Übungen zur Verringerung der Bauch, Po & Thighs

You kann nicht zu schlank erwarten nach unten und mit nur Wunschdenken Gestalt annehmen. Stattdessen nimmt sie eine gesunde Ernährung und eine effektive Trainingsplan von gezielten Übungen bestehend Ihre gefragte Körper zu erreichen. Sie können nicht wählen, wo Sie Fett verlieren, aber abspecken und sorgen für eine definierte Körper, Sie insgesamt Körperfett zu reduzieren müssen. Um den Bauch, Po und Oberschenkeln zu reduzieren, müssen Sie die richtige Kombination von beiden Fettverbrennung und Muskelaufbau-Übungen.
Lernen Sie Ihren Körper wissen
Die Bauchmuskeln, die gerade Bauchmuskel an der Front sind, die interne und äußeren schrägen Bauchmuskeln an den Seiten, und die Quer abdominis Muskeln, die verpackung um die Seiten des Bauches und sind die tiefsten Bauchmuskelschichten. Die gluteus minimus, medius und maximus Muskeln machen das Gesäß, während die Oberschenkel der Quadrizeps-Muskeln auf der Vorderseite bestehen und die Beinbeuger an der Rückseite.
Cardio für den Fettabbau
Ausreichende cardo ist wichtig, wenn Sie abnehmen wollen, nach unten . Obwohl die Idee der Spot-Reduktion nur ein Mythos ist und man kann nicht den Fettabbau aus einem bestimmten Bereich des Körpers Ziel, gibt es bestimmte Cardio-Übungen, die besser bestimmten Bereichen engagieren. Bergsteiger und Drehungen sind hervorragend für die abs. Burpees, Buchsen und Seilspringen Hilfe Arbeit Ihre untere Körperhälfte, vor allem die Oberschenkel und Po zu springen.

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