Øvelser for å redusere magen, Butt & Lår

Du kan ikke forvente å slanke seg og forme opp med bare ønsketenkning. I stedet tar det et sunt kosthold og en effektiv trening plan bestående av målrettede øvelser for å oppnå ettertraktede kroppsbygning. Du kan ikke velge hvor du mister fett, men å slanke seg og skape en mer definert kropp, du trenger for å redusere den totale kroppsfett. For å redusere mage, rumpe og lår, trenger du den rette kombinasjonen av både fett-brenning og muskel-building øvelser.
Bli kjent med kroppen Bedrifter Den magemusklene inkluderer rectus abdominis muskel på forsiden, den interne og eksterne obliques på sidene, og de tverrgående abdominis musklene, som brytes rundt sidene av magen og er de dypeste abdominal muskellagene. De gluteus minimus, medius og maximus muskler utgjør baken, mens lårene bestå av quadriceps musklene på forsiden, og hamstrings på baksiden.
Cardio for Fat Loss
Tilstrekkelig Cardo er viktig hvis du ønsker å slanke seg . Selv om ideen om spot reduksjon er bare en myte, og du kan ikke målrette fett tap fra et bestemt område av kroppen din, er det visse cardio øvelser som bedre vil engasjere visse områder. Fjellklatrere og vendinger er utmerket for abs. Burpees, hopping knekt og hoppe tau hjelp arbeidet underkroppen, spesielt lår og rumpe.

• Hvordan Wrap Your Stomach
• Hva er årsaken til menn å ha Hard, Fat Bellies?