Exercícios para reduzir o estômago, Bundas & Thighs

You não pode esperar para emagrecer e moldar-se com apenas uma ilusão. Em vez disso, é preciso uma dieta saudável e um plano de treino eficaz consiste em exercícios orientados para alcançar seu físico procurado. Você não pode escolher onde você perde gordura, mas a emagrecer e criar um corpo mais definido, você precisa reduzir a gordura corporal total. Para reduzir o estômago, bumbum e coxas, você precisa a combinação certa de ambos os exercícios de queima de gordura e músculo-edifício.
Conheça o seu corpo
Os músculos abdominais incluem o músculo reto abdominal na parte da frente, o interno e oblíquos externos para os lados, e os músculos abdominais transversais, que envolvem em torno dos lados do abdômen e são as mais profundas camadas musculares abdominais. Os músculos glúteo mínimo, medius e maximus compõem as nádegas, enquanto as coxas consistem nos músculos do quadríceps na parte dianteira, e os isquiotibiais na parte traseira.
Cardio para perda de gordura
cardo adequada é essencial se você quer emagrecer . Embora a ideia de redução no local é apenas um mito e você não pode atacar a gordura de qualquer área particular de seu corpo, existem certos exercícios de cardio que melhor se envolvem determinadas áreas. escaladores de montanha e torções são excelentes para o abs. Burpees, polichinelos e pular corda ajuda o trabalho a sua parte inferior do corpo, particularmente suas coxas e bumbum.

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