Упражнения для уменьшения желудка, Butt &Amp; Бедра

Вы не можете ожидать, чтобы похудеть и сформировать вверх с просто выдавать желаемое за действительное. Вместо этого, он принимает здоровую диету и эффективный план тренировки, состоящий из целевых упражнений, чтобы достичь своей искомую после того, как телосложением. Вы не можете выбрать, где вы теряете жир, но похудеть и создать рельефность, вам нужно уменьшить общую жира в организме. Чтобы уменьшить живот, прикладом и бедер, необходимо правильное сочетание обоих сжигания жира и наращивания мышц упражнения.
Познакомься Your Body
брюшные мышцы включают прямой мышцы живота на фронте, внутренняя и внешние косые по бокам, и поперечные мышцы живота, которые обертывают вокруг сторон живота и являются наиболее глубокие слои брюшной мышцы. Ягодичной мизинец, МЕДИУС и Maximus мышцы составляют ягодицы, а бедра состоят из четырехглавой мышцы в передней и подколенные сухожилия на задней части.
Кардио для потери жира
Адекватное кардо имеет важное значение, если вы хотите, чтобы похудеть , Хотя идея сокращения пятна это просто миф, и вы не можете ориентировать жира потери от какой-либо конкретной области вашего тела, есть определенные кардио упражнения, которые будут более активного вовлечения определенных областей. Альпинисты и крученые отлично подходят для абс. Burpees, прыжки гнезда и прыжки со скакалкой помогают работать нижнюю часть тела, особенно бедра и приклад.

• Как обернуть ваш желудок
• Какие причины мужчин иметь жесткий, жира животы? Размер