Ik wil een platte buik, maar ik heb Lagen Van Fat

Dus hier is de waarheid over het verkrijgen van abs, als dat is wat je zoekt. Nou, de waarheid is alleen dit: We hebben allemaal een platte buik, 4-pack en een 6-pack, zijn ze de rectusabdominus genoemd. Helaas, hoewel we deze abs kunnen hebben, sommigen van ons kan ze niet zien. Veel mensen hebben nog nooit een platte buik te zien, maar het is er. Daaronder lagen van vet, onze perfecte wasbord abs wachten op ontdekking. Afhankelijk van uw huidige gezondheidssituatie, het brengen van deze abs out kan een moeilijke taak zijn. Als je te zwaar bent, en je hebt een aanzienlijke hoeveelheid gewicht rond uw midden sectie zijn er een paar dingen die je wel en niet moet doen. Je moet niet train je buikspieren met zware gewicht op een buik crunch, of schuin twist, of een machine voor die kwestie. Het eerste wat je moet doen wanneer je buikspieren te trainen is te beginnen met weinig of geen weerstand (je eigen lichaamsgewicht meer dan genoeg zijn) en hoge herhalingen. Ik realiseer me dat u wilt uw abs uit te brengen, maar met behulp van zwaar gewicht is niet de manier om te gaan. Het maken van je buikspieren groter als ze al onder lagen van vet zal alleen je hele buik kijken groter. Je moet cardio doen. Doen cardio gaat om u te helpen vet te verliezen door je hele lichaam. Je kunt niet op een plek en proberen te vet in dat gebied (spot reductie) te verminderen. Immers, zou je niet liever vet te verliezen over je hele lichaam, niet alleen op je buik? Door het doen van de juiste hoeveelheid en het tijdstip van cardio, kunt u het proces van het brengen van je buikspieren uit gemakkelijker helpen. Het is mogelijk om vet door middel van cardio te verliezen en om u te trainen buikspieren, maar het vereist de juiste balans van cardio en krachttraining voor de beste resultaten. Als je extreem zwaarlijvige, niet rennen. Hardlopen is een goede bron van cardio, maar morbide obese mensen moeten andere methoden om cardio te vinden om mee te gaan met het middelste gedeelte training, omdat activiteiten zoals hardlopen te veel druk op de knieën kan zetten. Lage impact aerobics, de elliptische machine, wandelen en de trap stepper zijn allemaal goede alternatieve paden voor het verliezen van gewicht voor de buikspieren. Vergeet niet, als je een laagje vet over je buikspieren, moet je een mix van de juiste voeding, dan cardio en krachttraining voor de buikspieren te hebben. * LET OP: Wees niet ontmoedigd wanneer het proberen om die platte buik te bereiken. 1 pond is gelijk aan 3500 calorieën. Als je een veel gewicht rond uw core, voorstellen hoeveel ponden je nodig hebt om te verliezen, bovendien, hoeveel calorieën worden verbrand. * Muscle helpt om calorieën te verbranden, dus wees niet bang om de gewichten te gebruiken. 1 pond van spier verhoogt het metabolisme van het lichaam. Dus zetten op spiermassa is goed, en ja, kunt u sterkere niet groter worden.

• How To Burn maag vet
• Maagpijn, Ibs Of Ibd