Ich will einen flachen Bauch, aber ich habe Schichten von Fett

Also hier ist die Wahrheit über den Erhalt abs, wenn das, was Sie suchen. Nun, die Wahrheit ist, nur dies: Wir alle haben einen flachen Bauch, 4er-Pack und ein 6-Pack, sie die Rektusabdominis genannt werden. Leider, auch wenn wir diese abs haben, können einige von uns sie nicht sehen. Viele Menschen haben noch nie einen flachen Bauch, aber die dort zu sehen. Unter Schichten von Fett, unseren perfekten Waschbrettbauch erwarten Entdeckung. Abhängig von Ihrer aktuellen gesundheitlichen Situation, diese abs herausholen kann eine schwierige Aufgabe sein. Wenn Sie übergewichtig sind, und Sie haben eine erhebliche Menge an Gewicht um Ihre Mitte Abschnitt gibt es ein paar Dinge, die Sie sollten und nicht tun sollten. Sie sollten nicht trainiert man mit schweren Gewicht auf einer Crunches abs oder schräg drehen oder jede Maschine für diese Angelegenheit. Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, ist mit wenig oder gar keinen Widerstand und hohe Wiederholungen (Ihr eigenes Körpergewicht wird viel) beginnen. Ich weiß, dass Sie Ihre Bauchmuskeln heraus zu bringen wollen, aber schweres Gewicht mit ist nicht der Weg zu gehen. Machen Sie Ihre abs größer, wenn sie bereits unter Schichten von Fett sind nur Ihre gesamte Magen größer aussehen. Sie sollten Cardio tun. Doing Cardio wird im ganzen Körper Sie verlieren Fett zu helfen. Sie können nicht an einen Ort zeigen und versuchen, in diesem Bereich (Spot-Reduktion) Fett zu reduzieren. Schließlich würde nicht verlieren Sie etwas Fett auf den gesamten Körper, nicht nur auf dem Bauch? Dadurch die richtige Menge und Zeit von Cardio, können Sie den Prozess zu bringen, Ihre Bauchmuskeln helfen, leichter. Sein ist möglich Fett durch Herz zu verlieren und Sie Bauchmuskeln zu trainieren, aber es erfordert die richtige Balance von Herz-Kreislauf- und Krafttraining für die besten Ergebnisse. Wenn Sie extrem übergewichtig sind, nicht ausgeführt. Laufen ist eine gute Quelle für Herz-Kreislauf, aber krankhaft fettleibigen Personen müssen andere Methoden für Herz-Kreislauf zu finden, mit dem mittleren Bereich Ausbildung zu gehen zusammen, da Aktivitäten wie Laufen zu viel Druck auf die Knie setzen. Low Impact-Aerobic, die elliptische Maschine, Wandern und die Stepper sind alle gute alternative Wege zum Abnehmen für die abs. Denken Sie daran, wenn Sie eine Schicht von Fett über Ihre Bauchmuskeln haben, können Sie eine Mischung aus der richtigen Ernährung zu haben, dann Herz-Kreislauf- und Krafttraining für die abs. * REMEMBER: Seien Sie nicht entmutigt werden, wenn diese flachen Bauch zu erreichen versuchen. 1 Pfund entspricht 3500 Kalorien. Wenn Sie eine Menge Gewicht um Ihre Kern haben, sich vorstellen, wie viele Pfunde Sie verlieren müssen, darüber hinaus, wie viele Kalorien muss verbrannt werden. * Muskel hilft Kalorien zu verbrennen, so haben Sie keine Angst, die Gewichte zu verwenden. 1 Pfund Muskeln erhöht den Stoffwechsel des Körpers. So setzen auf die Muskelmasse ist gut, und ja, können Sie stärker nicht größer werden.

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