Quiero a un vientre plano, pero tengo capas de grasa

Así que aquí está la verdad sobre cómo obtener abs, si eso es lo que estás buscando. Bueno, la verdad es simplemente esto: Todos tenemos un estómago plano, paquete de 4 y un 6-pack, se les llama el recto abdominal. Por desgracia, a pesar de que es posible que tengamos estos abs, algunos de nosotros no puede verlos. Muchas personas nunca han visto un vientre plano, pero está allí. Debajo de las capas de grasa, nuestros abdominales tabla de lavar perfectos esperan a ser descubiertas. Dependiendo de su situación de salud actual, con lo que estos abs a cabo puede ser una tarea difícil. Si usted tiene sobrepeso, y usted tiene una cantidad significativa de peso alrededor de su sección media, hay algunas cosas que debe y no debe hacer. No se debe entrenar ABS de peso pesado en una contracción abdominal, o giro oblicuo, o cualquier máquina para el caso. Lo primero que debe hacer cuando entrenar los músculos abdominales es empezar con poca o ninguna resistencia (peso de su propio cuerpo va a haber un montón) y altas repeticiones. Soy consciente de que usted quiere traer a su abs, pero utilizando el peso pesado no es el camino a seguir. La fabricación de su abs más grandes cuando ya están bajo capas de grasa sólo hará que toda su estómago se vea más grande. Usted debe hacer cardio. Hacer cardio va a ayudar a perder grasa en todo el cuerpo. No se puede apuntar a un lugar y tratar de reducir la grasa en esa área (reducción de un punto). Después de todo, ¿no le gustaría perder grasa en todo su cuerpo, no sólo en el estómago? Al hacer la cantidad y hora de cardio adecuado, puede ayudar al proceso de llevar a cabo su abs más fácil. Su es posible perder grasa a través de cardio y para entrenar los músculos abdominales, pero requiere el equilibrio correcto de entrenamiento cardiovascular y de resistencia para mejores resultados. Si usted es extremadamente obesos, no se ejecutan. Correr es una buena fuente de cardio pero los individuos con obesidad mórbida que encontrar otros métodos para cardio para ir junto con el entrenamiento de la sección media debido a actividades como correr puede poner demasiada presión sobre las rodillas. aeróbicos de bajo impacto, la máquina elíptica, caminar y la escalera de pasos son todos buenos caminos alternativos para la pérdida de peso para los abdominales. Recuerde, si usted tiene una capa de grasa sobre los músculos abdominales, usted tiene que tener una combinación de la dieta correcta, entonces el entrenamiento cardiovascular y de resistencia para el abs. * RECUERDE: No se desanime cuando se trata de lograr ese vientre plano. 1 libra de es igual a 3500 calorías. Si usted tiene una gran cantidad de peso alrededor de su núcleo, imaginar cuantas libras necesita perder, por otra parte, la cantidad de calorías debe ser quemado. * Muscle ayuda a quemar calorías, así que no tenga miedo de usar los pesos. 1 libra de músculo aumenta el metabolismo del cuerpo. Así que poner sobre la masa muscular magra es buena, y sí, puede hacerse más fuerte, no más grande.

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