Haluan litteän vatsan, mutta olen kerroksia Fat

Joten tässä on totuus saamisen abs, jos se mitä etsit. No totuus on juuri tämä: Meillä kaikilla on litteä vatsa, 4-pack, ja 6-pack, niitä kutsutaan rectus abdominus. Valitettavasti vaikka meillä voi olla näitä abs, jotkut meistä eivät näe niitä. Monet ihmiset eivät ole koskaan nähneet litteä vatsa, mutta se on olemassa. Alla kerroksia rasvaa, meidän täydellinen pyykkilauta abs odottavat löytö. Riippuen nykyisestä terveystilanteen, jolloin nämä abs ulos voi olla vaikea tehtävä. Jos olet ylipainoinen, ja sinun on merkittävä määrä paino ympärillä keskiosa on olemassa muutamia asioita, sinun pitäisi ja ei pitäisi tehdä. Sinun ei pitäisi kouluttaa teitä abs raskas paino on vatsan räsähdys, tai vino kierre, tai kone, että asiassa. Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, kun kouluttaa abs on aloittaa vähän tai ei lainkaan vastarintaa (oman kehon paino on runsaasti) ja korkea toistoja. Ymmärrän, että haluat tuoda abs, mutta raskaita paino ei ole tie. Making your abs suurempia, kun ne ovat jo kerroksia rasvaa vain tehdä koko mahan näyttäisivät suuremmilta. Sinun pitäisi tehdä sydän. Doing sydän aikoo auttaa sinua menettää rasvaa koko kehon. Et voi viitata paikkaan ja yrittää vähentää rasvan tällä alueella (spot vähennys). Loppujen lopuksi ei mieluummin menettää rasvaa koko kehon, ei pelkästään mahassa? Tekemällä oikea määrä ja aika sydän, voit auttaa prosessin tuo abs ulos helpompaa. Sen on mahdollista menettää rasvaa kautta sydän ja kouluttaa teille vatsalihakset, mutta se vaatii oikea tasapaino sydän ja vastarintaa koulutusta parhaat tulokset. Jos olet erittäin lihavia, älä juokse. Running on hyvä lähde sydän mutta sairaalloisen lihavia henkilöitä täytyy löytää muita menetelmiä sydän mennä yhdessä keskiosan koulutusta, koska toimintaa, kuten käynnissä voi laittaa liikaa paineita polvissa. Alhainen vaikutus aerobic, elliptinen kone, kävely ja portaiden Stepper ovat kaikki hyviä eri polkuja laihdutus niille abs. Muista, että jos on rasvakerros yli your abs, sinun täytyy olla sekoitus oikea ruokavalio, sitten sydän ja vastarintaa koulutusta abs. * MUISTA: Älä lannistu, kun yrittää saavuttaa että litteä vatsa. 1 kiloa on yhtä kuin 3500 kaloria. Jos on paljon painoa ympärille ydin, kuvitella, kuinka monta kiloa sinun täytyy menettää lisäksi, kuinka monta kaloria on poltettava. * Lihas auttaa polttamaan kaloreita, joten älä pelkää käyttää painoja. 1 kiloa lihaksen lisää kehon aineenvaihduntaa. Joten pukemista lihasmassaa on hyvä, ja kyllä, voit saada vahvempi ei isompi.

• Miten polttaa vatsa Fat
• Vatsakipu, IBS tai Ibd?