Craig Ballantyne croit que les hommes et les femmes peuvent perdre leur graisse du ventre et obtenir abs plat plus bas avec une perte de graisse rapide workouts.He croit même vous pouvez "réduire la place» et perdre votre graisse du ventre avec un type spécifique d'exercice - et non, ce n'est pas croque ab. De plus, il sait des exercices abdominaux spécifiques qui peuvent aplatir vos abdominaux. "La crise classique ab est généralement une perte de temps parce que le crunch ab ne fonctionne pas tout le muscle principal ab (rectus abdominis). Il existe d'autres mieux, unique ab exercices que les hommes et les femmes peuvent faire pour aplatir leurs abdominaux inférieurs, "Ballantyne conseille." et si vous voulez perdre la graisse du ventre, oublier de faire long, cardio ennuyeux lent pour la perte de graisse, "Ballantyne insiste. "Vous obtiendrez plus de résultats en moins de temps dans vos séances d'entraînement la combustion des graisses en utilisant la formation d'intervalle pour loss.This gras a été prouvée par une étude de recherche de l'Australie, qui a révélé que seulement la formation d'intervalle a aidé les femmes à perdre la graisse du ventre, tout en faisant cardio deux fois aussi longtemps ne l'ont pas! "Certains des exercices abdominaux préférés de Ballantyne peut être fait avec seulement votre poids corporel ou besoin que d'un exercice commun ball.Here est une liste de quelques-uns de ses préférés corps totale ab exercices qui vous aideront à obtenir un ventre plat ( à condition que vous combinez ces exercices avec la formation d'intervalle pour la perte de graisse): ballon d'exercice Ab RolloutsKneel sur un tapis et placez vos mains jointes sur le dessus d'une boule de taille moyenne. Préparez vos abdominaux et se pencher lentement vers l'avant et rouler vos mains sur le ballon alors que le ballon se déplace loin de votre corps. Gardez votre corps en ligne droite et aller aussi loin que vous pouvez avec une forme parfaite. Contractez vos abdominaux et inverser le mouvement pour revenir à la verticale position.Hanging Leg RaiseHang d'une barre de traction à l'aide d'une poignée sournoise. Préparez vos abdominaux. Avec une légère courbure dans vos genoux, recourber vos hanches vers l'arrière et levez vos jambes devant vous jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Ne pas utiliser l'élan. Allez lent et contrôlé à la fois ways.Side PlanksRaise votre corps en ligne droite afin que votre corps plane sur le tapis. Gardez le dos droit et vos hanches vers le haut. Tenez votre abs serré. leur contrat comme si quelqu'un était sur le point de vous frapper dans l'estomac, mais le souffle normally.Plank avec vos bras sur le BallPlace vos mains jointes sur le dessus d'une boule de taille moyenne. Gardez votre corps en ligne droite des épaules aux orteils et de garder votre abs braced.Plus, si vous avez accès à une salle de gym commercial, sa résistance préférée exercices pour votre abs - pour vous aider à construire un ensemble de 6-pack abs - comprennent: cable ChopsStand latéralement à côté d'une pile de câble avec votre épaule droite le plus proche de la pile. Fixer une poignée à la position de la poulie la plus élevée. Saisir la poignée sur votre épaule droite avec les bras étendus et une légère courbure au niveau du coude. Vos genoux doivent être légèrement fléchis et vos hanches légèrement repoussé. Préparez-vous à l'exercice par contreventement (contracting) vos abdominaux de haut en bas. Sans plier les coudes plus loin, apportez vos bras vers le bas et à travers le corps en utilisant vos abdominaux pour initier le mouvement. Focus sur le travail de votre abs et obliques. Apportez vos mains dans votre poche de la hanche gauche, puis revenir lentement au début. Effectuer tous les représentants d'un côté, puis switch.Kneeling câble Ab CrunchesAttach gérer une corde au-dessus d'un système de poulie de câble. Agenouillez en face de la poulie et tenir la corde derrière votre tête. Préparez vos abdominaux, et curl votre torse vers l'avant. Vos bras doivent rester au-dessus de votre tête pendant la crise. Revenez lentement au début position.Do deux exercices deux fois par semaine et faire des intervalles de 3 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
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