comme toujours, l'histoire est plus complexe et contextuelle que quiconque, y compris moi-même, ne le souhaiterait.
Soyons d'abord clairs :la constipation est un problème grave et si vous n'éliminez pas régulièrement les déchets de votre corps, vous commencerez à les recirculer. Et vous augmentez votre risque de problèmes médicaux graves tels que les hémorroïdes, le mégacôlon toxique et éventuellement le cancer du côlon.
Ce qui est important, c'est de commencer une intervention à court terme pour recommencer à faire caca, mais la question est... par où commencer ?
En 2004, 5,3 millions d'ordonnances ont été rédigées pour des médicaments destinés à soulager la constipation et un nombre incalculable de personnes ont décidé de se soigner elles-mêmes avec des laxatifs en vente libre. Et je ne les blâme pas, c'est beaucoup moins gênant d'essayer de s'occuper soi-même de ce problème personnel.
Malheureusement, c'est un marché de 600 millions de dollars par an. Les entreprises le savent aussi et, grâce à de vastes campagnes de marketing, les laxatifs à base de plantes sont devenus un remède très courant.
Mais il existe également d'autres remèdes comme les lavements, les laxatifs vitaminés non stimulants et les aliments qui peuvent être consommés pour lutter contre la constipation.
Malheureusement, de nombreuses personnes sont poussées à acheter des laxatifs à base de plantes à cause des termes «à base de plantes» et «naturels». Cette croyance les rend plus sûrs ou meilleurs pour traiter la constipation que d'autres idées.
Malheureusement, ce n'est pas le cas.
L'utilisation de laxatifs à base de plantes est répandue. Son utilisation généralisée a attiré l'attention des communautés de recherche au cours des dernières décennies et devient un sujet de recherche brûlant. Bien que la littérature n'ait pas (encore) cimenté de vérités, la sécurité de l'utilisation des laxatifs à base de plantes fait l'objet d'un débat.
Plusieurs études se sont penchées sur les liens entre les laxatifs à base de plantes et le cancer du côlon et le jury n'a pas encore été élu. Certaines études montrent même que certains composés contenus dans les laxatifs à base de plantes ont des effets génotoxiques (c'est-à-dire qu'ils endommagent le code ADN).
Mais d'un autre côté, les chercheurs disent que les effets sont mineurs et/ou ne peuvent pas être considérés comme une cause d'utilisation de laxatifs à base de plantes. Mais avant de plonger plus profondément dans les études, parlons de ce que sont les laxatifs à base de plantes.
Que contiennent les laxatifs à base de plantes ?
Si vous allez au magasin et achetez un produit qui utilise un laxatif à base de plantes, il contiendra probablement un ou plusieurs des composés suivants :
Ce sont tous des laxatifs stimulants à base de plantes. Et se trouvent dans les thés, les pilules et les liquides.
Ces herbes contiennent des composés appelés anthranoïdes. Il existe plusieurs types d'anthranoïdes et chaque laxatif à base de plantes a un type différent ou une combinaison d'entre eux. Les anthranoïdes agissent sur le côlon comme des laxatifs stimulants en induisant un péristaltisme intestinal.
Bien que cela ne soit pas connu avec précision, on pense que la flore intestinale colique aide à métaboliser les composés en une forme utilisable. Ces composés actifs stimulent ensuite le péristaltisme, interagissent avec les fibres nerveuses du côlon et perturbent les niveaux d'électrolytes, ce qui affecte la réabsorption d'eau dans le côlon.
Les laxatifs stimulants peuvent irriter physiquement le côlon provoquant des contractions parfois très douloureuses. Cela augmente la vitesse à laquelle les aliments traversent votre côlon et peut affecter la réabsorption des nutriments et de l'eau.
Mais c'est aussi comme ça qu'ils sortent le caca.
