Voglio un ventre piatto, ma ho Strati Di Fat

Così qui è la verità su come ottenere abs, se è quello che stai cercando. Beh, la verità è proprio questo: Abbiamo tutti un ventre piatto, 4-pack, e un 6-pack, essi sono chiamati il ​​retto addominale. Purtroppo, anche se possiamo avere questi abs, alcuni di noi non può vederli. Molte persone non hanno mai visto un ventre piatto, ma la sua lì. Sotto strati di grasso, i nostri abs washboard perfetti aspettano di essere scoperte. A seconda della situazione di salute attuale, portando questi abs fuori può essere un compito difficile. Se siete in sovrappeso, e si dispone di una quantità significativa di peso intorno tua metà sezione ci sono alcune cose che si dovrebbe e non dovrebbe fare. Non si dovrebbe allenare abs con peso pesante su uno scricchiolio addominale, o torcere obliquo, o qualsiasi macchina per quella materia. Per prima cosa si deve fare quando addestrare il vostro abs è iniziare con poca o nessuna resistenza (il peso del corpo sarà un sacco) e alte ripetizioni. Mi rendo conto che si desidera portare gli addominali, ma con peso non è la strada da percorrere. Rendere gli addominali più grande quando sono già sotto strati di grasso servirà solo a rendere la vostra intera stomaco sembrare più grande. Si dovrebbe fare cardio. Facendo cardio sta per aiutarti a perdere grasso in tutto il corpo. Non si può puntare a un posto e cercare di ridurre il grasso in quella zona (riduzione spot). Dopo tutto, non sarebbe piuttosto perdere il grasso su tutto il corpo, non solo sulla pancia? Facendo la quantità e il tempo di cardio a destra, si può aiutare il processo di portare fuori gli addominali più facile. Il suo è possibile perdere grasso attraverso cardio e per la formazione si muscoli addominali, ma richiede il giusto equilibrio di cardio-training e resistenza per i migliori risultati. Se siete estremamente obesi, non correre. La corsa è una buona fonte di cardio ma gli individui obesi hanno bisogno di trovare altri metodi per cardio di andare avanti con la formazione sezione centrale in quanto le attività come la corsa può mettere troppa pressione sulle ginocchia. aerobica a basso impatto, la macchina ellittica, a piedi e il passo-passo scale sono tutti i buoni percorsi alternativi per perdere peso per quei abs. Ricordate, se si dispone di uno strato di grasso sopra gli addominali, si deve avere un mix di dieta giusta, poi cardio-training e la resistenza per gli addominali. * RICORDA: Non scoraggiatevi quando si cerca di raggiungere questo ventre piatto. 1 chilo di equivale a 3500 calorie. Se si dispone di un sacco di peso intorno al nucleo, immaginate quanti chili avete bisogno di perdere, inoltre, quante calorie devono essere bruciati. * Muscolare aiuta a bruciare calorie, quindi non abbiate paura di usare i pesi. 1 libbra di muscolo aumenta il metabolismo del corpo. Quindi mettere su massa muscolare magra è buono, e sì, è possibile ottenere più forte, non più grande.

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