Я хочу плоский живот, но у меня есть слои жира

Так вот правда о получении абс, если это то, что вы ищете. Ну правда только в этом: У всех нас есть плоский живот, 4-Pack, и 6-пакет, они называются прямые брюшные. К сожалению, несмотря на то, мы можем иметь эти абс, некоторые из нас не может их видеть. Многие люди никогда не видели плоский живот, но его там. Под слоями жира, наши идеальный абс стиральная доска ждут открытия. В зависимости от текущей ситуации в области здравоохранения, в результате чего эти абс из может быть трудной задачей. Если у вас избыточный вес, и у вас есть значительное количество веса вокруг вашей середине секции есть несколько вещей, которые вы должны и не должны делать. Вы не должны обучать Вас абс с тяжелым грузом на брюшной хруст, или косой поворот, или любой машине по этому вопросу. Первое, что вы должны делать, когда тренировать мышцы живота, это начать практически без сопротивления (ваш собственный вес тела будет много) и высоких повторений. Я понимаю, что вы хотите, чтобы принести абс, но используя тяжелый вес не путь. Оформление вашей абс больше, когда они уже находятся под слоями жира только сделает весь ваш живот выглядеть больше. Вы должны делать кардио. Делая кардио собирается, чтобы помочь вам избавиться от жира по всему телу. Вы не можете указать на место и попытаться уменьшить жир в этой области (снижение спот). В конце концов, не вы бы предпочли потерять жир на все ваше тело, а не только на животе? Делая нужное количество и время кардио, вы можете помочь процессу привлечения вашего абс из легче. Его можно потерять жир через кардио и обучить вас мышцы живота, но это требует правильного баланса кардио- и сопротивления подготовки для достижения наилучших результатов. Если вы очень страдают ожирением, не работают. Бег является хорошим источником кардио, но патологическим ожирением люди должны найти другие способы для кардио, чтобы идти вместе с тренировкой средней части, поскольку такие мероприятия, как бег может поставить слишком большое давление на колени. Низкая аэробики воздействия, эллиптическая машина, ходьба и лестничные шагового все хорошие альтернативные пути для потери веса для тех абс. Помните, что если у вас есть слой жира над вашим абс, вы должны иметь сочетание правильной диеты, то кардио и сопротивление подготовки абс. * ПОМНИТЕ: Не расстраивайтесь, при попытке достичь этого плоский живот. 1 фунт равен 3500 калорий. Если у вас есть много веса вокруг ядра, представьте, сколько фунтов вы должны потерять, кроме того, сколько калорий нужно сжечь. * Мышцы помогает сжигать калории, так что не бойтесь использовать веса. 1 фунт мышц увеличивает обмен веществ в организме. Так надевая мышечной массы хорошо, и да, вы можете стать сильнее, не больше.

• Как записать Желудок Fat
• Боли в животе, Ibs Или IBD?