Écoutez, il ne fait aucun doute que la constipation doit être soulagée et qu'il vaut mieux y aller régulièrement que ne pas y aller. Mais dans le cas des laxatifs à base de plantes, la recherche est toujours en cours et vous devez être conscient de certaines préoccupations réelles.
Les laxatifs à base de plantes peuvent être dangereux de quatre façons…
Approfondissons chacun de ces domaines afin de bien comprendre les risques de ces produits. En commençant par le plus effrayant :le risque de cancer.
Certaines études suggèrent que les anthranoïdes ont des effets cancérigènes et mutagènes. Les scientifiques ont vu que ces composés provoquent la mélanose coli - ce qui signifie simplement que les cellules de votre côlon prennent une couleur sombre. C'est potentiellement un gros problème car on pense que la mélanose coli est un précurseur de troubles comme le cancer du côlon.
Non, du moins pas maintenant. Les allégations antérieures de connexion mélanose coli-cancer sont réfutées. Certaines études rapportent maintenant qu'il n'y a en fait aucun risque significatif lié à l'utilisation de laxatifs à base de plantes en ce qui concerne le cancer, allant même jusqu'à dire que la coloration des cellules du côlon due à l'utilisation d'anthranoïdes n'est pas liée au cancer du côlon.
Cependant, il a été démontré que les anthranoïdes induisent l'apoptose à des doses élevées. L'apoptose se produit lorsqu'une cellule explose (c'est-à-dire le kamikaze cellulaire). Comment quelque chose qui tue les cellules de votre côlon peut-il fonctionner ?
L'apoptose est un mécanisme naturel dont le corps dispose pour se protéger. Si une cellule est endommagée, et qu'elle le reconnaît, elle a la capacité de se suicider pour le bien du groupe. Mais l'induction de l'apoptose par l'utilisation de laxatifs à base de plantes est préoccupante, car cette étude montre que l'utilisation de séné a entraîné une modification de la longueur des cryptes du côlon.
Mais à ce stade, c'est beaucoup d'allers-retours. La réalité est que tout ce domaine de recherche est nouveau et continue de se développer. Et le cancer est une maladie complexe. Tirer la conclusion que les laxatifs à base de plantes causent le cancer est irresponsable et impossible à ce stade.
Mais cela me préoccupe suffisamment pour que je ne veuille pas prendre le risque.
Si vous avez utilisé des laxatifs à base de plantes, je suppose que vous avez expérimenté leur capacité à vous "nettoyer". Eh bien, il s'avère que ce ne sont pas seulement des déchets que vous jetez dans les toilettes.
Lorsque vous avez ce genre de selles stimulées, vous perdez également du sodium, du potassium et beaucoup d'eau. En d'autres termes, vous perdez également beaucoup d'électrolytes dans les toilettes. Il a été rapporté que les personnes qui abusent des laxatifs à base de plantes comme la cascara présentent une hypokaliémie (une grave déplétion de potassium), une déshydratation et une acidification de leur système.
La consommation de certains laxatifs à base de plantes tout en prenant d'autres médicaments peut augmenter le risque d'hypokaliémie - un double coup dur. L'utilisation excessive chronique de laxatifs peut également entraîner une augmentation des taux d'aldostérone, une altération de la fonction rénale, une faiblesse musculaire, de la soif et des œdèmes.
Et dans de rares cas, les laxatifs à base de plantes ont été associés à des diarrhées sanglantes, des vomissements et même la mort.
Tous les laxatifs qui provoquent un bon nettoyage affecteront les niveaux d'électrolytes. Je n'ai pas trouvé d'études comparatives sur les laxatifs. Cependant, les études ci-dessus se concentrent spécifiquement sur les laxatifs à base de plantes, ce qui mérite d'être noté.
Physiquement, vous pouvez devenir dépendant des laxatifs pour les selles, surtout s'ils sont utilisés de manière chronique. Si vous voulez voir un cas grave, consultez l'épisode du Dr Oz sur l'abus de laxatifs. L'irritation causée par les laxatifs à base de plantes peut créer un tractus gastro-intestinal paresseux et même détruire des parties de votre côlon. Dans certains cas, la muqueuse a été altérée au point où les plis naturels qui composent l'intérieur de l'intestin sont devenus lisses.
