Eu quero um apartamento estômago, mas eu tenho camadas de gordura

Então aqui está a verdade sobre abs obtenção, se é isso que você está procurando. Bem, a verdade é apenas isto: Nós todos temos uma barriga lisa, 4-pack e um pacote de 6, eles são chamados de músculo reto abdominal. Infelizmente, embora tenhamos esses abs, alguns de nós não pode vê-los. Muitas pessoas nunca vi uma barriga lisa, mas a sua existência. Debaixo de camadas de gordura, nossos tanquinho perfeitas esperam ser descobertas. Dependendo da sua situação de saúde atual, trazendo essas abs fora pode ser uma tarefa difícil. Se você está acima do peso, e você tem uma quantidade significativa de peso em torno de seu ponto médio, existem algumas coisas que você deve e não deve fazer. Você não deve treinar abs com o peso pesado em uma crise abdominal, ou torcer oblíqua, ou em qualquer máquina para esse assunto. Primeira coisa que você deve fazer quando treinar seu abs é começar com pouca ou nenhuma resistência (seu próprio peso corporal será abundância) e altas repetições. Sei que você quiser trazer o seu abs, mas usando o peso pesado não é o caminho a percorrer. Fazendo o seu abs maior quando eles já estão sob camadas de gordura só vai fazer o seu estômago toda parecer maior. Você deve fazer cardio. Fazendo cardio vai ajudar você a perder gordura por todo o corpo. Você não pode apontar para um lugar e tentar reduzir a gordura nessa área (redução spot). Afinal, não seria melhor você perder gordura em seu corpo inteiro, e não apenas em seu estômago? Ao fazer a quantidade eo tempo de cardio certo, você pode ajudar o processo de trazer o seu abs fora mais fácil. Sua é possível perder gordura através de cardio e treinar os músculos abdominais, mas requer o equilíbrio certo de cardio e treinamento de resistência para obter melhores resultados. Se você é extremamente obesos, não corra. Correr é uma boa fonte de cardio mas os indivíduos com obesidade mórbida precisa encontrar outros métodos para cardio para ir junto com o treinamento meados de secção porque atividades como corrida pode colocar muita pressão sobre os joelhos. aeróbica de baixo impacto, a máquina elíptica, a pé ea escada deslizante são todos bons caminhos alternativos para a perda de peso para aqueles abs. Lembre-se, se você tem uma camada de gordura sobre o seu abs, você tem que ter uma mistura de a dieta direita, em seguida, cardio e treinamento de resistência para o abs. * LEMBRE-SE: Não desanime quando se tenta atingir esse apartamento estômago. 1 libra de é igual a 3500 calorias. Se você tem um monte de peso em torno de seu núcleo, imagine quantas libras você precisa perder, além disso, quantas calorias devem ser queimados. * Músculo ajuda a queimar calorias, por isso não tenha medo de usar os pesos. 1 libra de músculo aumenta o metabolismo do corpo. Então, colocar sobre a massa muscular magra é bom, e sim, você pode ficar mais forte não é maior.

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