Лучший Ab Упражнения для построения 6-Pack Abs

Мужское здоровье эксперт фитнес-тренер Крейг Ballantyne считает, что мужчины и женщины могут потерять живота жир и получить более низкие плоские абс с быстрой потерей жира workouts.He даже считает, что вы можете "спот уменьшить" и потерять свой живот жир с определенным типом упражнений - и нет, это не AB хрустит. Кроме того, он знает конкретные упражнения на которые могут сплющивающихся нижнюю абс. "Классический AB хруст, как правило, это пустая трата времени, потому что хруст AB не работает вся основная аб (прямая брюшная мышца). Есть другие лучше, уникальный AB упражнения, которые мужчины и женщины могут сделать, чтобы сгладить их нижние абс, "Балантайн советует." и если вы хотите потерять живота жир, забыть о выполнении долго, медленный скучный кардио для потери жира, "Балантайн настаивает. "Вы получите больше результатов за меньшее время в ваших тренировок сжигание жира с помощью интервальных тренировок для жира loss.This было доказано в исследовании из Австралии, который обнаружил, что только интервал подготовки помогла женщинам потерять живота жир, делая кардио в два раза до тех пор не сделал! "Некоторые из любимых брюшных упражнений BALLANTYNE может быть сделано только с вашего веса тела или нужны только общие упражнения ball.Here список из всего лишь несколько из его любимых всего тела аб упражнений, которые помогут вам получить плоский живот ( при условии, что вы объедините эти упражнения с интервальной тренировки для потери жира): шарик тренировки Ab RolloutsKneel на коврик и положите сложенные руки на верхней части размера шара среднего. Приготовьтесь абс и медленно наклонитесь вперед и свернуть свои руки над мячом, когда мяч уходит из вашего тела. Держите ваше тело в прямой линии и идти так далеко, как вы можете с совершенной форме. Договор абс и обратное движение, чтобы вернуться в вертикальное position.Hanging ног RaiseHang от подбородка до бара, используя закулисную власть. Приготовьтесь абс. С небольшим согнуть в коленях, завивать ваши бедра назад и поднимите ноги вверх перед вами, пока они не будут параллельны полу. Не используйте импульс. Идите медленно и контролируются как ways.Side PlanksRaise ваше тело по прямой линии так, чтобы ваше тело парит над ковриком. Держите спину прямо и ваши бедра вверх. Держите абс туго. Контракт их, как будто кто-то собирался ударить вас в желудке, но дыхание normally.Plank своими руками на BallPlace свои сцепленные руки на верхней части размера шара среднего. Держите ваше тело в прямую линию от плеч до пальцев ног и держать абс braced.Plus, если у вас есть доступ к коммерческим тренажерный зал, его любимое сопротивление упражнения для вашей абс - чтобы помочь вам построить набор 6-абс пакет - включают в себя: Cable ChopsStand сбоку рядом с стеком кабеля с правым плечом ближе всего к стеку. Прикрепите ручку в крайнее верхнее положение шкива. Возьмитесь за ручку над правым плечом с вытянутыми руками и немного согнута в локтевом суставе. Ваши колени должны быть слегка согнуты и ваши бедра слегка отодвинул. Подготовьте для осуществления подпирая (заказчик) ваши брюшные мышцы сверху вниз. Не сгибая в локтях дальше, принести руки вниз и по всему телу, используя абс, чтобы начать движение. Сосредоточиться на работе вашей абс и косые. Принесите свои руки поперек к левой кармане бедра, а затем медленно вернуться к началу. Выполните все повторения для одной стороны, а затем switch.Kneeling кабель Ab CrunchesAttach веревка ручка на верхней части кабельной системы шкива. Колени перед шкивом и удерживать веревку за голову. Приготовьтесь абс, и локон туловище вперед. Ваши руки должны оставаться над головой во время кризиса. Медленно вернитесь в начало position.Do два упражнения два раза в неделю, и делать каждые 3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

• Как получить Ripped Abs и сжечь жир живота
• Какие Vegetals симпатизурует хулиган Metabolism