Fondamentalement, le côlon peut perdre sa forme, sa forme et son élasticité. Cela peut rendre très difficile d'arrêter de prendre des laxatifs une fois que vous avez commencé. En fait, votre côlon ne fonctionne pas comme il le devrait lorsque vous utilisez des laxatifs à base de plantes de manière chronique.
C'est un problème sérieux pour ceux qui veulent arrêter de les utiliser à un moment donné et résoudre le problème fondamental de leur constipation. Le processus d'essayer de recycler et de réparer le côlon prend du temps et peut être embarrassant et douloureux, ce qui peut inciter beaucoup de personnes à recommencer à prendre des laxatifs.
Bien que les changements physiques dans le côlon semblent effrayants, je pense qu'une source de préoccupation sous-estimée est la dépendance physiologique. Quand j'étais constipé et que ça devenait assez grave, c'était la seule chose à laquelle je pouvais penser; Je voulais faire caca et je voulais y aller maintenant.
Et quand je découvrais des routines ou testais différentes aides pour faire caca, si cela fonctionnait, je devenais instantanément accro. J'essayais la même chose jour après jour parce que c'était toujours tellement mieux de faire caca que de ne pas le faire.
Mais à long terme, cela pose un très grave problème de dépendance aux routines et aux pilules.
Notre cerveau a une incroyable capacité à créer de nouvelles habitudes grâce à ce qu'on appelle la neuroplasticité. En termes simples, les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent et ces connexions deviennent plus profondes avec le temps…
Ce qui, dans ce contexte, signifie que si vous prenez des laxatifs à base de plantes encore et encore, pour vous débarrasser de la douleur et du caca, votre cerveau commence à comprendre que vous avez besoin de ces laxatifs pour disparaître. Et puis, avec le temps, il est facile de commencer à croire que c'est la seule chose qui vous fera aller à la selle.
Maintenant, il est vrai que ce modèle d'habitude peut également se former en relation avec le café ou l'exercice (les deux sont des façons dont les gens essaient de stimuler les selles). Donc, ce n'est pas seulement un problème avec les laxatifs à base de plantes, mais combiné avec les trois autres facteurs de risque, je pense qu'ils sont un choix encore pire pour ceux qui sont constipés.
À mon avis, il existe de nombreuses autres façons plus sûres, ainsi que plus naturelles, de soulager la constipation. Sans oublier qu'ils ne sont pas étudiés comme pouvant favoriser le cancer.
Cela étant dit, n'oubliez pas que la constipation peut être résolue, que la constipation est le symptôme d'un problème plus important et que c'est une communication de votre corps que quelque chose ne va pas.
Si vous voulez réellement vous débarrasser de la constipation, une fois pour toutes, alors je veux que vous consultiez notre événement Constipation de 2,5 heures.
Nous avons couvert les meilleures stratégies à court et à long terme pour améliorer la constipation et, si elles sont appliquées correctement, des stratégies qui ne créeront pas les problèmes dont nous avons parlé aujourd'hui. Au lieu de cela, nous avons couvert les bonnes stratégies pour découvrir et corriger les causes profondes de votre corps qui causent la constipation.
Nous nous appuyons sur mes expériences, nos dossiers de consultation et les nombreuses heures que nous avons passées à en parler avec des médecins fonctionnels.
Si vous souffrez de constipation de temps en temps, ou tout le temps, ne manquez pas cela. Vous pouvez récupérer votre accès ici :
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En attendant, assurez-vous de lire l'article que j'ai lié ci-dessus sur les aliments qui aideront à lutter contre la constipation. Il existe de nombreuses alternatives pour vaincre la constipation au-delà des laxatifs à base de plantes.
-Steve
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